Új Szó, 2021. június (74. évfolyam, 124-149. szám)
2021-06-14 / 135. szám
10 GYÓGYHÍREK Egészség 2021. JUNIUS 14. www.ujszo.com 5+1 tipp szemszárazság ellen A vírushelyzet és a karantén ugyan oldódni látszik, de a bezártság nemcsak a hangulatunkra nyomta rá a bélyegét, hanem a szemünknek sem tett jót. A képernyő és monitor előtt töltött sok idő miatt egyre többen küzdenek szemszárazsággal és szemproblémákkal. edig a száraz, égő szem nemcsak kelle* metlen tünet, de tartós fennállása növelheti a szemet érintő bakteriális és vírusos fertőzések kockázatát is. íme néhány tipp ellene: Pislogjunk többet! A képernyőt nézve sokkal kevesebbet pislogunk, így a szemünk is könnyebben kiszárad, érdemes tehát tudatosan és rendszeresen pislogni, illetve pihentetni a szemünket. Ha ennek ellenére estére vörös a szemünk, égő érzést tapasztalunk, a szemvidító fii kivonata hozhat enyhülést. Vegyünk példát a sasoktól! A szemünk alapvetően a horizont nézésére „optimalizált”, így a sok közeire nézés megerőlteti. Ha elfáradtunk, próbáljuk ki a sasmadár technikát, nézzünk a demes továbbá egy védőszemüveget is beszerezni, amely szűri a monitorok által kibocsátott káros fényt, illetve csökkenti a könny párolgását is. Kevesebb kávé, sok víz Az enyhe mértékű kiszáradás tovább ronthatja a szemszárazság tüneteit, ezért ügyeljünk arra, hogy elég folyadékot igyunk! A koffeintartalmú italok és ételek hozzájárulhatnak a dehidratáltsághoz, úgyhogy lehetőleg kerüljük ezek fogyasztását, amíg jobban nem érezzük magunkat! A párásítás életmentő! A lakásban lévő száraz levegő szintén rossz hatással van a szem állapotára, ezért érdemes párásítót használni. Ha nem szeretnénk drága készüléket beszerezni, vegyük körbe magunkat szobanövényekkel, hiszen azok növelik a levegő páratartalmát. Az orchidea és az aloe vera például tökéletes választás lehet! távolba, messzebb lévő épületekre vagy tárgyakra fókuszáljunk. Irány a szabad! A kék fény szemre gyakorolt hatását regenerálja a természetes napfény. Igyekezzünk minél több időt tölteni a szabadban! Eső és szél esetén érdemes napszemüveget hordani, ezzel is védve szemünket a káros hatásoktól. Ér-Meleg borogatás A hagyományos házi praktikák mindig beválnak! A meleg borogatás enyhíti a tüneteket, fokozza a vérkeringést, ezáltal elősegítve a gyógyulást. Tegyünk meleg vízbe mártott tiszta, puha anyagot a szemünkre 8-10 percre. Naponta akár kétszer-háromszor is ismételhetjük. (napidoktor) Legnehezebb dolga a juhásznak, a harangöntőnek és a kőfaragónak van A korszerű technológiák korát éljük, de a hagyományos mesterségek ma is népszerűek. Melyik a legnehezebb? A lépések számát és a kalóriaégetést tekintve a legnehezebb mesterségek listáját a juhászok, a harangöntők és a kőfaragók vezetik. életmódtanácsadók szerint naponta legalább 10 000 lépést kellene megtennünk és hetente legalább 150 percig közepesen intenzív vagy nagyon intenzív mozgást kellene végeznünk. Nemrég felmérés készült a legnehezebb mesterségekről, amelyben a juhászok, harangöntők, kovácsok, fafaragók, kőfaragók, üvegesek, keramikusok energialeadását vizsgálták meg. Téved az, aki azt hiszi, a műszak után ők már csak pihennek. Többségük (85 százalékuk) aktívan sportol. „A felmérés megmutatta, hogy ma sem lehet minden nehéz munkát gépekkel helyettesíteni, s hogy a kalóriaégetés a hagyományos mesterségek esetében gyakran 150- 200 százalékkal nagyobb, mint az ülőfoglalkozást végzők esetében. Egy férfi egy nap alatt ádagosan 2000 kalóriát éget el, néhány mesterember egy műszak alatt több mint 4000-et. Ehhez kell igazítani az energiabevitelt és az olyan ásványi anyagok pótlását, amelyek fohtosak az izmok és a csontok működéséhez. E szempontból legfontosabb a kalcium, ami döntő fontosságú a jó izomműködéshez” - mondta dr. Adela Penesová életvezetési tanácsadó, a felmérés szakmai védnöke. A megtett lépések és a leadott energia mellett a szívfrekvenciát is figyelte. Minden mesterség esetében a pulzus percenként meghaladta a 100-at, a legmagasabb pulzusszámot - 155/perc - az üvegfúvók érték el, őket követték a kőfaragók 152/ perccel. „A rendszeres mozgás, vagyis terhelés alatt a nagyobb pulzusszám nyugalomban csökkenti a szívfrekvenciát, ami az életminőség miatt fontos. A legújabb ajánlások szerint nyugalomban a pulzusnak percenként 50-60-nak kell lennie” - mondta a doktornő. A szív és az erek sima izomzatának működését megfelelő mennyiségű kalcium fogyasztásával javíthatjuk. Az az ideális, ha természetes módon, vagyis kalciumban gazdag ételek fogyasztásával pótoljuk ezt az ásványi anyagot. Nem kell csak a legismertebb kalciumforrásra: a tejtermékekre, a tojásra, a halra hagyatkoznunk. „A mákból, a zöldségből, a hüvelyesekből vagy a szójatermékekből is hozzájuthatunk, s ha víz helyett kalciumtartalmú ásványvizet iszunk, nemcsak a folyadékot, hanem ezt a fontos ásványi anyagot is pótoljuk, mégpedig könnyen emészthető formában. Nehéz munkát végző nőnek és férfinak 1200-1300 mg kalciumot kellene naponta fogyasztania” - egészítette ki dr. Adela Penesová. A legnehezebb mesterségek listájának első hét helyén a következők állnak: juhász, harangöntő, kőfaragó, fafaragó, üvegfúvó, kovács, fazekas. (kovács) MIELŐTT BELEKEZDENÉNK A KÚRÁBA, MINDENKEPPEN KONZULTÁLJUNK KEZELŐORVOSUNKKAL A legjobb házi gyulladáscsökkentők Enyhébb gyulladásos megbetegedések esetén a gyógyszeres kezelés mellett próbálkozhatunk házilag elkészíthető gyulladáscsökkentőkkel is enyhíteni panaszainkon. Persze fontos, hogy mielőtt belekezdenénk a kúrába, mindenképpen konzultáljunk kezelőorvosunkkal. Szódabikarbóna és víz: Ezt az italt inkább csak rövid távon és alkalmanként érdemes fogyasztani, mert nagy mennyiségben akár ártalmas is lehet. A szódabikarbóna csökkenti a szervezet autoimmun reakcióit, ráadásul könnyű hozzájutni. Egy kávéskanál szódabikarbónát keverjünk el egy pohár vízben, majd az így kapott elegyet étkezés után fogyaszszuk. Petrezselyem és gyömbér: Kutatások igazolják, hogy a petrezselyem olyan anyagokat tartalmaz, amelyeknek gyulladáscsökkentő hatásuk van, így például hatékonyan bevethetők ízületi gyulladás ellen is. A gyömbér szintén jól ismert természetes gyulladáscsökkentő. Mind a kettőt beszerezhetjük szinte bármelyik zöldségesnél. Egy nagy csokor petrezselymet, két csésze spenódevelet, egy zöld almát, egy citromot, egy kisebb uborkát, két zellerszárat és egy hüvelykujjnyi gyömbérgyökeret turmixoljunk össze, majd igyuk egy héten át naponta egyszer. Citrom és kurkuma: A kurkuma sárga színét adó urkumin közismerten nagyszerű gyulladáscsökkentő vegyület, amely segít felvenni a harcot az ízületi fájdalmakkal és az autoimmun betegségekkel. Erős antioxidáns, védi a sejteket és az idegrendszert. Citrommal kombinálva pedig még nagyobb mennyiségben vihetünk be vele antioxidánsokat a szervezetbe. Egy evőkanál friss, őrölt kurkumát, egy evőkanál friss, reszelt gyömbért, valamint egy citrom levét és héját keverjük el három nagy pohárnyi tiszta vízben, amihez ízlés szerint egy evőkanál mézet is keverhetünk. Melegítsük gyöngyözésig (de ne forraljuk fel!), majd vegyük le a tűzről és hagyjuk kihűlni. Naponta egy nagy pohárral igyunk meg belőle - hűtőben három napig áll el. Forrás: health.com
