Új Szó, 2021. január (74. évfolyam, 1-24. szám)
2021-01-25 / 19. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2021. JANUAR 25. www.ujszo.com Váltott tempójú gyaloglás a jó cukorszintért iskorában nem foglalkozott a súlyával, nem érezte, hogy diszkriminálják a külseje miatt. Az egyiptomi származású Mohamed Fatimát, akinek nevét 1997-ben ismerte meg a magyar közönség, amikor 16 évesen a Fekete Vonat énekesnőjeként robbant be a köztudatba, iskoláskorában hangja miatt kedvelték a társai. így elterelődött a figyelem a külsejéről. Felnőttkorában Fatimát a túlsúly kezdte gátolni a mozgásban, éneklés közben, ezért azt mondta: elég. Több fogyókúrát kipróbált, a legszörnyűbbnek az elválasztó diétát tartja, mert nem ehetett szénhidrátot. Miután az együttese szétesett 2012-ben, Londonba ment, s ott jutott el arra a pontra, hogy orvosi segítséget kért, gyomorgyűrűt ültettek be neki. Négy év alatt 150 kilóról 65-re fogyott, vagyis 85 kilót. Lelki okok miatt hízott meg ennyire, viszont a fogyástól sem lett boldogabb. Egészsége megromlott, haja erősen hullani kezdett, háromszor plasztikai műtéten kellett átesnie, mert a bőre nem úgy húzódott össze, ahogy szerette volna. Első magyarországi szerepléseikor már arról beszélt, hogy megbánta a beavatkozást, ezért rövidesen jó pár kilót visszaszedett. Amikor visszatért Magyarországra, azzal szembesült, hogy megváltozott a teste, a kisugárzása, el kellett fogadnia magát az új testben is. Világhírű rokona, Sirokai Diána példáját követve a zenélés mellett a ma 39 éves Fatima is plus size modellként kezdett dolgozni. Azt, hogy gyomorgyűrűje van, nem titkolta. Azért mondta el, hogy azok, akik lelkileg olyan mélypontra jutnak, mint ő, ne féljenek orvoshoz fordulni. Rájött, hogy azután lettek problémái, amikor négyéves korában kivették a manduláját. A másik törés szülei válása volt, gyerekkorától nincs kapcsolata a vér szerinti apjával, s a nevelőapjával pedig sokáig rossz volt a viszonya. Csak azután, hogy ez rendbe jött, tudta magát rendbe tenni, kibékülni önmagával, kiadni azokat a lelki sérüléseket, amelyeket éveken át hordozott. Helyreállt belső harmóniája, s most azon van, hogy külsőleg is megteremtse ezt: megtanulja elfogadni magát. Nehezíti a dolgát, hogy a zenész élete nem könnyű, felborult a bioritmusa, néha két órakor reggelizik. Igyekszik, hogy mindig legyen a táskájában például müzli, laktózmentes tej, de azt nem mindig tudja betartani, hogy ötször étkezzen naponta. Viszont megkedvelte az edzést, utána mindig jó a hangulata. Általában reggelente tornázik, így jól indul a napja. (urbán) A váltakozó intenzitású gyaloglóedzés (intervallumos edzés) jobb lehet, mint ha folyamatosan, azonos tempóban gyalogolunk, mert az intervallumos edzés segít megfelelő szinten tartani a 2-es típusú cukorbetegséggel élők vércukorszintjét. A kutatást az Európai Diabéteszkutató Társaság Diabetes című folyóiratában publikálták. Már eddig is jól dokumentálták a testedzés pozitív hatását a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintjére (glikémiájára), azonban az optimális edzésintenzitást és edzéstípust eddig még nem határozták meg pontosan. Dr. Thomas Solomon, a dániai Koppenhágai Egyetem munkatársa és kollégáinak kutatásából is kiderült, hogy a váltakozó intenzitású, intervallumos gyaloglóedzés előnyösebben hat a 2-es típusú cukorbetegek glikémiás kontrolljára, mint az ugyanakkora energiafelhasználású folyamatos, egyenletes intenzitású gyaloglóedzés. A 2-es típusú cukorbetegeket 3 véletlenszerű csoportba sorolták: az egyik a kontrollcsoport (CON), a másik az intervallumos csoport, a harmadik pedig a nagy energiafelhasználású, folyamatos, közepes intenzitású csoport volt. A tréningcsoportoknak szigorú időbeosztást írtak elő, de szabad, önálló életet éltek, és hetente ötször 60 percet kellett edzeniük. A hiperglikémiás clamp módszerét használták az inzulinszekréció mérésére (ez egy olyan standardizált módszer, amelynek során állandó sebességgel glükózt juttatnak be a szervezetbe infúzióval, majd meghatározzák, hogy mennyi inzulint termel a szervezet). Izotópos glükóznyomkövetőt juttattak be infúzióval a betegek szervezetébe, hogy mérhessék a glükózanyagcserét, és a vázizomzatén biopsziát végeztek, hogy vizsgálhassák az inzulinszignálokat. Ezeket a változókat a négy hónapos kísérleti szakasz előtt és után is megmérték. Kiderült: a javuló vércukorkontroll csak az intervallumos csoportban volt bizonyítható, ezt pedig valószínűleg az okozta, hogy az intervallumos edzés megemelte az inzulinszenzitivitást és a perifériás glükózfelhasználást, mindez pedig javította a glükózanyagcserét. A folyamatos, kiegyensúlyozott intenzitású edzést végző csoportban és a kontrollcsoportban nem figyeltek meg semmiféle változást. Továbbá szintén csak az intervallumosan edző csoportban figyeltek meg jobb inzulinszignálokat a vázizomzatban. A kutatók az alábbi következtetést vonták le: „Ennek a kutatásnak az a legfontosabb eredménye, hogy a folyamatos, állandó intenzitású edzés nem, hanem csak az intervallumos gyaloglóedzés képes úgy javítani az inzulinszenzitivitást, hogy cserébe nem csökken az inzulinelválasztás, valamint javul a betegek vérének általános inzulinszintje is. Ugyanakkor bizonyítani kell még azt, hogy az intervallumos gyaloglóedzések jótékony hatása folyamatosan megmarad, valamint azt is, hogy ez az edzésmódszer hosszú távon is képes javítani a betegek általános egészségi állapotát, mert csak ennek a bizonyítéknak a birtokában lehet a 2-es típusú cukorbetegek kezelésének a klinikai gyakorlatába bevezetni az intervallumos gyaloglóedzést.” (hazipatilca) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL működését a jód serkenti, amit elsősorban a tengeri halakban és a jódozott sóban találunk meg. A sóban keve- i jód. Ha teliholdkor böjtöl, próbálja ki a fermentált élelmiszereket: természetes probiotikumként hatnak, sok enzimet tartalmaznak, amelyek serkentik az emésztést, és segítik lebontani a zsírokat. Sok bennük a B-, a K2-, de elsősorban a C- és az A-vitamin. Baktérium- és rákellenes hatásuk Január 25. — a Hold az Ikrek jegyében A helyes légzés elsősorban a bélmozgásra, a gyomor, a máj és a vese munkájára hat. Ügyeljen a helyes testtartásra, tanulja meg használni a rekeszizmát. Házi recept megfázás ellen: savanyú káposzta, nyers hagyma és fokhagyma. Január 26-28. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomrot, a nyombelet, a mellkast, a tejmirigyeket és az emésztést befolyásolja. A lassú anyagcsere oka a tiroxin hormon alacsony szintje lehet. A pajzsmirigy van. Ezekben a napokban jó, ha korábban fekszünk le, reggel korábban kelünk, és rendszeresen táplálkozunk. Január 29-30. -a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán befolyásolja a szívet és a vérkeringést. Reggel igyon meg egy pohár citruslevet, a C-vitamin védi a szívet. A hormontermelést részben tudatosan befolyásolhatja — az oxitocin hormon termelődését az érintés, a kényeztetés, a simogatás, a szeretett emberek közelsége váltja ki. A szeretet és a bizalom hormonjának nevezik. Hat a szülés lefolyására, az anyaságra, az emberi kapcsolatra. Neki köszönhetjük a biztonság érzését. Több szervre is pozitívan hat (szív, agy). Erősíti az immunrendszert, és meghosszabbítja az életet. Vegyület, amit a hozzánk közel állóktól kapunk. Ne féljünk, nyújtsuk ki kezünket embertársunk felé. Nevessünk! A mosoly az, amiről nem szabad lemondanunk! Január 31. -a Hold a Szűz jegyében van A Szűz a hasnyálmirigyet, a vékony- és a vastagbelet, valamit az emésztést befolyásolja. Fogyasszon polentát (kukoricakását)! Ez a sikérmentes gabona jó hatással van a szívre és a vesére, sok foszfort, káliumot, cinket, szelént, valamint A-, B1-, B2- és E-vitamint tartalmaz. (www.krasnapani.cz ) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3 Végre kibékült önmagával
