Új Szó, 2021. augusztus (74. évfolyam, 176-201. szám)
2021-08-16 / 188. szám
10 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2021. augusztus 16. www.ujszo.com TIPPEK - TANÁCSOK így előzzük meg a bőr öregedését Ha betartjuk az alábbi ajánlásokat, máris rengeteget tettünk azért, hogy jó pár évet letagadhassunk a korunkból. Tisztítás, tonizálás és hidratálás: ezt a három lépést mindennap végezzük el reggel és este - az a négy-öt perc, amit rászánunk erre, bőségesen megtérül. Ezen felül hetente egyszer érdemes bevetni valamilyen hámlasztót, illetve maszkot is. Aranyszabály, hogy soha ne feküdjünk le aludni úgy, hogy nem tisztítottuk meg az arcunkat, mert ez korai ráncosodáshoz vezethet. Táplálkozzunk megfelelően A szép bőr egyik feltétele, hogy megadjuk testünknek a megfelelő tápanyagokat, mert ezek nélkül még a legdrágább krémek, kezelések sem tudnak igazán hatékonyak lenni. Nagyon fontos az omega-3 zsírsavat tartalmazó ételek (zsíros halak, olajos magok, avokádó) fogyasztása. Táplálékkiegészítő formájában halolajat is szedhetünk. Szintén jó ödet kókuszolajat építeni az étrendünkbe, mivel remek öregedésgádó hatása van, és segít felvenni a harcot a szabad gyökökkel. A kókuszolaj külsőleg és belsőleg is használható, a bőr mellett a hajat és a körmöket is erősíti és szépíti, valamint gomba- és mikrobaölő hatása is van. Sportoljunk A sportnak több szempontból is jó hatása van a bőrre. Javítja a vér oxigénellátottságát, felpörgeti az anyagcserét, így segíti a méreganyagok kiürülését. Emellett az olyan sportok, amelyekkel izmot építhetünk, segítenek feszesebben tartani a bőrt. Használjuk a vitaminok erejét Akár táplálékkiegészítők vagy krémek, akár szérumok formájában is érdemes bevinni a szervezetbe olyan anyagokat, amik jót tesznek a bőrnek. Ilyen például a retinol, más néven A-vitamin, luronsav és az E-vitain is. Keressük az olyan kozmetikumokat,-----lyek összeteli között ezek :erepelnek. Szánjunk időt magunkra Legalább hetente egyszerlen egy-két oranic, amikor csak magunkkal foglalkozunk. Relaxáljunk, meditáljunk, vegyünk meleg fürdőt, szunyókáljunk délután - minden hasznos, ami segít csökkenteni a stresszt, amelynek bizonyítottan bőrfiatalító hatása van. Forrás: ewellnessmag.com INKONTINENCIA Nem csak az idősebbek problémája Téved, aki azt gondolja, hogy az önkéntelen vizeletvesztés, vagyis az inkontinencia csak az idősebbeket gyötri. Kevesen tudják, hogy a súlyos idegrendszeri betegséget, a sclerosis multiplexet jelezheti Utazás, mozilátogatás, színházi előadás, séta - lyen érzéseket vált ki önben ez? Örömet, szorongást, feszültséget? Ha stresszt okoz, ha nincs a közelben toalett, mert hirtelen vizelési inger lép fel, ez lehet a hiperaktív hólyag nevű betegség első tünete. Ám nem csak az időseket érinti, amint azt sokan gondolják. Gondolni Ha éjszaka is menni kell Hiperaktív húgyhólyagról akkor beszélünk, ha naponta nyolcszor vagy többször kell toalettre menni. A nappali vizelésen kívül gyakran éjszaka is fel kell kelni, ez a noktúria. „Kórosnak számít, ha éjszaka toalettre kell menni, mert megzavarja az alvást. Nagy problémát jelent az éjszakai vizelési inger” - mondta a szakember. Az ok ismereden »Jó tanácsok • Ne dohányozzon, kerülje az alkoholt, naponta legfeljebb két kávét igyon. • Gyakran és kortyolgatva igyon, két órával a lefekvés előtt már ne igyon semmit. • Kerülje a pikáns és szénsavas italokat, erősítse a medencefenék izmait, hogy minél tovább kibírja vizelés nélkül. kell arra is, hogy esedeg alattomos urológiai betegség húzódhat meg a háttérben. „A hiperaktív húgyhólyag krónikus betegség, ami minden korosztályt érinthet. Főleg nőknél fordul elő, és a kor előrehaladásával egyre többen szenvednek tőle. Lényege, hogy hirtelen vizelési inger alakul ki, amit nem lehet elfojtani, így gyakran kíséri vizeletvesztés” - vázolta a betegség lényegét dr. Nikoleta Ledererová urológus. Csökken a kapacitása Az egészséges húgyhólyag lényegében a vizeletet tárolja. „Lassan és fokozatosan folyik bele a veséből a vizelet. Mennyisége az elfogyasztott folyadéktól függ. A hólyag fokozatosan kitágul, s az idegvégződések segítségével az idegrendszer jelzi, hogy megtelt” - magyarázza az orvos. A teltséget különféleképpen lehet érezni. A húgyhólyag normális kapacitása 450 ml, de vannak emberek, akinek ennél nagyobb. ,A hiperaktív húgyhólyag lényege, hogy csökken a kapacitása. Az ilyen emberektől soha nem távozik normális mennyiségű vizelet. A teljes befogadóképességnél sokkal kevesebb mennyiségnél is azt jelzi a húgyhólyag, hogy megtelt” - magyarázta az urológus. A hiperaktív húgyhólyag valódi okát általában nem találják meg. „Ilyenkor általában sérülnek az idegvégződések. Ez a betegség gyakran a medencefenék műtétje után alakul ki, de nemegyszer néhány neurológiai betegség - Alzheimer-kór, Parkinson-kór - tünete is lehet” - pontosított az orvosnő. Gyógyíthatadan, de... Bár a hiperaktív húgyhólyag gyógyíthatadan betegség, jó hír, hogy a kezelés enyhíti a tüneteket. „A gyógyszeres kezelés mellett nagyon fontos az életmódváltás - a folyadékpódás megváltoztatása, a medencefenék edzése. Ki kell hagyni az étrendből azokat az ételek és folyadékokat, amelyek ingerük a húgyhólyagot és rontják a betegség tüneteit” - mondta Nikoleta Ledererová. Ajánlatos megszabadulni a súlyfeleslegtől, és elhagyni a rossz étkezési és ivási szokásokat. Néha az életmódváltás annyira eredményes, hogy gyógyszerre nincs is szükség. „Ellenkező esetben még mindig van lehetőség a műtéti beavatkozásra. Vagy botulotoxint alkalmaznak, vagy neurostímulátort ültetnek be. A kezelés legfeljebb 3 hónapig tart, de ha szükséges, a preparátumot tovább is lehet szedni” - tette hozzá a szakember. (Dása Balogová, Zdravie) A SZEZONÁLIS HANGULATVÁLTOZÁSOKAT ÁTÉLŐKNÉL A NAPI BIOLÓGIAI RITMUS IS SZEREPET JÁTSZIK Naponta jellemezze hangulatát Sok nő számol be a havi ciklusával kapcsolatos hangulatváltozásokról, és 3-9 százalékuk menstruáció előtt rossz közérzetről (premenstruációs diszfória) panaszkodik. A premenstruációs diszfóriában szenvedők általában nyáron jobban érzik magukat, mint télen. Ennek egyrészt az lehet az oka, hogy a fény jótékonyan hat a hangulatra és csökkend a depressziót, másfelől nyáron több lehetőség nyílik a mozgásra, testedzésre. A szezonáÜs hangulatváltozásokat ^télőknél az ösztrogén és progeszteron hullámzása miatt a napi biológiai ritmus is szerepet játszik. Ha egy nő nem tudja eldönteni, hogy hangulatváltozásai vagy depressziója a menstruációs ciklusához kötődik-e, jó, ha három hónapon át naplót vezet. Sokan azt hiszik ugyanis, hogy premenstruációs tünetegyüttesük van, holott lehet, hogy hangulatváltozásuknak semmi köze a havi ciklushoz. Ezért ajánlatos, hogy napi bontásban jellemezze a hangulatát - feldobott, nyomott, vidám, szomorú, fáradt, eufórikus, dühös, ingerlékeny vagy fáradt. Fontos, hogy az egyes napokat vegye számításba, és ne figyelje, hogy hol tart a ciklusa, ez ne befolyásolja. Ha a jó vagy rossz hangulat valóban a havi ciklushoz kötődik, tegye fel magának az alábbi kérdéseket: • Pusztán ingerlékeny vagy komoly jelenetekre kerül sor a családban? • Képtelen örömet találni a munkában vagy a családi életben ilyenkor? • Néha már enni, aludni sem tud rendesen? • Súlyos szorongás és önkritika gyötri? • Vannak-e morbid gondolatai, foglalkozik-e a halállal, netán halálvágya van? A premenstruációs diszfóriának többféle kezelési módja van: Antidepresszánsok: A szelektív szerotonin újrafelvétel-gádókat a ciklus 14. napján kell elkezdeni szedni, és a vérzés jelentkezésekor hagyja abba. Kognitív viselkedésterápia: Ennek során elsajátíthatja a havi ciklushoz köthető depresszió és a hangulatváltozások kezelésének technikáját. Fontos, hogy kímélje magát, ne tervezzen szoros határidőket, és iktasson be időt masszázsra, jógára. Fényterápia: Vizsgálatok bizonyítják, hogy a természetes fényt imitáló fényforrások biokémiai változásokat idéznek elő az agyban, ami javítja a hangulatot. (WebMD)
