Új Szó, 2021. október (74. évfolyam, 226-251. szám)
2021-10-11 / 234. szám
TT GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2021. OKTOBER 11. www.ujszo.com Sztárok életmódja A hidegebb időjárás és a rövidebb napos órák nem jelentik azt, hogy abba kell hagyni a futást. Ha hideg időben fut, energiával töltődik fel, s biztos, hogy jó formában kezdi majd a ftirdőruhaszezont. erős a szél könnyen át/ I hatol a ruházó« zaton, kifuj- JL JL ja onnan a szigetelőrétegként jelen lévő meleg levegőt. Emellett pedig a mozgás miatt keletkezett légáramlat is erősíti a hatását. Szélmentes időben -15 fokig nyugodtan lehet kint futni, ám szelesebb időben vagy nagyobb hidegben válassza inkább a futópadot. Védje a kezét és a lábát A test hőleadásának mintegy 30 százaléka a kézen és a lábon keresztül történik. Enyhébb napokon használjon futókesztyűt, a hidegebbeken pedig egyujjas kesztyűt, ahol az ujjak is melegítik egymást. Emellett hasznos a kesztyűbe dugható melegítőpárna is. Léteznek speciális, varrás nélküli futózoknik, amelyek remekül védenek a vízhólyagok ellen! A téli futáshoz ajánlott a dupla rétegű, hőszabályozós változat, de figyelj arra, hogy még így is jusson elegendő hely a cipőben a lábujjainak! Öltözzön rétegesen A legalsó, közvedenül a testtel érintkező réteg legyen vékony, szintetikus anyagból készült trikó, mely elvezeti a nedvességet. Kerülje a pamut pólót, mely magába szívja a nedvességet! Ha megáll futás közben, a pamut párolgással azonnal elkezdi a hőelvonást, ami kihűléshez, megfázáshoz vezethet. A külső réteg legyen lélegző anyag, mely véd a széltől és csapadéktól, miközben kiengedi a fölösleges párát és hőt. Ha nagyon hideg van, szüksége lesz még egy rétegre. A futónadrág legyen vastagabb, amire esedeg még egy rövid nadrágot is húzhat a megfelelő hőtartás érdekében. A téli futócipők melegebbek, vízállóbbak és bordázottabb a talpuk, a csúszásveszély csökkentése miatt. Kerülje a túlöltözést Az az ideális, ha úgy öltözik fel, hogy amikor kimegy a szabadba, még kissé fázik, de 5-10 perc bemelegítő futás után kellemesen érzi magát. Ne feledje a sapkát A hőleadás kb. 40 százaléka a fejen át történik, ezért a sapka különösen fontos. Nagy hidegben, illetve hosszabb távú futásnál érdemes pótsapkát vinni, illetve ajánlott az arcmaszk használata. Ez melegíti a belélegzett levegőt, és védi az arcot is a fogyástól. Előzze meg a fagyási sérüléseket Nagyon hideg időben fokozottan figyeljen az ujjakra, lábujjakra, fülekre és az orra! Ha úgy érzi, a fogyás veszélye fenyéget, menjen meleg helyre! Bemelegítés Szükség van a bemelegítésre, hogy elkerülje a sportsérüléseket. Ne feledje, hogy télen az izmok merevebbek, lassabban melegszenek be. Egyeztessen az orvossal A hideg időben való futás mellkasi fájdalmat és asztmás rohamot válthat ki az arra hajlamosaknál. Mielőtt a téli futás mellett dönt, méresse fel orvosával általános egészségügyi állapotát! (Webbeteg) A szűrővizsgálat mentette meg az életét Mindig csodáltam, honnan meríti optimizmusát, lendületét. Adriana Poláková (45), a népszerű műsorvezető cukrászkölteményeit, amelyeknek receptjei könyv alakban is megjelentek, az egész ország kedvelte. Nemcsak engem, másokat is meglepett a hír, hogy 16 év után megválik a tévétől. Válása után két, ma már felnőtt gyermekének élt. Örültem, hogy megtalálta a párját, szurkoltam, hogy boldog legyen Christiannal az ausztriai Burgauban. Sem én, sem más nem sejtette, hogy a dolog nem lesz ilyen egyszerű. Nem sokkal utolsó tévés munkanapja előtt tudta meg, hogy komoly műtét vár rá. A hírt igyekezett titokban tartani. Csak július végén árulta el, hogy túl van az operáción, de azt, hogy utána szövődmények léptek fel, csak akkor árulta el, amikor vendégként bement a stúdióba. Főleg azért, hogy motiválja az embereket a szűrővizsgálatra. „Még mielőtt elutaztam volna, elmentem a nőgyógyászhoz. A doktornőmnek valami nem tetszett, mágneses rezonanciára küldött. A leletet látva közölte velem, hogy azonnal műtétre kell mennem.” Bár már a műtét előtt is vérszegény volt, azzal nem számolt, hogy komolyabb komplikációk lépnek fel. Vérszegénység akkor jelentkezik, ha túl kevés vörösvérsejt termelődik vagy nagy mennyiségű vörösvérsejtet veszít valaki. A vérzés gyakori a műtét alatt és után. Következmény a fáradtság, magas pulzusszám, légszomj, fejfájás, szédülés. Ezeket Adka is mind átélte, de most már sokkal jobban érzi magát. Visszatért az optimizmusa. Örül annak, hogy elment a szűrővizsgálatra, mert megtörténhetett volna, hogy néhány hónap múlva már nem láthatja a gyerekeit. Pedig ott szeretne lenni az esküvőjükön, örülni az unokának. Annak idején az ő édesanyja elhanyagolta a szűrővizsgálatot, s mire orvoshoz ment, már késő volt. Nem lehetett ott lánya esküvőjén. Tudja, hogy sokan félnek a vizsgálatoktól, nehogy kiderüljön valami. Vallja: sokkal jobb, ha akkor fedezik fel a bajt, amikor még gyógyítható. Ez életet menthet. (urban) ■ jfo'i! h j jrnmrm— Október 11. a Hold a Nyilas jegyében van Erősítse szervezetét, legjobb, ha mindjárt reggel, amikor a test egyenletesen meleg. Mossa meg a testét hideg vízbe mártott szivaccsal. A lábtól az ágyék felé haladjon, majd a végtagok felső részén, a mellen, a hason és a gerincen át az arcig. Végül törülközzön meg. Október 12-13. a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontvázat, a térdet, a testtartást és a mozgást befolyásolja. Ápolja magát. A sima, tiszta és egészséges bőrnek cinkre van szüksége. Forrása a tökmag, a hagyma, a fokhagyma, az aloe lémái vanhak, ezekben a napokban viseljen kompressziós harisnyát (fontos a megfelelő hossz és a kompressziós nyomás). Mozgassa meg a bokáját, aktivizálódnak a lábszárizmok, és ezzel serkenti a vérkeringést. Közben mélyen lélegezzen. Lábát hideg vízzel zuhanyozza le. Amikor pihen, helyezze a lábát magasabbra, mint a szíve van. Október 10. a Hold a Halak jegyében van A Halak a lábat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. Vegyen lábfürdőt, masszírozza meg a talpát - a talp a test tükre, a bal a test bal oldalát, a jobb a jobb oldalát tükrözi. www.krasnapani.cz Október 14-16. a Hold a Vízöntő jegyében van vera, az édeskömény, a lenmag, a csipkebogyó, a borsó, a szója... Az egészséges csontokhoz és fogakhoz D-vitamin kell, amit a szervezet napozás hatására állít elő. Minimális mennyiség van a tejtermékekben, a tojásban és a zsíros halakban. A naphiány számos betegség kialakulásához vezethet, mint például a sclerosis multiplex, az elhízás, a csontritkulás vagy a depresszió kialakulásához. Most készítsen arcpakolást, végezzen masszázst. megelőzi a visszértágulatok kialakulását. Ráadásul az arc vérellátása is javul, megfiatalodik. Visszértágulatok képződése ellen az ananász ajánlott. Bromelin enzimet tartalmaz, amely fehérjére bomlik le. A természetes rost elősegíti a rendszeres ürítést, s ezzel csökkenti az erekben a nyomást. Megelőzésnek ajánlott a cink: a búzakorpában, a csírában, a sörélesztőben, a hagymában, a napraforgóban és tökmagban, valamint a heringben található. Akinek érprobA Vízöntő a lábszárat, a bokát, a sarkat és a visszereket befolyásolja. Feküdjön a földre és lábát támassza a falnak, ez A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com : Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-rnail: dora.mlerkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
