Új Szó, 2020. december (73. évfolyam, 278-301. szám)
2020-12-03 / 280. szám
Gyógyhírek WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP0VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM A A GYÓGYSZERÉSZ VÁLASZOL Több melatonin, mélyebb alvás JELIGE: ÁLOM. „Mindig ugyanabban az időben járok aludni, mégis előfordul, bogy nem tudok elaludni. A kolléganőm melatonint ajánlott. Szedhetek melatonin tartalmú táplálékkiegészítőt?” Elöljáróban annyit tudni kell, hogy a melatonin természetes hormon, ami a tobozmirigyben termelődik. Szabályozza az alvás és az ébrenlét ciklusát. Napnyugtakor kezd termelődni, éjjel képződik a legtöbb, reggelre pedig csökken a koncentrációja. Este, fényhiány hatására termelődik, így ha világító képernyők (TV, telefon) veszik körül, megzavarhatják a melatonin képződését. A hormonális változások, a stressz, a szorongás is hat az alvás minőségére. A minőségi alvás nagyon Szakértőnk Or. Hrubá Orsolya gyógyszerész fontos.. Ha rosszul alszik, próbálkozhat a melatonintartalmú táplálékkiegészítővel. A melatonint tartalmazó készítményt lefekvés előtt 1-2 órával kell bevenni. Nem vált ki hirtelen fellépő, befolyásolhatatlan álmosságot, mint az alvászavarra felírt gyógyszer, de jobb, mélyebb alvást biztosíthat. Ünnepi ügyelet - szomorú véggel A karácsonyi ünnepek közeledtével jutott eszembe ápolói gyakorlatomból az alábbi történet. December 24-én éjjeli ügyeletem volt a geriátriai osztályon. Az ünnepi asztaltól egyenesen a munkahelyemre mentem. Szívemben és lelkemben karácsonyi hangulat volt, s még a táj is ünneplőbe öltözött. A hóval fedett természet hamisítatlan hangulatot árasztott. Kellemes hangulatban kezdtem meg a munkát, de hamar kijózanodtam. Igaz, nem sok beteg várt rám, ám állapotuk nagy fokú gondoskodást és ellátást igényelt. Tudni kell, hogy az ünnepekre azokat a betegeket hagyták az osztályon, akiknek az egészségi állapota nagyon rossz volt, s állandó orvosi és ápolói segítségre szorultak. A nappali ügyelet alatt került az osztályra egy súlyos agyvérzésen átesett hölgy. Egész éjszaka három beteget kellett ellátnom, s a szó szoros értelmében küzdeni kellett az újonnan felvett beteg életéért. Szinte megfeledkeztem a külvilágról, az ünnepről. Sajnos, az ügyelet végére két beteg meghalt. TANULSÁG: Az egészségügyi dolgozó minden körülmények között, a nap 24 órájában gondoskodik, ellátja a beteget. Cserébe azt várja, hogy megbecsüljék munkáját. Az ünnepi asztalnál gondoljunk azokra is, akik éppen életet mentenek. Újhelyi Teréz EGÉSZSÉGÜGYI ÁPOLÓ ESERNYŐ JÁTÉK L L ~.—?_L .... _ .. --- ---Ki ne szeretne ősszel a természetben sétálni, amikor a fák levelei több színben pompáznak? Ám megtörténhet, hogy hirtelen elered az eső, ami ugyan felfrissíti a pázsitot, de azért jó, ha a turista száraz marad. Kevés olyan ember van, akit a természet motívumaival díszített, nagy és jó minőségű Kárcher esernyő nem vidít fel. A szelvényt postai levelezőlapra ragassza fel, és küldje el szerkesztőségünk címére. Akkor is részt veket a játékban, ha az egeszsegmagazin<®ujszo.com e-mail címre - EGY SORBAN - elküldi a következő adatokat: jelige-név-postai cím. Beküldési határidő: december 20. „A DUEL-PRESS, s.r.o. az érvényben lévő jogszabályoknak megfelelően dolgozza fel a személyes adatokat. Bővebb információért látogasson el a https://ujszo.com/gdprweboldalra.” Naponta 1-3 mg ajánlott. Az adag növelése sem okoz problémát, de tovább nem segít, viszont másnap aluszékonyságot, heves szívdobogást, hőhullámot, szédülést válthat ki. A melatonin nem okoz függőséget, nem kell mindig emelni az adagot a kívánt hatás érdekében. Rendkívül fontos, hogy megfelelő alvási szokásokat alakítson ki, csökkentse az alvásszorongást, stabilizálja a cirkadián ritmust. A cirkadián ritmus zavaraiból adódó alvászavarokat a melatonin , pótlásával jól lehet, kezelni anélkül, hogy erős altató gyógyszert kellene szednie. Megjegyzem: a melatonin sem mindenkinek segít. Javaslom, nyugodtan próbálja ki, de ha 1-2 hét után sem tapasztal változást, keressen más megoldást. Kerülje a szappant JELIGE: KISMAMA. „4 hónapos terhes vagyok. Azt szeretném tudni, hogyan ápoljam ebben az időszakban a bőrömet, mire érdemes odafigyelni?” A terhesség ideje alatt (és utána is) a kismamák teste nagy változásokon megy keresztül. A hormonváltozás a bőrön is megmutatkozik: az arcbőr sok esetben több faggyút termel, aminek következtében az arc zsírosabb lesz, pattanások alakulhatnak ki, illetve rosszabbodhat a már meglévő pattanások állapota. E probléma esetén néhány hatóanyag kivételével (retinol, hidroxipinacolone retinoate, antibiotikumok, magas koncentrációjú benzol-peroxid, szalicilsav) alkalmazható a korábbi módszer. A test más részén viszont a bőr szárazabb, érzékenyebb lesz, s megfelelő hidratálással javíthatunk ezen. Amit tanácsolhatok: kerülje a lúgos szappant, amely könnyen kiszáríthatja a bőrt, forró víz helyett pedig próbáljon langyos vízzel zuhanyozni. Mivel ebben az időszakban a bőr a napfényre is érzékenyebb, ne feledkezzen meg a megfelelő fényvédelemről. Válasszon magas lúgos Szakértőnk Dr. Faragó Méry Hajnalka bőrgyógyász SPFfaktorú készítményeket (SPF 30, 50+), és részesítse előnyben a fizikai alapú fényvédőket. A terhesség alatt sem kell feltétlenül lemondania a szépítő, fiatalító kozmetikumokról, továbbra is bátran használjon hialuronsav-, C- vitamin-, peptidtartalmú krémeket. Vannak azonban hatóanyagok, melyeket terhesség/szoptatás alatt érdemes kerülni. Ide tartozik például a hidrokinon, a retinol és vegyületei, a magas koncentrációjú benzolperoxid, illetve a szalicilsav, az arbutin, a formaldehid. Várandósság alatt gyakran előfordul, hogy pigmentfoltok jelennek meg a bőrön. Hatásosak lehetnek a C-vitamint, azelaint vagy speciális peptideket tartalmazó bőrápolók. A terhesség alatt, esetleg közvetlenül utána roncsolódik vagy szétszakad a bőr kollagénből és elasztinból álló szerkezete, ez pedig terhességi csíkokat (sztriákat) okozhat. Sajnos nincs olyan alapanyag vagy termék, ami eltüntetné vagy enyhítené őket, de megfelelő hidratálással és masszázzsal halványíthatók. Ne feledkezzen meg a kellő mennyiségű vitaminbevitelről és a folyadékfogyasztásról. c. EXTRA 2020. December
