Új Szó, 2021. október (74. évfolyam, 226-251. szám)
2021-10-18 / 240. szám
10 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2021. OKTOBER 18. www.ujszo.com NEM MINDEGY Milyen lábbeliben sportol? Számos egészségügyi problémától óvhat meg minket egy jól kiválasztott lábbeli. Összeszedtük azokat a tanácsokat, amelyekre érdemes odafigyelnie, ha sportcipő választása előtt áll. L egtöbben szín, márka vagy fazon alapján választják ki a sportcipőt, tévesen. Fájdalomtól és sérülésektől óvhatja meg magát, ha lábának megfelelő cipőt választ. Futni futócipőben, kerékpározni kerékpáros cipőben kell kát és típust, fontos tudni, hogy a láb tulajdonságai változhatnak (pl. súlytöbblet, fogyás miatt), ezért minden esetben érdemes új vásárlásnál időt szánni a választásra. Pr óbálja fel, hogy méretben és formában továbbra is passzol-e a lábához, és ha nem, ne sajnálja az időt a tökéletes cipő kiválasztására. Legyen megfelelő a méret Bár manapság szeretünk mindent magunknak - akár online — megoldani, ha tanácstalan, érdemes felkeresni egy szakboll tot, ahol a segítségére lesznek a megfelelő sportcipő kiválasztánem utolsó sörözése közben. Illeszkedjen a terephez Nem mindegy, hogy milyen talajon szeretné használni a sportcipőt. Focizhat teremben vagy fiivön, de túrázásnál is lehet agyagos vagy épp aszfaltos a terület. Érdemes mérlegelni, hogy hol fogja a legtöbbet használni a cipőt, és annak megfelelően kiválasztani azt. Igazodjon az aktuális állapothoz Elkeserítő, ha az új cipő választása után kiderül, hogy kisebb vagy nagyobb a cipő, mint amilyen szükséges. Tájékozódjon a méretbeli ajánlásokról, hogy valóban a sporthoz megfele-Bár valóban egyszerűbb egy lábbelit választani, ha többféle sportot űz, mégis érdemes a sportágaknak megfelelő cipő választása, hiszen más tulajdonságokkal rendelkezik egy futásra vagy egy kerékpározásra alkalmas lábbeli. A különböző mozgásformákhoz kialakított cipők kényelmesebbek, biztonságosabbak és lő méretet tudja választani (pl. sziklamászáshoz kisebb, futáshoz nagyobb cipő javasolt). Kérjen segítséget! Bár valóban egyszerűbb levenni r sában. a polcról a jól megszokott már<; (doktorGO) Eperoham főleg éjszaka szokott jelentkezni. Kockázati tényező nemcsak a túlsúly, hanem a gyors fogyás is. Néha akkor is roszszul lehet a beteg, ha nincsenek epekövei. A leggyakrabban a jobb bordaív alatt jelentkező fájdalom jelzi, hogy az epével valami nincs rendben. A több óráig is tartó fájdalom a gerinc felé sugároz, s gyakran rosszullét, hányinger, hányás kíséri, de úgy is jelentkezhet, hogy a beteg nyomást vagy fájdalmat érez a hasban. A kiváltó ok általában a nehéz étel - zsíros étel, káposzta, paprika stb. - vagy az alkohol. Fájdalmak azoknál gyakrabban jelentkeznek, akiknek epeköveik vannak. Fontos szerep „Az epe legfontosabb szerepe az epeváladék raktározása. Állandóan képződik a májban, és főleg a zsírok megemésztéséhez szükséges. Ha zsíros ételt fogyasztunk, a vékonyEpekövek gyötrik? bél bevezető szakaszában található sejteket arra serkenti, hogy speciális hormonokat termeljenek” - magyarázza dr. Marek Pydiak belgyógyász. „Hatásukra az epefal ritmusosan összehúzódik, és az epeváladék a vékonybélbe kerül. Az epeváladék eloszlatja a zsírokat a részben megemésztett élelemben, és ezzel segíti további megemésztésüket. Az epeváladékkal együtt a bilirubin is, a vörösvérsejtek hemoglobinjának felbomlása során keletkezett anyagcsere-melléktermék is kiválasztódik. Epekő koleszterinből „Háromféle epekövet ismerünk. Koleszterin, bilirubin és vegyes epekövet. A koleszterinkő akkor képződik, ha túl sok a koleszterin a vérben és kevés az epesav az epeváladékban. Ebben a tekintetben két további tényezőt is meg kell említeni” - mondja a szakember. Az első az epe összehúzódásainak gyakorisága és minősége. Ha az összehúzódások nem kielégítőek, az epeváladék túlságosan koncentrálódik, ami elősegíti az epekő kialakulását. A másik tényező annak a fehérjének a jelenléte, ami serkenti vagy lassítja az epeváladékban a koleszterin kristályosodását. Baj akkor van, ha a kő megmozdul. Simán távozhat is Ha kicsi a kő, az epevezetéken át a vékonybélbe juthat, majd a széklettel távozhat. Eperoham kísérheti, de nem törvényszerű. „Ha a kő az epevezetékben megakad, az epeváladék nem tud elfolyni, és sárgaság alakulhat ki. Ha kezelés után sem szabadul meg a kőtől, speciális, gasztroszkópiához hasonló kivizsgálás következik. Közben figyelik az epevezetéket, és speciális eszközzel kiemelhetik a követ, ami epegyulladást is kiválthat. Ön is veszélyeztetett? Az epekő kialakulásának több oka lehet. Általában a 40 év feletti férfiakat és a változókor előtti nőket érinti. Megnő a veszély, ha valaki túlsúlyos, ha hormonális fogamzásgátlót szed, ha alacsony a melatoninszintje, vagy hormonális szubsztitúciós kezelést kap. Fontos szerepet játszik az életmód is. „Nagyobb a veszély, ha napközben ritkán táplálkozik, ha kevesebb folsavat, magnéziumot, meszet, C-vitamint, folyadékot fogyaszt, vagy székrekedése van” - mondta dr. Marek Pydiak. „A férfiaknál az is szerepet játszik, ha túl sok szénhidrátot és magas glikémiás indexű ételt fogyasztanak. A bor és teljes kiőrlésű péksütemény fogyasztása ellenben csökkentheti a veszélyt” - teszi hozzá. Fogyjon, de észszerűen Diétázik, hogy jobb alakja legyen? Észszerűen lásson hozzá. A gyors fogyás is kőképződéshez vezethet. Ideális, ha megtartja az ideális testsúlyt, rendszeresen mozog és észszerűen táplálkozik. Étrendje tartalmazzon sok rostot, és az ételt ossza több részre. Az epekő lehet teljesen problémamentes, ilyenkor felesleges a kezelés. Súlyos szövődmény Az epekő epegyulladást is kiválthat, ilyenkor a tünetek az eperohamhoz hasonlítanak, csak még láz, hidegrázás, tapintásra a jobb bordaív alatt erős fájdalom társul hozzá. Jó tudni, hogy minden epegyulladás körülbelül 95 százalékát kő okozza. Katarina Posluchová, Zdravie ELSŐSORBAN A GYÁRTÓKNAK ÉS A FORGALMAZÓKNAK JELENT HASZNOT, DE A VÁSÁRLÓK SZÁMÁRA NINCS ÉRDEMI HASZNUK Nem javítja a gondolkodást az online agytorna-játék Számtalan írás jelent már meg arról, hogy érdemes az agy megtomáztatására szolgáló online játékokat igénybe venni. Az „agytorna -játékok online” szavakat beírva a keresőbe 60 000 körüli találat jelenik meg. Nos, egy nemrég közzétett tanulmány szerint az agy edzésére szolgáló játékok valójában nem javítják a gondolkodási képességet. R eklámszövegnek talán megfelelne, hogy játssz napi néhány percet online is elérhető problémamegoldó, kirakós és más játékokkal, és javulni fognak verbális képességeid, jobb lesz az emlékezőtehetséged. Vannak tanulmányok, amelyek ezeket a játékokat hasznosnak tartják, mások szerint lényegében haszontalanok. Kinek lehet igaza? Ez mostanáig nem dőlt el. Mindenesetre itt a legújabb kutatási eredmény. A Nyugat-ontariói Egyetem kognitív idegtudósaként Bobby Stojanoski és munkatársai egyrészt több mint 1000 olyan embert teszteltek, akik bevallásuk szerint rendszeresen végeznek valamilyen agytornát, és nagyjából 7500 olyan embert, akik soha nem próbáltak ki ilyen játékot (összesen 8563 önkéntest toboroztak a világ minden tájáról). A megismerési és gondolkodási képességeket ellenőrizni hivatott, online kitölthető ún. kognitív tesztek alapján az deagytréningprogramot rült ki, hogy csekély a különbség a két csoport tagjai között. Még a 18 hónapja valamilyen agytréninget végzőknél sem mutatkoztak jobb képességek azokhoz viszonyítva, akik soha nem tornáztatták az agyukat ilyen játékokkal. Mindez arra utal, hogy az agytorna valójában csupán értelmeden kifejezés. A résztvevők között voltak fiatalabbak és idősebbek, társadalmi és gazdasági hátterük is különböző volt, és más-más használtak - kognitív képességeik mégis egészen hasonlóak voltak annak a csoportnak tagjaiéhoz, akik nem vettek részt semmilyen agytréning-programban. Bobby Stojanoski szerint nem találtak semmilyen bizonyítékot arra, hogy az agytréning javítaná a kognitív képességeket. Az eredmények arra utalnak, hogy az agyfejlesztőnek nevezett játékok elsősorban a gyártóknak és a forgalmazóknak jelentenek hasznot, növelik a bevételt, de a vásárlók számára nincs érdemi hasznuk. Annyit azért még feltédenül meg kell jegyezni, hogy az agytorna bizonyos esetekben, például némely betegség leküzdése után kétségkívül segíthet, de az a legjobb, ha a való világra összpontosítva használja az agyát az ember gondolkodásra, és nem képernyőt bámulva rajzolt játék lépésein töri a fejét. Összeállította: Csibrányi Zoltán
