Új Szó, 2021. július (74. évfolyam, 150-175. szám)
2021-07-26 / 170. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2021. JULIUS 26. www.ujszo.com Sztárok életmódja Maga húzta meg a vészféket A mai fiatalok a képernyőn, a világhálón keresik ideáljaikat, és néha tévútra tévednek. Nagy Bogi is ott látta a gyönyörű modelleket, akiknek teste szigorú szabályoknak felel meg. A 19 éves énekesnőben, akit 2015-ben a TV2 Az ének iskolája című műsorából ismerhetett meg a nagyközönség, majd a Dal 2019 Eurovíziós dalválogató döntőjébe jutott Holnap című dalával aratott sikert, is ez indította el a folyamatot, ami testkép- és evészavarhoz vezetett. Közösségi oldalán ezt be is vallotta. Talán ez is segített neki abban, hogy gyorsan túltette magát a problémán. Csinos barátnőitől folyton azt hallotta, hogy egy lánynak 50 kiló alatt kell lennie. Márpedig ő 55+ volt, s kialakult benne az érzés, hogy ő nem tökéletes. Egyre kevésbé látta magát szépnek, egyre rosszabbul érezte magát. Videoklipjében ormótlannak látta magát. A média is ezt erősítette benne, s nem tudatosította, hogy bármennyire is tökéletes lenne az alakja, ő más lenne, mint a többi lány. Nem tudta, hogy fogyókúrázni nemcsak divatból, hanem az egészség miatt is lehet. Szívesen beszélt a problémájáról, hogy mások is megtanulják kezelni a testkép- és evészavart. Akkoriban sokat dolgozott, reggel hétkor kelt, az iskolából egyenesen a stúdióba ment, délután ért vissza a kollégiumba, nem volt ideje magára. Sem a barátai, sem a szülei nem vették észre, hogy evés után ki-kijár a toalettre. O sem tudta, hogy mi a bulimia. Egyszer az asztalnál ülve a mobiljában keresett rá a szóra, s akkor jött rá, hogy tünetei nagyon hasonlítanak a bulimiához. Eldöntötte, hogy lépnie kell, és maga húzta meg a vészféket. Legjobb barátnőjének, az édesanyjának mondta el, hogy baj van. Nagy szerencse, hogy mindjárt segítséget kért. Bogi vagy négyszer járt pszichológusnál, s megnyugtatta, hogy „lelkileg rendben van, csak kimerült”. Szerencsére igaza lett. Novemberben elkezdődött az online oktatás, Boginak volt ideje pihenni, megnyugodott. Most már teljesen jól van, egészségesen táplálkozik. Mivel anyukája inzulinrezisztens, így otthon ennek megfelelően táplálkoznak. Ma már örül, hogy fel merte vállalni a problémáját, mert rengetegen reagáltak rá. Senki sem marasztalta el, mindenki pozitívan értékelte, s ez nagyon jó érzéssel töltötte el... (urban) Ha rendszeresen és elég hosszú ideig gyalogolunk, nem is kell edzőterembe járnunk, egészségesek, erősek leszünk. Kiváló sport a túlsúly, valamint a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Csökkenti a stresszt, javítja a légzést és feszessé teszi a testet. Ám ennek a mozgásformának is megvannak a szabályai, amelyeket be kell tartani, különben árthatunk magunknak. Akár a kis hibák is kellemetlenséget okozhatnak. A brightside.me honlap alapján összegyűjtöttük a leggyakoribb hibákat. Vagy előre, vagy hátra hajiunk. Ez a hiba alaposan megterheli a csípőt. Ha túl sokáig vagy gyakran gyalogolunk így, egyszer csak megfájdul a hát és a csípő. Ügyeljünk arra, hogy egyenes testtartással gyalogoljunk, az áll legyen párhuzamosan a talajjal, a vállak lazák legyenek. Lábujjhegyen járunk. Az a jó, amikor először a sarok érinti földet, és csak ezután helyezzük az egész súlyt a talpra. Utolsóként a nagylábujjnak kell a talajt érintenie. Ügyeljünk arra, hogy ne a talp külső vagy belső szélén járjunk. Arra a lábra helyezzük a súlyt, amivel a gyaloglást kezdjük. Ezzel nagyon megterheljük a medencét és a hátgerinc alsó részét. Ha ez gyakran előfordul, fájdalom, sőt sérülés jelentkezhet. A súly a hátsó lábon legyen. A hasizmok nem mozognak. A gyaloglás fontos szempontja, hogy közben a hasizmok is dolgozzanak. Megfeszítésükkel elkerülhetjük a derékfájást. A vállak megfeszülnek. Sokan merev vállakkal gyalogolnak, aminek az a következménye, hogy meggörbül a hát, fáj a nyak és a váll. A vállnak gyaloglás közben lazának és egyenesnek kell lennie. A mellkas és a fenék természetes pózban legyen, mert ha kidüllesztjük, fájdalom jelentkezhet. Nem használjunk a kezünket. Nemcsak az egyensúly miatt fontos, hogy használjuk a kezünket, hanem azért is, nehogy vérellátási zavar lépjen fel, nehogy megdagadjon, kivörösödjön a kéz. Az az ideális, ha a kezünket 90 fokos szögben meghajlítjuk és az ellenkező oldali lábbab szinkronban mozgatjuk. Nem jó cipőt viselünk. A merev, nehéz és kigyúrt cipő árt a lábnak. Ha a talpa megkopott, már nem mdja tompítani a lépések okozta rázkódást. Ha a cipő túl nehéz, térdproblémákat okozhat. Túl nagyokat lépünk. Ilyenkor a lábszárcsontokra túl nagy teher nehezedik. Fájdalom és térdsérülés jelentkezhet. Inkább kisebbeket lépjünk, de gyorsabban. A kutya előttünk halad. Egy tanulmány szerint nagyobb a baleset veszélye akkor, ha a kutya a gazdi előtt sétál. Ha a pórázt kinyújtott kézzel tartja, felborul a test egyensúlya, ami megterheli a vállat, a könyököt és a csuklót. A szakemberek tanácsa: a kutya mindig a gazda bal oldalán, vele párhuzamosan haladjon. (ki) Ami rontja a gyaloglás hatását... EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Július 26. -a Hold a Vízöntő jegyében van A lábfejével rajzoljon köröket mindkét oldalra, feszítse meg a sarkát és a lábujjait. Egyen friss zöldséget és gyümölcsöt, C-vitamint tartalmaz, amely feszessé és rugalmassá teszi az érfalat. Július 27-28. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a lábat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. Készítsen lábfurdőt, masszírozza meg a talpát, körözzön a lábujjaival. A talpon akupresszúrás pontok vannak, amelyek kapcsolatban állnak a belső szervekkel, ezzel az egész testet regenerálják. Most alkalmas az idő a szemölcsök és a lábpenész eltávolítására. A sarok berepedezett bőrét kenje be citrommal, hagyja 10 percig rajta, a bőr megpuhul. Ütána habszivaccsal vagy más eszközzel könnyen eltávolítható az elhalt bőr. A szervezetet legjobban a zöldség tisztítja. Egyen idényjellegű zöldséget, legjobb, ha minden étkezéshez van zöldség. Minden ételt szórjon meg zöld levelekkel és gyógynövényekkel. Kitűnő a tengeri alga és a csíra. Július 29-30. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejet, az agyat, az arcot és az életerőt befolyásolja. Az agy nem tud különbséget tenni a valóságban megtörténtek vagy csak a gondolatainkban élő események között, mindkettőt valóságnak tekinti, és eszerint viselkedik. A vizualizációnak köszönhetően jobbá teheti az életét. Tanulja meg használni a fantáziáját, fej leszteni megérzéseit, vizualizációját, támogatni a szervezetében végbemenő öngyógyító folyamatokat. A kutatások azt mutatták, hogy a szépség, a művészet, a zene, a meditáció, imádság gás serkenti a boldogsághormon - a szerotonin és a dopamin - termelődését. Július 31. - augusztus 1. a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízérzékelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. Ha valakinek lóg a válla, az a rezignációt és a gyengeséget jelentheti. Húzza ki magát, a vállát és a gerincét: álljon egyenesen, enyhe terpeszállásban, térdét hajlítsa be. Tartson a feje mögött rudat vagy törülközőt (a könyök 90 fokos szögben legyen), és lassan közelítsen a tarkó felé. Házi recept eldugult orr ellen: szagoljon bele a frissen reszelt tormába, az eredmény kitűnő. www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@sujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@)dueipress.sk; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
