Új Szó, 2021. június (74. évfolyam, 124-149. szám)
2021-06-07 / 129. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2021. JUNIUS 7. www.ujszo.com Sztárok életmódja A csinos modell hasznos tanácsai Ha kell valami gyors és hatékony eszköz az edzéshez, jöhet a gumikötél! Fontos: Mindegy, hogy 15 perced van vagy 2 órád, találj időt a mozgásra (Ne csak a »nyári formára« gondolj, hanem a preventív szempontokat vedd figyelembe!). Az egészség mindenekfelett... - ez a felhívás olvasható Józsa Eszter Instagram-oldalán. A 2018-as Miss World Hungary második udvarhölgyének, aki modell, több terve is van, amit szeretne megvalósítani, s egyben megosztani másokkal. Tudja, hogy tanácsait sokan figyelik a közösségi médiában, így számos hasznos és fontos dologra tudja motiválni az őt követő tömegeket. A sportra és az egészséges életmódra ösztönzi kedvelőit. Fenti bejegyzésében például elárulja, hogy ha van gumikötél, akkor szinte bárhol és bármilyen gyakorlatot el tudunk végezni, ami hatékony és nem kell, hogy órákig tartson. A modell véleménye szerint az sem baj, ha nem kétórás edzéseket tartunk, de legalább mindennap mozgunk egy keveset. Ezt különösen fontosnak tartja a pandémia idején. Szerinte az egyik legnagyobb kihívás, hogy ha már nem járhatunk edzőterembe, találjuk meg a motivációt az otthoni vagy a szabadtéri edzésre. A csinos modellnek régen a sportról és az egészséges életmódról szólt az élete, s talán épp ezért nem látszik, hogy nagyon szereti a hasát, hogy édesszájú. El-elmegy ugyan étterembe, cukrászdába, de ha teheti, maga veszi kézbe a dolgokat, főz, s főleg süt. Hetente egyszer még recepttel is meglepi a követőit, főleg egészséges cukrászsüteményekkel, de egyéb hasznos tanácsokat is ad. Például:, Alacsony energiafogyasztás nem jó ödet. Az egészséges élet nem csak arról szól, hogy hirtelen elhagyod ezt meg azt, a boltban azokat az élelmiszereket választod, amelyeken »Fimess, Low fat, No/Less sugar« jelölés olvasható. Először olvasd el e termékek összetevőit!” Azt javasolja, hogy „főzz/süss magadnak többet, egyél több zöldséget. Minél kevésbé feldolgozott az alapanyag, annál jobb. Válassz nyugodtan jó szénhidrátvagy zsírforrást táplálékul, de többet sétálj és eddz. Ne a múltban élj! Ha van rá lehetőséged, aludj még egy órát. Egy szó mint száz, tedd meg az első lépést, töltsd fel az akkumulátorodat (is)!” (urbán) JOBBKEZES VAGY BALKEZES? A szoptatás is befolyásolja Azt, hogy melyik kezünk az ügyesebb, meghatározhatja a szoptatásunk időtartama is. A jobbkezesség vagy balkezesség tehát már csecsemőkorban eldőlhet - mutattak rá a kutatók. A jobb vagy a bal kezünket használjuk inkább? Úgy tűnik, a kérdés csecsemőkorunkban, a szoptatás alatt is eldőlhet. Egy új kutatás szerint az időtartam, ameddig egy gyermeket szoptat az édesanyja, meghatározhatja, melyik kéz lesz dominánsabb, azaz jobbkezesként vagy balkezesként él majd az illető. A Washingtoni Egyetem tanulmánya azt sugallja, hogy a balkezesség jelenléte alacsonyabb azon csecsemők körében, akiknél a szoptatás normálisnak tekinthető ideig tartott. Akiket 9 hónapnál tovább táplált így az édesanyjuk, azoknál a jobbkezesség jellemzőbb. Ezzel együtt a cumisüvegből etetett babáknál a balkezesség gyakoribb jelenlétét figyelték meg a kutatók. Ennek oka az lehet, hogy az agy azon régiója, amely jobbkezes vagy balkezes mivoltunkat kezeli, az agy egyik oldalára lokalizálódik. Lehetséges, hogy a szoptatás optimalizálja a folyamatot, amely a balkezesség vagy jobbkezesség kialakulásához vezet - vélekednek a szakemberek. „Ügy gondoljuk, a szoptatás optimalizáló hatással lehet a folyamatra, melyen az agy keresztülmegy, amikor megszilárdítja, jobb- vagy w Akiket 9 hónapnál tovább táplált így az édesanyjuk, azoknál a jobbkezesség jellemzőbb. balkezes lesz-e egy ember” — mondta Philippe Hujoel professzor. - ,A felfedezés igen fontos, mivel független bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a szoptatásnak valóban 6-9 hónapig kell tartania.” A tanulmányhoz a kutatók 62 129 anyát és csecsemőt figyeltek meg. A Laterality: Asymmetries of Body, Brain and Cognition szaklapban megjelentetett írás azt mutatja, hogy a szoptatás jelenléte egynél kevesebb, 1-6 hónapig, illetve több mint 6 hónapig, összehasonlítva azt a cumisüvegből etetéssel, összefüggésben áll a balkezesség 9 százalékos, 15 százalékos, illetve 22 százalékos valószínűségével. „Ugyanakkor a tanulmány nem szögezi le, hogy a szoptatás jobbkezességhez vezet” - emelte ki Philippe Hujoel. „Az, hogy egy gyermek jobbkezes vagy balkezes lesz, a magzati élet korai szakaszában kialakul, s legalább részben a genetika határozza meg” - tette hozzá. (napidoktor) EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Június 7-8. - a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízérzékelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. Rágcsáljon friss bormenta-levelet. Illóolajai antibakteriálisak, megakadályozzák a fogszuvasodást, fehérítik a fogakat és friss lesz tőle a lehelet. A váll mozgásában 30 izom vesz részt. Bal kezével a jobb, jobb kezével pedig a bal vállát alaposan masszírozza meg egészen a nyakig és vissza. Ez a gyakorlat ellazítja a tarkót: a bal kezét a fején keresztül tegye a jobb fülére, a fejét enyhén húzza a bal váll felé. Közben a jobb kezét nyomja a föld felé, majd cserélje meg a kezét. Házi recept torokfájás ellen: édesgyökér- vagy orbáncfűtea. Június 9-11. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőt, a légcsövet, a légzést, a kart és a kezet befolyásolja. Légzőgyakorlattal segítse a mantra éneklését. A mantra szent szótag, amely a hinduk szerint helyreállítja a lelki egyensúlyt, megnyugtatja az érzelmeket, kitárja a szívet. A mantra ismétlésével távoznak a negatív gondolatok. Kiindulóhelyzet az egyenes ülés, a szem lehunyva. A legismertebb mantra az „óm”, ami segíti a hojszú és teljes kilégzést. A „só-ham” mantra a belégzés-kilégzést segíti. A mantra ismétlésekor összpontosítson a szemöldök közötti pontra, az úgynevezett harmadik szemre (a megismerés helye), vagy a mellkas közepére (lelki szív) böjtöl, próbáljon egyfajta ételt enni, például gyümölcsöt vagy zöldséget, burgonyát vagy rizst, zöldség- vagy gyümölcslevet inni. Ne feledkezzen meg az egész napos folyamatos ivásról. Mondja: Szeretettel fogadom el az életet olyannak, amilyen. Június 12-13. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyek re és az emésztésre hat. Az emésztés a szájban az étel megrágásával és a nyállal való összekeveredéssel kezdődik. A nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek lebontják a keményítőt és a zsírt. Ha az ételt nem rágtuk meg eléggé és nem keveredett össze a nyállal, hosszabb ideig marad a gyomorban. Ez étkezés után nyomást válthat ki az alhasban. A megoldás az, hogy mindent alaposan rágjunk meg, és a nyálat evés közben ne hígítsuk folyadékkal, vagyis ne igyunk semmit evés közben. Az élelem néhány percig vagy akár órákon át a gyomorban maradhat - az összetétel és a rágás fokozata szerint. www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
