Új Szó, 2022. április (75. évfolyam, 76-99. szám)
2022-04-07 / 81. szám
Gyógyhírek WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP@VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM A gyaloglás és a kerti munka is mozgás „Akkor pihenj, amikor mozogsz, akkor táplálkozz, amikor éhes vagy" - tartja a mondás, ami egyszerűnek tűnik. Többségünk tudatosítja is ezeket a tényeket, de különféle okok miatt képtelenek vagyunk betartani ezeket az elveket, ezek szerint élni. S ez minden korosztályra vonatkozik. A hosszú távú mozgáshiány és a nem megfelelő táplálkozás a tartós stresszel kiegészítve civilizációs betegségeket okoz. A kényelem növekedésével, a műszaki, haladás vívmányainak kihasználásával és egyre könnyebb elérhetőségével párhuzamosan látványosan csökken a népesség betegségekkel szembeni ellenálló képessége. AMERIKAI MÚLT ÉS JELEN A miénkhez hasonló volt a helyzet a nyolcvanas években az Egyesült Államokban, de az amerikai kormány a biztosítókkal együttműködve rugalmasan reagált. Hatalmas és költséges kampánnyal buzdította az embereket az életmódváltásra, s ez milliókat rendszeres - igaz, csak szabadidős - sportra ösztönzött. Ezután radikálisan csökkent a betegek száma, és ezzel együtt a kezelés költségei és a betegszabadságra kifizetett összeg mennyisége. És ami nem elhanyagolható: megnőtt a munkatermelékenység. VESZÉLYBEN A FIATALOK Az elmúlt években egyre jobban romlott a fiatalok erőnléte és egészsége. Néhány testnevelőtanár megfigyelte, hogy már a gyerekeknek gyengék az izmaik, hogy a testnevelési órán bizonyos gyakorlatokat nem tudnak elvégezni. Általában a hasizom és azok az izmok Szakértőnk: Dr. Pavel Malovic sportorvos a leggyengébbek, amelyek a gerinc fejlődéséhez és megfelelő tartásához szükségesek. További probléma, hogy a hátsó comb izomzata megrövidült. Mindez rengeteg mozgásszervi problémát okozhat. A megoldás 20 Egészség EXTRA TI // | // • ro előnyei • A mozgás a legjobb gyógyszer kimerültség és feszültség ellen. A stressz, a túl sok munka, a depresszió, a neurózis és a hangulatváltozás minden következményét megszünteti, ha az aktív mozgást helyesen adagoljuk. • A mozgás erősíti az összpontosítást, javítja a lelki teljesítőképességet. Bármilyen aktív mozgás, amelyet játék vagy verseny egészít ki, nemcsak a fizikai, hanem a lelki teljesítőképességet is növeli. A testileg kellemesen kimerült embernek sokkal jobb ötletei és konstruktív gondolatai vannak. így, mint egyedül kezdeni, szakemberrel való megbeszélés nélkül. Ha valamilyen betegségben szenvedünk, feltétlenül kérjük ki az orvos vagy sportorvos véleményét. A kivizsgálás után „felírja" a mozgásformát és intenzitását. • Ha aktívan sportolunk, megfelelő cipőt és öltözéket válasszunk. Ezért is jó a mozgási szándék előtt orvosi kivizsgálást kérni (főleg, ha évek óta nem mozogtunk). Megéri pénzt költeni a minőségi cipőre és ruházatra, amely védi a súlyt cipelő ízületeket. egyszerű: napközben úgy pihenjünk, hogy mozgunk, és táplálkozzunk észszerűen - csak akkor együnk, amikor valóban éhesek vagyunk. A FŐ ELVEK • jó, ha mindenki saját lehetőségei szerint minden alkalmat megragad a mozgásra. Lehetőleg ne használjuk a felvonót, járjunk gyalog. A városiak ne várják, mikor érkezik a busz, ha tudják, hogy van még 10 percük. A . következő megállóig gyalog is elmehetnek. Nyugodtan parkoljunk a szokásosnál távolabb helyen. • Mozogva pihenjünk. Szervezetünk számára legjobb a\j aktív pihenés. Figyelem: nem csak a futás vagy sportolás jelenti a mozgást - mozgás a séta, a kerti munka és a házi munka is. • Nem csak akkor mozgunk, amikor nehéz súlyokat emelgetünk a konditeremben. A szervezet számára a kitartást igénylő mozgás a legjobb, például gyors gyaloglás nagy távolságra, például 5-7 kilométerre, továbbá a futás, az úszás, a kerékpározás, a görkorcsolyázás. • Az egész családot vonjuk be a mozgásba. A családtagok jelenlétében az aktív mozgás nem olyan fárasztó, a szervezetnek elfogadhatóbb, s jobb hangulatban és harmóniában zajlik. Alkalom ez arra is, hogy a család minél gyakrabban legyen együtt. • Az lenne az ideális, ha az orvos mondaná meg, hogy melyik mozgásformát válasszuk. Legyen a legjobb és legegészségesebb mozgás előírásra. Sokkal jobb JÁTÉK Húsvétkor bizonyára sokan indulnak útnak, hogy legalább részben pótolják a pandémia okozta kiesést. A repülőgépen vagy a gépkocsiban azonban nem kis veszély leselkedik rájuk: a légkondicionáló. A torokfájás gyorsan jelentkezik, s mielőbb meg kell tőle szabadulni. Ebben segít a Preventan Quattro, amely speciális szabadalmaztatott anyagának, a ProteQuine®-nak, továbbá 3 aktív és 1 hozzáadott összetevőjének köszönhetően gyorsan megszünteti a tüneteket. Ráadásul C-vitamint, laktoferint és betacyklodextrint is tartalmaz. Citromos és eukaliptusz-menta ízben kapható. A szelvényt postai levelezőlapra ragassza fel. és küldje el szerkesztőségünk címére. Akkor is részt vehet a játékban, ha az egeszsegmagazin# ujszo.com e-mail-címre - EGY SORBAN - elküldi a következő adatokat: jeiige-név-postai cím. Beküldési határidő: április 20. A gyorsabb kézbesítés érdekében kérjük, küldjék el telefonszámukat is. ,r\ DUEL-PRESS, s.r.o. az érvényben lévő jogszabályoknak megfelelően dolgozza fel a személyes adatokat. Bővebb információért látogasson el a https://ujszo.com/gdpr weboldalra.*’ 2022. Április
