Új Szó, 2021. január (74. évfolyam, 1-24. szám)
2021-01-07 / 4. szám
WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP0VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM Aktuális iolyadékpótlás tízparancsolata \ Naponta igyon meg legalább 2-3 liter folyadékot. \ A kávét, a fekete teát és az alkoholt ne számítsa bele a folyadékmennyiségbe \ A tej és a kakaó étel, nem pedig folyadék. ''j Ne várja meg, míg szomjas lesza szomjúság már olyan figyelmeztető jel, amit a szervezet az utolsó pillanatban ad. J Ha sportol, ha meleg helyiségben van (szauna, túlfűtött iroda) vagy stresszt él át, igyon többet. 'j A folyadék összetétele legyen változatos. j Ideális a literenként 150 - 400mg ásványi anyagot tartalmazó ásványvíz, a cukormentes tea és csapvíz. , Egész nap folyamatosan igyon, ne egyszerre nagy mennyiséget. A mennyiség nagyobbik részét 14 óráig fogyassza el, ugyanis ekkor tudja a szervezet legjobban feldolgozni. Ideális éhgyomorra meginni az első pohár vizet, az utolsót pedig lefekvés előtt. | Nem jó közvetlenül étkezés előtt inni, de közvetlenül utána sem. j Ne becsülje le az ásványi anyagok jelentőségét, amelyek - ha kiegyensúlyozott arányban fogyasztja őket -, fontos szerepet játszanak a szervezet anyagcsere-folyamataiban. egyik típusnak vannak hibái. A legnagyobb problémát a baktériumok elszaporodása jelenti, ami annak a következménye, hogy a szűrők karbantartása, cseréje nem megfelelő. Ráadásul e víztisztítók egyik csoportja, az úgynevezett fordított ozmózis elvén működők a szervezetünk számára hasznos sókat (kalcium, magnézium) is kiszűrik a vízből. Előnyük viszont, hogy a klórtól és a vastól megtisztítják az ivóvizet. Azt ajánlom ezért, hogy olyan berendezést használjanak, amely részben pótolja az ásványi anyagokat. Nem ritka, hogy valaki idegenkedik a palackozott vizektől, mondván, megterhelik a szervezetet... Szlovákia kiváló ásványvizeiből nyugodtan fogyaszthatnak azok, akik a palackozott vizeket részesítik előnyben, mert kielégítik a szervezet ásványianyagszükségletét. Fontos tisztában lenni azzal, hogy nem minden palackozott víz ásványvíz. Vannak nagyon kis ásványianyag-tartalmú palackozott vizek. Ezek egy része egyszerű ivóvíz, másik része alacsony ásványianyag-tartalmú karsztvíz vagy ásványi anyagokban ugyancsak szegény forrásvíz, vagy ásványi anyagok utólagos hozzáadásával dúsított kútvíz. Ezért ajánlom, hogy a csapvíz mellett ásványi anyagokban gazdag vizet is fogyasszunk. A szlovákiai ásványvizek nagy része ilyen. A koronavírus-járvánnyal kapcsolatban is sokszor elhangzik, hogy a nyálkahártya rendkívül fontos az immunrendszer jó működése szempontjából. Ha nem iszunk eleget, a nyálkahártya kiszárad, s könnyebben megtelepszenek rajta a kórokozók. Mennyi az ajánlott napi folyadékmennyiség? Naponta 2-3 liter folyadékot ajánlott elfogyasztani. Ha ezt elhanyagoljuk, súlyos következményekkel kell számolnunk. Ám vízhiány (dehidratáció) akkor is kialakulhat, ha túl sok sót fogyasztunk, ugyanis a só megköti a vizet. Sok folyadékot veszítünk a kilégzéssel, a vizelettel, a széklettel és a bőrön keresztül történő párolgással. Ha testünk víztartalmának 20%-át elveszítjük, meghalunk. Még mindig él a köztudatban az a tévhit, hogy ha nem vagyunk szomjasak, ha kevesebbet izzadunk, nem is kell folyadékot innunk. Milyen következményei lehetnek ennek a tévedésnek? A vízhiány bizonyítottan közrejátszik az egyes emésztőrendszeri betegségek, fájdalmak (gyomorfájás, hasfájás, székrekedés, vastagbélgyulladás) kialakulásában, mivel a nyálkahártya 98%-a víz, védi a gyomrot a gyomorsav maró hatásától. Ha kevés a folyadék a szervezetben, sérül a nyálkahártya, s akár gyomorfekély is kialakulhat. Hogy a székletürítés normális legyen, reggelente igyunk meg 2 pohár meleg vizet. A fejfájás bizonyos típusainál, például a migrénnél, a vízhiány is szerepet játszik. Bolygónk 71 százalékát víz borítja, testünk 50-60%-át teszi ki, az élet létfontosságú eleme. Jó, ha tudatosítjuk, nélküle nincs élet. Kovács Ilona HMHMNHMH JÁTÉK Rendkívül értékes a magas jódtartalmú Jódaqua. A jódon kívül számos mikro-és makroelemet is tartalmaz. Aktivizálja a hormonális és enzimrendszert. A jód elengedhetetlen az anyagcsere normális működéséhez. A készítmény serkenti a húgysav, a nehézfémek, a méreg- és salakanyagok távozását. Jótékonyan hat a szoptatásra, a pajzsmirigy kezelésére, enyhíti az ízületi fájdalmakat, a fáradtságot, a kimerültséget, a kezdődő depressziót és a fejfájást, segít megszüntetni a köröm repedezését. Kvízkérdés MIRE HAT A JÓDTARTALMÚ VÍZ? a/ a pajzsmirigy működésére b/ az emésztőrendszerre MfT KELL TENNIE? Küldje el SMS-ben a 6663-as számra 3 kvtzkérdés helyes válaszának bearer. A beküldés módja: EGíszotezjválasz betüjéíszó. ;ózj a beküldő neve és címe. A visszaigazoló SMS ára 1 C áfával. Az SMS-eket 2021. január 20-ig fogadjuk. februári számában közöljük. A játék résztvevője beleegyez*, nogy a DUEL - PRESS KFt, a személyes adatoké postai, elektronikus kommunikáctos célokra használja lei yk DUEL-PRESS, s.r o. az érvényben lévő jogszabályoknak megfelelően dolgozza fé a személyes adatokat. Bővebb in formációén látogasson el a https://ufSzo.com/gdpf webofdakra." Egészség EXTRA 2021. Január C
