Új Szó, 2022. március (75. évfolyam, 49-75. szám)
2022-03-14 / 60. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2022. MÁRCIUS 14. www.ujszo.com Sztárok életmódja Relax - kávé mellett K iss Szofi 2012- ben Londonban belekóstolt az olimpia légkörébe, majd 2017-ben tagja volt az úszó-világbajnokságon részt vevő magyar szinkronúszó-válogatottnak. A ma 26 éves élsportoló 2018 novemberében bejelentette viszszavonulását, s a Ferencváros műúszó szakosztályának edzőkoreográfusa lett. Érezte, hogy változtatnia kell életmódján, ezért más irányba akart elindulni. Persze, aki egész életében sportolt, nem nagyon tud (s talán nem is akar) megszabadulni a mozgástól. Edzőként a kicsik- - kel kezdett foglalkozni, ami persze nem könnyű, megviseli az idegrendszert. Szerencsére imádja a gyerekeket, kihívásnak tekinti, hogy a legjobbat hozza ki belőlük. Közben dolgozik is. Munkája nem időhöz kötött, s próbálja úgy végezni, hogy meglegyen a harmónia, de nem tudja elkerülni a problémát. Ez akkor fordult elő, amikor sokat vállalt. Meg kellett tanulnia beosztania az idejét. Szofi 18 éven keresztül aktívan sportolt. Az volt számára a legjobb kikapcsolódás, ha edzés előtt tíz percre leült a teraszra, és kávézott. Ilyenkor nem vette a telefont, ki volt kapcsolva a tévé, a rádió, csak a hegyeket nézegette, élvezte a jó levegőt. Ez gyógyír volt testére, lelkére. A sport ugyancsak jó relax, persze nem úgy, hogy egyből becsobban a vízbe és sprintéi, hanem ha csak úgy úszkál. Ilyenkor csak a saját gondolataival van elfoglalva. Sokan csodálkoznak, hogy a nyári pihenésre is vizes helyet választ, neki ez ugyanúgy kikapcsolódás, mint másoknak. A szüleivel mindig arra törekedtek, hogy a versenyszezon végén két hétig nyaralhassanak. Mindig arra törekedett, hogy a hét egy napja szabad legyen, persze, ez nem mindig volt lehetséges. Ha versenyek voltak, nem ő döntötte el, hogy megy vagy nem, de általában sikerült úgy megoldania, hogy a vágya teljesüljön. Egész életében úgy élt, hogy bár az edzések és a versenyek adottak voltak, de ezek mindig változtak, s hozzászokott ehhez. A munkát soha nem tudja kizárni életéből. A gyerekeknek este tart edzést, s ha valamelyiknek gondja támad, vagy a feladat nem úgy sikerült, ahogy szerette volna, azon töri a fejét, hogyan tudná úgy felépíteni a gyakorlatot a következő edzésen, hogy a gyerek fejlődhessen, sikerélménye legyen. (urbán) Hogyan hatnak a félkészáruk és a mozgáshiány a testsúlyra? — Válaszol: Dr. Eubomíra Fábryová A Covid-19 kockázati tényezői közé tartozik a nem kiegyensúlyozott táplálkozás, a telített zsírsavakban, finomított cukrokban gazdag és a rostban, telítetlen zsírsavakban és antioxidánsokban szegény ételek túlzott fogyasztása. A helytelen táplálkozás a krónikus gyulladás, az immungyengeség útján nemcsak fogékonnyá tesz a Covid-19 iránt, hanem elsősorban megnöveli a kórházi kezelés, a betegség súlyos lefolyásának és a halálozásnak a kockázatát is. Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hivatal (ÉFSA) szerint a következő 10 fontos anyag hat az immunrendszer helyes működésére és a betegségmegelőzésre: D-, A-, C- és Bé-vitamin, folátok - a folsav sói, cink, vas, réz, szelén. A makronutriensek közül elsősorban az omega3 zsírsav tartozik ebbe a csoportba. Még mindig kutatják jótékony hatását. A pandémia következményeként kevesebbet mozgunk és a túl sok időt töltünk ülve. Ez csökkenti a szerveket és az immunrendszer ellenálló képességét a vírusfertőzéssel szemben, és növeli a légzőszervek, a szív- és érrendszer, a mozgásrendszer és az agy károsodását. Az Egyesült Államokban nemrég nagyszabású kutatást végeztek, amelyben a Covid-19 lefolyásának és a mozgásnak az összefüggését fi-, gyelték. Kiderült: akik az elmúlt két évben keveset mozogtak, azoknak sokkal súlyosabb volt a betegség lefolyása, s közülük többen haltak meg. Egyértelmű, hogy a mozgást be kell iktatni mindennapi életünkbe. A kezdőknek rövidebb, kevésbé intenzív gyakorlatokat ajánlok, s fokozatosan emeljék a teljesítményt. Jó eredményeket lehet elérni az online tréninggel, a mobilapplikációkkal és a különféle fit-órákkal, amelyek viselőjét mozgásra ösztönözhetik. Azonban figyelembe kell venni az életkort, a betegségeket és a fizikai erőnlét szintjét. Rés van Nem elégedett a fogai között? a fogszínével?... Hívjon minket bátran! A rendelő címe: 9022 Győr, Bajcsy-Zsilinszky utca 52/A. 1. em. 6. Tel.szám: +36/30/60-99-252. Az Árkádtól 5 perc sétára. Color-Dent DP220106 EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Március 14-16. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és vérkeringést befolyásolja. Fogyasszon C-vitamint - védi a szívet, és erősíti az immunrendszert. A tudomány kiderítette, hogy a test hogyan szabályozza a fény alapján az aktivitást és inaktivitást, hogyan alkalmazkodik a Föld 24 órás keringéséhez, valamint a nappalok és az éjszakák váltakozásához. Az úgynevezett cirkadián ritmus (latinul circa - körülbelül, dies — nap) a fény szerint változik. Napközben a test a munkához, éjszaka a megújuláshoz és a fiatalodáshoz termel hormonokat. Ezek a ritmusok a hangulathoz, az öregedéshez, az emlékezethez és az immunrendszerhez kötődnek. Aludjon jól, és fiatalodni fog. Vegye fel édapjára a mangoldot, védi a szívet. A mangold tele van tápanyagokkal - oxálsavat, vitaminokat, ásványi anyagokat, omega3 és omegaó zsírsavakat tartalmaz. Vastartalmának köszönhetően gyógyítja a vérszegénységet, tisztítja a vért és kedvezően hat az érelmeszesedés ellen. A spenóthoz hasonlóan kell elkészíteni. Mosolyogjon, a mosoly mindenkinek jól áll. Március 17-18. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz a hasnyálmirigyre, a vékony- és vastagbélre, valamint az emésztésre hat. Ébressze fel belső szerveit éhgyomorra elfogyasztott langyos vagy meleg vízzel. Egészségünk legnagyobb ellensége a túl sok állati eredetű zsír, a könnyen felszívódó cukor, a finomított liszt és a nagy mennyiségű étel. Ha böjtölni készül, ne a diétára, hanem a test megtisztítására összpontosítson. Igyon tiszta vizet vagy tegyen bele egy szelet gyömbért, citromot, limettát, esedeg uborkát. A böjtöt egészítse ki úgynevezett időszakos éhezéssel. A meghatározott időben való étkezés egészségesebbé teszi a testet. Az időszaki éhezést tekintse életmódnak. Március 19-20. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesét, a vértisztítást és a testnedvek egyensúlyát befolyásolja. A vese borsóhoz hasonlít, a borsó egyébként gyógyhatással van a vesére. A borsó sok vasat, meszet, káliumot, C-vitamint és B-vitaminokat tartalmaz. A sötét, a barna vagy a fekete borsó jótékonyan hat a vesebajokra és a húgyhólyagzavarokra, a zöld borsó pedig a májbetegségeket gyógyítja. Magas rosttartalmának köszönhetően a beleknek is kedvez. A megfelelő mennyiségű jó minőségű víz elősegíti az öntisztító folyamatokat. www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
