Új Szó, 2022. április (75. évfolyam, 76-99. szám)
2022-04-04 / 78. szám
10 GYÓGYHÍREK EGESZSEG 2022. ÁPRILIS 4. TUDTA? A demencia ellenszere a nagy család Több mint 180 ország 60 évesnél idősebb lakosai életszínvonalának változásait elemezte az Adelaide-i Egyetem kutatócsoportja. Azt találták, hogy a családban élők körében kisebb eséllyel alakult ki demencia, vagyis elbutulás, mint az egyedül élőknél, tekintet nélkül más tényezőkre, köztük az életkorra vagy az urbanizációra. A tanulmány bizonyította, hogy a közösségben élés gyakorlati előnyökkel jár. „Azon kevés faj egyike vagyunk, amely az évezredek során alkalmazkodott ahhoz, hogy kiterjedt családi csoportokra támaszkodjon. A kis közösségekben általában rendszeres étkezési idők vannak, beszélgetés, az emberek ellenőrzik, bevette-e a családtag a gyógyszereit, ösztönzik a rendszeres tevékenységet" - írta Maciej Henneberg, a tanulmány vezetője. „Ez az elköteleződés - ha pozitív - serkenti a gyakran kötődéshormonnak hívott oxitocin termelődését, melyről kimutatták, hogy előnyösen hat az egészségre azzal, hogy védi a szívet és az érrendszert, amely az úgynevezett vaszkuláris demenciával függ össze. Ezáltal lassíthatja is a demencia kifejlődését" - tette hozzá. Az ENSZ Egészségügyi Világszervezete (WHO) szerint a világon több mint 55 millióan élnek demenciával, az esetek akár 70 százaléka köthető az Alzheimer-kórhoz. A világon a demencia a hetedik leggyakoribb halálok. (napidoktor) » Mit tehetünk? • A kurkumával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy blokkolni képes a béta-amiloidot, amely nagyban hozzájárul a demencia kialakulásához. • A keresztesvirágú zöldségek gazdag forrásai a folsavnak, illetve karotinoidokban is gazdagok, amelyek csökkentik a homociszteinszintet. A homocisztein közvetlenül összefüggésbe hozható a demencia kialakulásával és a kognitív funkciók csökkenésével. • A spenót sok folsavat, B9-vitamint tartalmaz, amelyek segítséget nyújtanak a kognitív funkciók növelésében. Ha alacsony ennek a vitaminnak a szintje, az depressziót is okozhat, márpedig a depresszió is oka lehet a demencia létrejöttének. • A ginkgo biloba nagyon hatásos lehet a demencia és az Alzheimerkór megelőzésében. • Az omega-3 zsírsavakban gazdag halolaj is segíthet az agyi elváltozások megelőzésében. A banán káliumban gazdag, ami kiváló értágító hatással rendelkezik, így oxigéndús vér tud áramolni az agyban, ezzel javítva a megismerést, a memóriát és a koncentrációt. • Egy másik vitamin, a B12-vitamin is segíthet a memóriafunkciók elvesztésének megelőzésében. A fahéjkivonat csökkenti a lerakódásokat az agyban, így növeli a kognitív funkciókat. Ősszel és télen könynyen, de az év bármely olyan időszakában meg lehet fázni, amikor a nedves és szeles időt gyakran váltja fel száraz és meleg idő. Ilyenkor náthássá válunk. Noha sokan ezt zavarónak tartják, valójában a javunkat szolgálja. JÉ orrüreg segíti f\ . a légzést és a lJL r W szaglást. Itt 1 % M melegszik fel JL É ■ / a belélegzett levegő, hogy a tüdőnek elfogadhatóbb legyen. Immunrendszerünk első vonalát képezve megszűri a levegőt. Az ormyálkahártya normális baktériumflórája harcot vív a helyért és a tápanyagokért a szervezetbe bekerülő baktériumokkal. A hollandiai Radboud Egyetem kutatása szerint az enyhe koronavírus-fertőzésen átesett emberek orrváladékában antitestek találhatók, amelyek a fertőzést követő 9 hónapon át jelen vannak. Izraeli és amerikai kutatók arra a felismerésre jutottak, hogy az orrból vett sejtmintákban olyan génműködési minták azonosíthatók, amelyek a skizofréniával hozhatók kapcsolatba, vagyis: az orrból vett sejtminta elemzésével beazonosítható az említett kóros lelkiállapot. Ez ékesen bizonyítja, milyen fontos szervünk az orr. Sokat elárul az orrváladék színe Ha orrváladék képződik, az azt jelzi, hogy a szervezetünkbe bejutni próbáló kórokozó(k) ellen működésbe lépett az immunrendszerünk. Lényegében kitaszítja a kórokozókat. Ha az orrváladék áttetsző, akkor minden rendben van. Többnyire nem is látjuk, minthogy a gyomorba távozik. Enyhe megfázás, fertőzés esetén sűrűbbé és fehérebbé válik, súlyosabb fertőzéskor sárgás lesz. Ha zöld színű, az azt jelzi, hogy megjelentek a fertőzést legyűrni igyekvő fehérvérsejtek ma-Ne mérgelődjön, ha folyik az orra... radványai, valamint a kitaszításra kárhoztatott kórokozók. Ilyenkor gyakran kell fújni az orrot, hogy mielőbb eltávolítsuk a kórokozókat. Ha ez az állapot tíz napnál tovább ta érdemes orvoshoz fbrdií ni, mert akár orrmelléküreg-gyulladást is jelezhet. Pirosas is lehet a színe, ha a gyakori és erős orrfiíjáskor elpattan egy ér az orrban. Legrosszabb, ha fekete a színe. Ez gombás fertőzésre vagy immunrendszerünk teljes leállására utalhat. Az orron át beadható oltás lehetőségét kutatják Az utóbbi években számos kutatás folyik az orron át beadható védőoltásról. Számos kórokozó, vírus és baktérium először ugyanis a nyálkahártyán tapad meg (ezt a mostani koronavírus-járvány során mindenki megtanulhatta). A védőoltás kifejlesztésének fő kritériumai közé tartozik a biztonság és a stabilitás - olvasható a Micro and Nanotechnology in Vaccine Development szaklapban közölt ik tanulmányban. Az inai szerzők szerint az orrba ;cskendezhető oltóanyag alapvetően mikro- és nanoméretű hordozó alapú, és hogy ez háromféle lehet: ellenanyaghoz kötött, sejtek által közvetített és nyálkahártyaimmunitást kiváltó. Meg kell azonban jegyezni, hogy noha a neves szakértők szerint az oltóanyag ilyen bejuttatási módja elvileg jól helyettesítheti a hagyományos, esetenként több adagban beadandó védőoltást, azért is, mert nem kell hozzá tű, de több olyan tényező ismert, amely nehezíti a fejlesztéseket és az orrba adható oltás elterjedését. Például viszonylag nagy adag oltóanyagot kell beadni, ami nehezen kivitelezhető, és a tényleges mennyiséget nehéz nyomon követni. Szűkség lehet az oltóanyag hatását segítő-felerősítő további anyag(ok) beadására is. Előfordulhat, hogy az oltóanyag túl gyorsan kikerül az orrból, és nem lesz elég az idő az ellenanyagok képződésére. Nagy molekulatömegű vegyületeket nem lehet az orrba adható oltóanyagok formájában bejuttatni. Tű sem kell hozzá A mikro- és nanorészecskék parányi üreges zsírgolyócskákból (liposzómák) álló, az orrba fecskendezhető oltóanyagok többsége még csak a fejlesztési szakaszban van - állatkísérletekben egyik-másik már hatásosnak bizonyult. Már ez is valami. Jó lenne, ha minél több ilyen vakcina készülne, ugyanis mivel nem kell hozzá tű, beadása fájdalommentes, a betegnek nem kellene félnie. Már a Covid-19-et okozó koronavírus és variánsai ellen is készülnek orron át beadható oltóanyagok. Összeállította: Csibrányi Zoltán TÁPLÁLKOZZUNK EGÉSZSÉGESEN ÉS KIEGYENSÚLYOZOTTAN - A VACSORÁT IDŐZÍTSÜK LEFEKVÉS ELŐTT KÖRÜLBELÜL 2 ÓRÁVAL. Egyszerre jelenthet tünetet és betegséget az alvászavar Mindkét esetben komolyan kell venni, hiszen az alvás alapvető létszükséglet a szervezet számára a regenerálódáshoz, továbbá elengedhetetlen a megfelelő szellemi és fizikai tevékenység végzéséhez. A mindennapi stressz, az időjárás-változás, bizonyos gyógyszerek (pl. béta-blokkolók szedése), túlzott koffeinfogyasztás vagy egy késő esti, nehéz; vacsora is okozhat álmadan éjszakákat, de ha ez az állapot tartósan fennáll, a kóros kialvatlanság súlyos problémákat eredményezhet. Ha kipihenten ébredünk, akkor eleget aludtunk, és feltehetően az alvás minősége is megfelelő volt. » Tippek • Kerüljük a késő esti aktivitást (pl.: megterhelő fizikai munkát, az intenzív testmozgást) • Táplálkozzunk egészségesen és kiegyensúlyozottan. A vacsorát időzítsük lefekvés előtt körülbelül 2 órával. • Biztosítsuk magunknak a nyugodt alvási körülményeket. • Kerüljük a sok koffeinfogyasztást - főleg délután 4 óra után. • Próbáljunk kialakítani egy „lefekvési rutint" (pl. az elalvás előtti 1 órában már ne nézzünk tévét, hallgassunk meditációs zenét stb.) Az alvásigény egyénenként és életkoronként eltérhet: míg egy újszülött szinte egész nap alszik, addig egy idős ember néhány órányi alvással is beérheti. Az alvásigény meghatározásában szubjektív érzetünk segíthet: ha frissen és kipihenten ébredünk, akkor elegendőnek bizonyul az alvásidő, és feltehetően az alvás minősége is megfelelő. Mikor forduljunk orvoshoz? • ha tartósan kimerültén és fáradtan ébredünk • ha nem tudjuk az alvászavar okát. • ha napközben spontán elalszunk vagy hallucinálunk • ha hosszabb távon befolyásolja a hétköznapi teljesítményünket • ha egyéb betegség is fennáll az alvászavar mellett (pl. pajzsmirigybetegség, magas vérnyomás) (doktorgo)
