Új Szó, 2022. január (75. évfolyam, 1-24. szám)
2022-01-24 / 18. szám
EGESZSEG ■ 2022. JANUAR 24. 10 GYÓGYHÍREK www.ujszo.com MI A MAGYARAZATA? Téli érdekességek az egészségről - 3. Bizonyára sok mindent hallott arról, hogyan is hat a tél á szervezetre. Az alábbiakban választ kap néhány kérdésre. » A fejen keresztül adjuk le a legtöbb hőt? Ha a hideg időben fedetlenül hagyja a fejét, tényleg elveszítheti a test melegének egy részét. A British Medical Journal kiemeli, hogy bár a fedetlen fejen keresztül ténylegesen hőt nem történik több hőleadás, mint a test bármely más fedetlen pontján. Az elképzelésnek az eredete, hogy a legtöbb hőt a fejen keresztül veszítjük el, valószínűleg egy régi tanulmány, melynek a résztvevőit sarkvidéki életmentő ruhákba öltöztették - sapka nélkül -, majd rendkívüli hideg körülmények közé tették őket. Ezek az emberek a legtöbb hőt a fejükön keresztül adták le, de ha a kísérletben az alanyok csak fürdőruhát viseltek volna, nem veszítették volna el a testhőjüknek több mint tíz százalékát a fejükön keresztül. Mivel az arcunk és a fejünk jóval érzékenyebb a hőmérséklet-változásokra, mint a testünk bármely más pontja, úgy érezhetjük, hogy ezeknek a területeknek a betakarása a megszokottnál nagyobb mértékben képes a hőkibocsátást visszafogni. » Miért cserepesedik ki a szánk? A tél sokféle módon képes a bőrünket megszabadítani a nedvességtől - így kialakítva a jól ismert, nem túl vonzó, hámló kinézetet. Az ajkak különösen hajlamosak a kiszáradásra, mivel az ajkak felszíne lényegében nyálkahártya, amely akkor funkcionál a legjobban, amikor enyhén nedves. Az ajkak tudatos nyalogatása, hogy ezáltal nedvességhez juttassuk, csak tovább fokozza a problémát. Száraz bőrre javasolt hidratálókrém használata, hidegebb zuhany, egy gyengédebb arctisztító használata, és általánosságban a bőrrel való gyengédebb bánásmód. Ezek a gyengéd technikák megakadályozzák a nedvesség és a természetes olajok elvesztését, így a bőr puhább marad, és jobban fel tudja venni a harcot a téli szárazsággal. Az ajkak védelmére használja a jó öreg szőlőzsírt, amely akadályt jelent a nedvesség és a hideg szél, valamint a száraz levegő között - miután pedig felvitte az ajakírt, ne nyúljon hozzá! (N. B., huffingtonpost.com) Gyógyítja a sebeket és javítja az immunrendszert Gyakrabban emlegetjük a cinket akkor, amikor megszaporodnak a vírusfertőzések. Ez a nyomelem azonban a vércukorszintet is szinten tudja tartani, a terméketlenség felett is őrködni tud, és ez még nem minden! A szervezet minden fontos funkcióját befolyásolja. A szervezet több mint 300 biokémiai reakciójában vesz részt. Jó tudni, hogy melyik élelmiszer tartalmazza a legtöbbet, és miért jobbak állati eredetű forrásai. Csaknem mindenre jó ,A szakemberek eddig 300, az emésztést és a sebgyógyulást befolyásoló vegyi folyamatban fedezték fel kedvező hatását. Legnagyobb szerepe az immunrendszer erősítésében van” - magyarázza Katarina Grich táplálkozási szakember. Segít például a szacharidok, a zsírok és a fehérjék képzésében és lebontásában. Pozitívan hat a termékenységre és az étvágyra. Fontos a látás, a csontok, a bőr, a haj és a köröm egészségének megőrzése szempontjából. Természetesen védi a szervezetet a káros szabad gyökök ellen. A DNS helyes szintéziséhez is hozzájárul, és fontos a megfelelő inzulintermelődés szempontjából is. Csökkenti a gyulladást „Részt vesz a szövetek életfolyamataiban, serkenti a sebgyógyulást, továbbá az akné, az égési sebek, az ekcéma és a pikkelysömör kezelését. Az akut vagy krónikus gyulladás a szervezet immunválasza. A cink eredményesen vesz részt a bőr- vagy más krónikus gyulladások - beleértve a reumatoid artritiszt is - enyhítésében. Külső bevitel A cink nem raktározódik és nem is termelődik a szervezetben. Ezért olyan fontos rendszeres pótlása. „Az izmokban, a csontokban, a bőrben, a belső szervekben koncentrálódik. Legjobb forrásai a magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint például a hús. A zöldségben és a gyümölcsben kevés van. Menynyiségét tovább csökkentik a zöldség- és gyümölcstermesztésben használt vegyszerek” - mondja Katarina Grich. Jó forrásnak tartja a bazsalikomot, a kakukkfüvet, a rozmaringot vagy a köménymagot. A növényi forrásokból viszont nehezebben szívódik fel. Kiegészítőkre van szüksége? A vírusos megbetegedések idején fontos cinktartalmú kiegészítőket szedni. Már kis cinkadag is serkenti az immunreakciót a légúti és más gyulladásos betegségek esetén. Gyakran C-vitaminnal kombinálják. A jobb és könnyebb felszívódás érdekében részesítsük előnyben a cink-acetátot, -citrátot vagy -aszpartátot” - mondja a szakember. Ajánlott folsawal, rézzel, vassal, mésszel, krómmal vagy magnéziummal egyidejűleg fogyasztani, de az egyes készítmények bevétele között legalább két óra teljen el. A virológusok egyértelműen nem látják a cink megelőzésképpen való hosszú távú alkalmazásának hasznát. Kevés van belőle? Ha enyhe cinkhiány mutatkozik, máris nehezebben gyógyulnak a sebek, gyakrabban jelentkezik megfázás, vírusos betegség vagy más fertőzés. Romlik a szaglás és az ízérzékelés. Bőrproblémák jelentkezhetnek, csökkenhet a spermiumok száma, ami megtermékenyítési zavarokhoz vezethet. Hiánya negatívan befolyásolja a központi idegrendszert is. „Hajlamosabb a cinkhiányra az, aki emésztőszervi betegségben szenved. A cukorbetegnek is ügyelnie kell, hogy a szervezet cinkmenynyisége megfelelő legyen” - figyelmeztet Katarina Grich. Cinkhiány mutatkozhat az alkoholistáknál, a vegetáriánusoknál és a vegánoknál is. Ne vigye túlzásba Cinkhiány mutatkozhat akkor is, ha vastartalmú gyógyszert vagy kiegészítőt szed. A vas ugyanis csökkenti a cink felszívódását. Súlyos hiánya eléggé ritka. Nem kell tehát túlzásba vinni pótlását. „Napi több mint 100 mg immunzavarokban és abban mutatkozhat meg, hogy csökken a »jó« koleszterin szintje. A napi 150 mg cink rosszullétet, has- és fejfájást, hányást okozhat” - egészíti ki a szakember. A túladagolás veszélye fenyeget, ha a különféle kiegészítőket kombináljuk. Katarina Posluchová, Zdravie BÁRHOL KIALAKULHAT, DE JELLEMZŐEN A LÁBON, A VÁRANDÓSSÁG ALATT PEDIG A VEGBEL KÖRNYÉKÉN JELENIK MEG visszértágulatok sajnos igen gyakran a várandósság alatt jelennek meg. Ennek több oka van. Egyrészt a terhesség során a testben több vér kering, hogy az anya és a baba igényeit is kielégítse. Visszértágulat bárhol kialakulhat, de jellemzően a lábon, illetve a várandósság alatt a végbél környékén (aranyér) figyelhető meg. A méh egyre nagyobb, így nyomást gyakorol a medence ereire. Ezenfelül még a gravitáció ellen is kell dolgoznia az ereknek. A visszértágulatok rendszerint a babára és a kismamára nézve sem jelentenek kockázatot. A problémát sokkal inkább az okozza, hogy jelentősen ronthatja az önértékelést. A visszerek kidudorodnak, fájhatnak, viszkethetnek, és valóban nem nyújtanak kifejezetten szép látványt. Ez azzal Veszélyes a visszértágulat a babára vagy a kismamára nézve? Visszerességgel az emberek egy jelentős hányada küszködik, de a kismamák között ez a jelenség gyakoribb, még akkor is, ha előtte ez nem jelentett problémát. Ártalmas lehet a babára? Mit tehetünk ellene? együtt, hogy a várandósság során a női test óriási változáson megy keresztül, komoly lelki problémát is jelenthet. A visszértágulatok éppen ezért kezelést igényelnek, vagy sokkal inkább meg kell őket előzni. Ezzel elkerülhető a lelki sérülés, emellett pedig annak az esélye is kisebb, hogy a tágulatok tartósan megmaradnak. Ez a gond ugyanis néhány hónappal a szülés után magától is eltűnhet, ám minden további terhességgel nő a kialakulás és a tartós jelenlét valószínűsége is. A visszértágulatok kialakulását házilag is meg lehet előzni, a kialakult tágulatokkal azonban már szakember kezébe való. Ahhoz, hogy elkerülhessük a gondot, meg kell erősíteni az erek állapotát. Ezt rendszeres mozgással és kiegyensúlyozott táplálkozással érhetjük el. A várandósság alatt is fontos, hogy a lábakat tornáztassuk. A boka körkörös mozgatása és a séta erre tökéletesen alkalmas. Ha ülünk, akkor polcoljuk fel a lábat, és ne tegyük keresztbe a lábat. Fontos az is, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamint fogyaszszunk. A C-vitamin segít megőrizni az erek rugalmasságát. Természetesen magas dózisban vitaminokra, nyomelemekre és ásványi anyagokra is szüksége van a szervezetnek ebben az időszakban. A szakemberek jelentős hányada szerint megfelelő terhességi vitaminkészítményt ajánlott fogyasztani. A készítmények kiválasztásakor fontos szempont, hogy szerves kötéssel rendelkező anyagokat tartalmazzanak, valamint hogy a várandósság szakaszainak megfelelően mindig a megfelelő anyagokat juttassák a szervezetbe. (napidoktor)
