Új Szó, 2022. június (75. évfolyam, 126-151. szám)
2022-06-02 / 127. szám
WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO@UJSZO.COM ■ VASARNAP@VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM GyÓGYHÍREK - HIRDETÉS AZ AJÁNLOTT NAPI MAGNÉZIUMMENNYISÉG 375 MG/L - EGÉSZ ÉVBEN. HIÁNYA DEPRESSZIÓT, SZORONGÁST, SŐT FIGYELEMHIÁNYOS HI PER-AKTI VITÁS-ZAVART (ADHD) IS OKOZHAT... az ásványi anyag csökkenti a központi és perifériás idegrendszer ingerlékenységét nemcsak az idegek, hanem az izmok szintjén is. Ha szintje megfelelő, a szervezet megnyugszik, rendszeres pótlása az egyik leghatásosabb módja annak, hogy legyőzzük a fáradtságot, a szorongást vagy a fejfájást, de a végtagzsibbadást és az izomgörcsöket is. Legfontosabb forrásai a magvak, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű liszt, a leveles zöldség, a banán és a tofu. Nem csak tavasszal kell odafigyelnünk a vitaminok és ásványi anyagok pótlására, hiszen jó lenne, ha egész évben kitűnő testi és lelki egészségnek örvendenénk... így van. Egész évben gondolni kell pótlásukra. Az ajánlott napi magnéziummennyiség például 375 mg/l - egész évben. Hiánya depressziót, szorongást, sőt figyelemhiányos hiperaktivitás-zavart (ADHD) is okozhat, romlik az összpontosító képesség. Ingerlékenyebbekké válhatunk, fájhat a fejünk és ha túl nagy a hiány, látomásaink is lehetnek. Ezt pedig egyik évszakban sem szeretnénk. Ajánlatos, hogy napközben gyakrabban fogyasszunk magnéziumot, mégpedig kis adagokban. A magnéziumon kívül melyek azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek megszabadulni az említett tünetektől, és mely élelmiszerekben találjuk meg őket? Elsősorban a B-vitaminokat, továbbá a D- és a C-vitamint kell megemlítenem, az ásványi anyagok közül pedig a vasat. A B-vitaminok gazdag forrása a hal és a baromfi, a tejtermékek, a tojás, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű pékáru. Gazdag C-vitaminforrás a.fekete ribizli, a citrusfélék, a káposzta, a paprika, a brokkoli. Valamennyi D-vitamin képződik, amikor napsugár ér bennünket, de ez nem elég. Az élelmiszerek közül a halból, a tejtermékekből és a tojásból juthatunk hozzá nagyobb mennyiségben, jó vasforrás a spenót, a vörös húsok, a tenger gyümölcsei, a brokkoli és a bensöségek. A pihentető alvás a jó közérzet alapja. Télen a nap nagy részét sötétben töltjük, ilyenkor könnyebben alszunk el, s több idő jut a regenerálódásra. A rövidülő éjszakák mennyire hatnak a fáradtságra és a már említett többi tünetre, és mit tehetünk ellene? Szervezetünk télen több melatonint, alváshormont termel. Amikor hosszabbodni kezdenek a nappalok, termelődése csökken. A szervezet próbál alkalmazkodni az új körülményekhez, aminek következtében mennyisége tovább csökken, s ez kimerültségben, fáradtságban mutatkozhat meg. Úgy vészelhetjük át ezt a helyzetet, hogy több időt töltünk a friss levegőn, sportolunk vagy fizikai munkát végzünk, könynyű ételeket fogyasztunk, jól kialusszuk magunkat, és persze pótoljuk a vitaminokat és az ásványi anyagokat. A mozgás jótékony hatása rég ismert. Nemcsak testi, hanem szellemi egészségünket is javítja. Mikor a legalkalmasabb az idő a mozgásra: délelőtt vagy délután? Készültek tanulmányok a mozgás pozitív hatásairól a napszaktól függően, de véleményem szerint akkor kell sportolni, amikor időnk van rá. A lényeg, hogy rendszeresen mozogjunk. Kovács Ilona TIPPÜNK Egyedülálló íz és stílusos forma - így jellemezhetnénk az új dobozos Mattonit, amely cédrus, multi vagy black változatban kerül forgalomba, és nemcsak frissítő, hanem kellemesen gyümölcs ízű is, viszont felesleges cukor nincs benne! Lelkiismeret-furdalás nélkül kóstolja meg ezt a frissítő újdonságot, a lédús mangó, a trópusi maracuja, a frissítő citrusfélék vagy az érett fekete termések ízével együtt. Az ízkavalkádot a finom buborékok és a felfrissülés egyedülálló kombinációja emeli ki, amit semmilyen mesterséges édesítő, tartósítószer vagy festékanyag nem zavar meg. Kiegyensúlyozott arányban tartalmazza a fontos ásványi anyagokat, így a rendszeres folyadékpótlás nagyszerű alternatívája lehet. Élvezze a 100 százalékosan újrahasznosítható cédrus, multi vagy black változatú dobozos Mattonit odahaza, kiránduláson vagy utazáskor. Az új terméket minden ízben kedvenc vendéglőjében is megtalálja. Egészség EXTRA 2022. Június 21 HIRDETÉS • DP220305 ÍZFLMEIMY- SJ1 FORMÁBAN ■i Mm ■■ mm IVI h B m p M B 'w' B m II w B mik SaP B BB
