Új Szó, 2021. május (74. évfolyam, 100-123. szám)
2021-05-17 / 111. szám
EGÉSZSÉG ■ 2021. MÁJUS 17. 10 GYÓGYHÍREK PQ7lf HQgQMATlKUS PROBLÉMÁK Nem éri meg lebecsülni őket Betegséget nem mindig a testi baj okoz. Az utóbbi időben egyre gyakrabban az érzelmi egyensúly felborulása váltja ki, amit sokszor tudatosítunk is, csak nem akarjuk beismerni. A pszichoszomatikus okok az ember aktuális állapotát tükrözik. Mit jelezhetnek és mit lehet ellenük tenni? a probléma nemcsak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is érintheti. Ha gyakran jár orvoshoz, de a kivizsgálások semmit nem mutatnak ki, próbálja másutt keresni a bajt. Fejfájás Az ismétlődő migrén, szúró fájdalom és rossz alvás azt jelezheti, hogy a feje tele van gondokkal. Ilyenkor a lelkiállapot romlására kell a háttérben gyanakodni. Különösen a nők esetében nem lehet ezen csodálkozni, hiszen állandóan arra kell gondolniuk, hogy mit kell még elvégezniük, mit nem szabad elfelejteniük, hogy minden a legnagyobb rendben menjen. Mi a teendő? Készítsen heti határidőnaplót, ahová minden fontosat feljegyez. Amint felírt valamit, azonnal vesse ki a fejéből. Kezdetben valószí-Mi a teendő? Legyen bátor! Bízzon magában! Ne féljen, az élet csak olyan nehéz pillanatok elé állítja, amelyeket meg tud oldani, bár lehet, hogy első látásra nem ezt mutatja a kép. Derékfájás A népesség leggyakoribb problémája. Rendszerint a rossz testtartást, a kevés mozgást, a túlsúlyt hibáztatjuk érte. Nem állítjuk, hogy nincs benne igazság, de a fajdalomnak lelki okai is lehetnek. Különösen akkor, ha a fájdalom annak ellenére megmarad, hogy orvoshoz, fizioterapeutához jár. Mi a teendő? Túlságosan alázatos, túl sok gond nehezedik a vállára, amelyek megnehezítik az életét. Próbáljon meg dolgozni magán. A saját értékeire összpontosítson, s jó lenne, ha megtanulna nemet mondani. Többször gondoljon saját jólétére és kényelmére. nűleg nem tudja egyszerre leállítani a gondolatok folyamát, de a helyzet idővel javulni fog. Gondolja végig, hogy minden fontos-e, amiről gondolkodik. Ugyanis sokszor felesleges információkkal tömjük tele a fejünket. Torokfájás, köhögés Mennyi mindent szeretne kimondani, de valami visszatartja, valamitől fél. Például fél megmondani, hogy kevesli a fizetését, hogy partnere nem viselkedik jól. Bosszantja a feszült családi légkör, de inkább hallgat, nem önt olajat a tűzre. Ennek a helyzetnek több oka is lehet. De van egy közös nevező: a visszafojtott szó. Lábfájás Ön olyan mint az a bogár, amely golyót görget maga előtt, s az egyre nagyobb és nagyobb. Csak az a különbség, hogy az ön számára a golyó a gondokat jelenti, olyan dolgokat, amikhez nincs kedve. Állandóan halasztgatja a megoldást. Önnek fontos a nyugalom és az, hogy a lehető legkevesebb negatív élményben legyen része. Szép gondolat ez, de gyakran megvalósíthatadan. Mi a teendő? A megoldás egyszerű: cselekedjen! Tűzze ki feladatul, hogy mindennap legalább egy kellemetlen ügyet megold. Álljon a problémák elé, ne szaladjon el előlük. (z<L-ki) www.ujszo.com Ha fogyni akarunk... elhízással kapcsolatban gyakran elhangzik a pandémia, a világjárvány kifejezés. Ezt azonban nem tisztességes dolog kimondani, mivel világunkban még mindig milliók éheznek, és nagy részük - különösen sok gyerek - éhen hal. A legújabb statisztikák szerint a földgolyón egymilliárd embernek nincs mit ennie, és minden ötödik másodpercben egy gyermek az alultápláltság következtében fejezi be az életét. Sok zsír, kevés szénhidrát? A jómódú országokban viszont mind több ember küszködik túlsúllyal, sőt kóros elhízással. Az utóbbi évtizedekben sok fogyókúrát ajánlottak azoknak, akiknek fölös kilóik vannak. A sok szénhidrátot, kevés zsírt tartalmazó étrend két évtizede lett népszerű, amikor úgy vélték, hogy ugyanannyi kalória szénhidrátból kisebb mértékben hizlal, mint a zsírból származó energia. A zsírban gazdag, lehetőleg szénhidrátmentes diéta dr. Robert Atkins nevéhez fűződik. A szerző halála után ugyan kiment a divatból, de az utóbbi időben újraéledt. Frank M. Sacks és munkacsoportja azt vizsgálta, hogy az alapvető táplálékokból - fehérje, szénhidrát, zsír - melyiknek az adagját célszerű csökkenteni vagy növelni, hogy ugyanannyi kalória bevitele esetén a testsúlyból veszíthessünk. Mivel néhány hónapig szinte mindegyik diétával sikerül először fogyni, de később a túlsúly kamatosmi visszajön, a tanulmány önkéntes résztvevői két évre vállalták a szolid koplalást. A 811, súlytöbblettel bajlódó, 30- 70 éves hölgy és úr vagy olyan ételt fogyasztott, amiben kevés zsír volt Vajon mi igaz a sztárdiétákból, mi a garantáltan sikeres fogyókúra titka? A sokak által kíváncsian figyelt, két esztendeig tartó tanulmány eredményeit nemrég az orvostudomány első számú folyóirata, a New England Journal of Medicine közölte. és ádagos mennyiségű fehérje, vagy olyat, ami a kevés zsír mellett sok fehérjét tartalmazott. Egy másik csoport tagjai sok zsírt, átlagos fehérjemennyiséget ettek, és voltak olyanok, akik sok zsírt és fehérjét kaptak, de ezért kevés volt ételükben a szénhidrát. zalékát adták le, ami ádag hat kilónyi súlyvesztés volt. A második évben a legtöbben elkezdtek visszahízni, de azért a vizsgálat végére az ádagos fogyás négy kilót tett ki. Minden hetedik résztvevő indulási súlyának legalább 10 százalékát ledolgozta. Keressünk célt, ami motivál! Tartsuk be a diétát! Egyéni számítás alapján mindegyik résztvevő 750 kalóriával kevesebbet kapott, amennyi neki járt mint A vizsgálat legtanulságosabb eredménye az volt, hogy teljesen mindegy, melyik alapvető tápanyagból fogyaszvolna. Arra kérték őket, hogy legalább heti másfél órát mozogjanak, és hetenként-kétheten ként csoportos lésen vegyenek részt a esztendei megfigyelés je alatt. Fél év után a vizsgálati.: nyok eredeti súlyuk hét tottak a résztvevők keveset vagy sokat. A súlycsökkenés mindegyik diétával azonos mértékű volt, ha a vizsgált személy megfelelően tartotta a számára előírt étrendet. Az egy év utáni visszahízási hajlam azt jelezte, hogy többségük általában nem maradt olyan fegyelmezett, mint amikor a koplalást elkezdte. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a súlycsökkenés mértéke egy tényezővel volt párhuzamos: aki a két év során fölkínált 59 csoportos megbeszélésen mindig ott volt, az jobban fogyott, mint azok, akik ezekre a tapasztalatcserékre nem nagyon jártak. Feltehetően ők tartották be legfegyelmezettebben a feltételeket. Csökkentsük a kalóriabevitelt! A munkacsoport adatai azt igazolják, hogy a lényeg a korábbinál kevesebb kalória elfogyasztása, és mindegy, hogy a karcsúsodni vágyó ezt melyik híres és neves fogyókúrarendszer szerint teszi. Nincs igazán jelentősége annak, hogy a súlyvesztéshez a zsírt vagy a szénhidrátot igyekszünk étrendünkből görcsös elszántsággal kiiktatni, csak az összkalóriát csökkentsük következetesen. Fogjunk össze! A szakemberek idézik két francia kisváros kezdeményezését, ahol az ifjúkori elhízás terjedése ellen azt tették, hogy minden felnőtt - a polgármestertől a cukorkaárusig - a teljes helyi média segítségével folyamatosan igyekezett a gyerekeket segíteni abban, hogy egészségesebben étkezzenek. A szülőket megtanították korszerűbben főzni, valamint a dundi iskolások családjai külön figyelmet kaptak. Öt év múlva a túlsúlyos gyerekek aránya ezekben a városkákban kilenc százalékkal lett kisebb, miközben a szomszédos településeken a dagik száma csaknem húsz százalékkal nőtt. Az utóbbi adatok a jelenlegi általános francia helyzetet tükrözik. (egeszsegkalauz)
