Új Szó, 2021. július (74. évfolyam, 150-175. szám)
2021-07-12 / 158. szám
2021. július 12., hétfő, 27. évfolyam, 26. szám Nagy hőségben nemcsak a folyadékot, az ásványi anyagokat is pótolni kell Kánikulában mindenki a napszúrástól, a hőgutától fél, de másra is oda kell figyelni, mégpedig a kiszáradásra. Az elmúlt forró napokon sokan tapasztalhatták, hogy arcuk kipirult, pulzusuk felgyorsult, vizeletük sötétsárga lett, szemük besüppedt, a megcsippentett bőr lassan tért vissza eredeti helyzetébe, álmosság, szokatlan viselkedés jelentkezett. Nos, ezek a kiszáradás legjellegzetesebb tünetei. Avíz elengedhetetlen a vér- és nedvkeringés egyensúlyának fenntartásához, és a vérnyomás normális értéken tartásához, de az elektrolitok, azaz a sók is szükségesek, amelyek a sejtekben, a vérben és egyéb testfolyadékokban a normális sóvízháztartás egyensúlyát biztosítják. Ha bőrünk száraz, vörös, a pulzus gyors, szédülünk, azonnal hívjunk orvosi segítséget. A nagyon súlyos kiszáradás sokkhoz és halálhoz vezethet. Hogyan védekezhetünk? Mindig legyen nálunk víz. Fontos, hogy azelőtt igyunk, mielőtt szomjasak leszünk! Jó, ha tudjuk, hogy az üdítő, a kávé, az alkoholos italok nem pótolják a vizet. Bizonyos mértékig dehidrálnak - főként az alkohollal kell vigyázni. Hasznosak lehetnek az ún. izotóniás sportitalok az erőteljesebb fizikai megterhelés vagy sportolás esetén. Mozgáskor minden megváltozik Mozgás közben több vegyi reakció zajlik le a szervezetben: oxigénnel töltődik fel, boldogsághormon termelődik, javul a hangulat, a szénhidrátok energiává, glükózzá változnak, megemelkedik a növekedési hormon szintje, javul az izmok vérellátása. Ilyenkor sem szabad a folyadék és az ásványi anyagok pódásáról megfeledkezni, mert a szervezet nélküle nem tud jó teljesítményt nyújtani. Az aktív ember, főleg a sportoló a természetes kiválasztással naponta 1,5-3 liter vizet veszít. „Sportolás közben sók formájában elsősorban szervetlen anyagok távoznak, de szervesek is” - mondja Peter Simko vegyész professzor. Intenzív testmozgással a szervezet 30 perc alatt dehidratálódhat, s fejfájás, migrén, fáradtság, rossz hangulat, idegesség, ingerlékenység, emésztési zavar jelentkezik. ,A dehidratálódás első tünete a szomjúság. Ez a szervezet természetes válasza a szerveden sók elvesztésére. A laikus, a szomjúság érzését az ivási kényszerrel köd öszsze, pedig ez nem helyes, hiszen ha csak esővizet innánk (ez semmilyen ásványi anyagot nem tartalmaz), soha nem szabadulnánk meg a szomjúságérzettől. A szomjúság oltására tehát vízben oldódó szerveden sókat kell fogyasztani” - tette hozzá. Óvintézkedések • Legalább félóránként igyunk meg 1-2 dl vizet a várható sporttevékenység vagy fizikai munka előtt mintegy félórával. • A déli órákban kerüljük a direkt napsütést, a szabadban való tartózkodást. • Viseljünk napszemüveget, kalapot vagy sapkát a napon, a napégés is hozzájárulhat a dehidratációhoz. • Viseljünk vékony, laza ruházatot, ezt jobban átjárja a levegő, jobb a párolgás. • Kerüljük a sötét ruházatot, mivel ez több hőt szív magába, a világos ruházat visszaveri a napfényt. (kovács) „oAzjCdtcCazji ßeCjzet, aßogy as$ mostan fa máf mind tudjuß^ßogj soßa nem a tefveinßjzefint afaßuC. 8gjs%efűen nem. és ßüCönösen aߣof nem aCaßuC a tefveßjzefint, ßa megßetegszeC.” ßafa Vafßef
