Új Szó, 2021. november (74. évfolyam, 252-275. szám)
2021-11-22 / 268. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG 2021, NOVEMBER 22. www.ujszo.com Sztárok életmódja Műtét után időszakos böjt osszú évek óta komoly fájdalmat okoztak a Lf visszerei, ezért ■ ® döntött úgy, hogy orvoshoz fordul. Péter Szabó Szilvia családjában gyakori a visszértágulat. Kialakulásában ugyanis fontos szerepet játszanak a genetikai tényezők. Erős a családi hajlam elsősorban a nőknél, de a férfiak is gyakran öröklik a betegséget. A 39 éves magyar énekesnő, a NOX együttes egykori tagja - 2016-ban indította el szólókarrierjét. Mindkét lábában visszértágulat alakult ki. A szakorvos közölte vele, hogy műtét vár rá. El lehet ugyan halasztani, de fennáll a veszély, fokozódnak a fájdalmak, és akár szövődmények is nehezíthetik a helyzetet. Az énekesnő a beavatkozás mellett döntött, mégpedig két részben. Az elsőre, a mélyvénás beavatkozásra még a járvány előtt került sor, amit a felszíni erek korrekciója követett volna, de azt a koronavírus-járvány miatt el kellett halasztani. Az első nehezebb volt, a második után gyorsabban regenerálódott. Ugyanúgy, mint azelőtt, kötelezően kompressziós harisnyát kellett viselnie, ami eléggé zavarta. Néhány héten belül sokkal jobban érezte magát, és a fájdalmai is megszűntek. Egyébként a vizsgálatok során emésztőrendszeri betegségére is fény derült, aminek semmi tünete nem volt. Az énekesnő még a műtét előtt akupunktúrás központba ment, ahol vért vettek tőle. Kiderült, hogy hisztaminintoleranciája és inzulinrezisztenciája is van. Állítja, hogy ez a járvány okozta lelki zavaroknak tulajdonítható. Egy interjúban elmondta, hogy a diétának hála azóta már tünetmentes. Új diétát, az úgynevezett időszakos böjtöt tart (intermittent fasting, vagy IF diéta), amikor az étkezési és a koplalási periódusok meghatározott időközönként váltják egymást. Elsősorban tehát nem az a fontos, hogy mit fogyaszt az ember, hanem az, hogy mikor fogyasztja. Az IF diéta három legelterjedtebb módszere közül Szilvi a 16/8-asat választotta, aminek az a lényege, hogy mindennap 16 óráig pihenteti a szervezetét, a maradék 8 órában pedig kiegyensúlyozottan táplálkozik. Életritmusának az felel meg a legjobban, ha este nyolctól másnap délig pihenteti az emésztőrendszerét, s a maradék nyolc órát pedig az evésre használja. (urbán) Szeniorok a szabadtéri kondiparkban Sportolni minden életkorban lehet és kell, mert a rendszeres mozgás elősegíti, hogy az idős ember megőrizze testi és lelki egészségét. Főleg a koronavírus-járvány idején jó lehetőséget nyújtanak erre a szabadtéri kondi- és’ fitneszparkok, amelyekből szerencsére egyre több van. „Fontos, hogy olyan eszközök várják a sportolni vágyókat, amelyek biztonságosak és az időseknek is megfelelnek”- mondja Miloslav Jurík, a Stúdió 21 plus társaság munkatársa. Nem irigylésre méltó a szeniorok helyzete a járvány idején, hiszen nenr mozoghatnak annyit, amennyit akarnak, elszigetelten élnek, ami sem egészségüknek, sem immunrendszerüknek nem használ. „Az elmúlt évek pozitív hozadéka, hogy megnőtt a szabadtéri kondiparkok száma. Az itt felszerelt különféle eszközök elsősorban a saját testsúllyal végzett tornára szolgálnak, de olyan gyakorlatokat is lehet végezni rajtuk, amelyek teljes egészében pótolják a hagyományos konditermet” - teszi hozzá a szakember. Valóban sok az ilyen fitneszpark előnye. Amellett, hogy az ember friss levegőn mozoghat, a fertőzés veszélye is kisebb. Az sem mellékes, hogy akkor és azzal tornázhat, amikor és akivel csak akar, s mindezt ingyen. így sokkal könnyebb a kapcsolattartás, az új ismeretségek létrehozása. A gyakorlatokat úgy kell megválasztani, hogy örömet okozzon az embernek, hogy a gyakorlatok intenzitása megfeleljen az életkornak és az erőnlét szintjének. Az a legjobb, ha a kezdők gyakorlatait a sportolóknak ajánlott gyakorlatokkal kombináljuk. Nem mindegy, hogyan végezzük el a gyakorlatot. Igyekezni kell, hogy a lehető legpontosabban, az előírásnak megfelelően tornázzunk, mert csak így van értelme. Nagyszerű dolog, hogy a természetben mozoghatunk, de ügyelni kell a biztonságos körülmények között elvégzett gyakorlatok minőségére. „Vannak gyártók, akik a minőségre és a külalakra koncentrálnak, s vannak, akik csak arra, hogy az ár minél alacsonyabb legyen. Sokat elárul a minőségről, hogy a szabadtéri kondipark eszközei néhány év elteltével hogyan működnek: hibádanul vagy kezdenek rozsdásodni.” A megfelelő karbantartástól és az üzemeltető rendszeres és alapos ellenőrzésétől függ, hogy meddig működnek biztonságosan ezek az eszközök. Gyakori hiba, hogy hiányzik az eséstompító, csúszásmentes, rugalmas felület, ami a szakember szerint nagy veszélyt jelent az idősekre és a kevésbé mozgékony emberekre nézve. Figyelmeztetni kell az üzemeltetőt, ha láthatóan elhanyagolja a karbantartást. Ha valamely eszköz inog, kileng vagy vannak rozsdásodó részei, fokozott óvatosságra van szükség, hogy elkerüljük a balesetet. (kovács) EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL November 22. — a Hold az Ikrek jegyében van Kezdje a napot azzal a pozitív felismeréssel, hogy a ma szebb lesz, mint a tegnap, azonnal jobban fogja érezni magát. Megfázáskor megnyugtat a fekete bodza virágából készült tea. Segít orrüregi fájdalomkor, csökkenti a gyulladást, serkenti az izzadást, alkalmas köhögés és szénanátha ellen. November 23-24. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyekre és az emésztésre hat. A gyomor nem egyszerre, hanem fokozatosan ürül ki. Ha megfelelő adagot eszünk, hatásosan zik. Az emésztőrendszer szereti a rendszerességet és az alaposan megrágott ételt, hogy összekeveredjen a nyállal - a taoisták azt tanácsolják, hogy minden falatot legalább ötvenszer rágjunk meg. Megkönnyítjük a gyomor munkáját, és kevesebb energiára van szüksége. A tanulmányok szerint nem jó evés közben inni, felhígulnak a gyomornedvek, és romlik az emésztés. Most alkalmas az idő a takarításra, az ablakmosásra, a mosásra. A tükörre legjobb az ecetes víz. Az ágynemű mosásakor feleannyi mosóporban mosson, máskor. November 25-27. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. Reggel igyon meg egy pohár citruslevet, a C-vitamin védi a szívet, és erősíti az immunrendszert. Az egészséghez nagyon fontos az alvás, legalább 6-7 óra teljes sötétségben. A televízió vagy a számítógép képernyőjének fénye megzavarja a melatonin termelődését, ami csak éjszaka, teljes sötétségben termelődik. Ha éjszaka meggyújtja a villanyt, termelődése csökken. A kesudió a test számára hasznos zsírokban gazdag, a benne található zsírok 75 százaléka telítetlen, és többsége olajsav, ami védi a szívet és segít megszabadítani a testet a rossz zsíroktól. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, gátolja az epekövek kialakulását, K-vitamint tartalmaz, ami fontos a csontok egészségének. Nevessen, a mosolynak nem szabad kivesznie az életből! November 28. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz befolyásolja az emésztést, és minden, amit megeszik, hatással van a testre és a gondolkodásra. Ön dönti el, mit és mennyit eszik. Egészségesek a savanyított tejtermékek, az élő joghurt, a juhtúró, a sajtok, www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
