Új Szó, 2020. december (73. évfolyam, 278-301. szám)
2020-12-28 / 298. szám
iö GYÓGYHÍREK Egészség 2020. DECEMBER 28. www.ujszo.com A lábon kihordott tüdőgyulladás jelei A tüdőgyulladás általában nagyon súlyos, esetenként halálos kimenetelű betegség, sokan kórházi kezelésre is szorulnak miatta. E lőfordulhat, hogy ez a betegség jóval enyhébb, a megszokottól eltérő tünetekkel jár, sőt még az is, hogy a beteg nem is tudja, hogy tüdőgyulladása van. Kik „hordhatják ki” lábon a tüdőgyulladást, és milyen tünetekkel járhat? Típusai A tüdőgyulladásnak számos típusa létezik, a betegség altípusainak csoportosítása függ például attól, hogy milyen kórokozó vagy a tüdőbe került, irritáló anyag okozza a gyulladást, illetve hogy a tüdő melyik területét érinti. Az esetek többségében igen súlyos betegségről van szó, melynél kórházi kezelésre is szükség van. Tünetei A tüdőgyulladás tünetei a legtöbb ember számára jól ismertek (még akkor is, ha ő maga még nem tapasztalta meg ezeket): köhögés, szúró hátfájás, mellkasi fájdalom, magas láz és hidegrázás. A tüdőgyulladást okozhatja vírus, baktérium, sőt gomba is, és nagyon gyakran „egyszerűbb” náthát vagy influenzát követően alakul ki. Az atipikus tüdőgyulladást általában bakteriális fertőzés okozza, pl. a Mycoplasma pneumoniae vagy a Legionella pneumophila nevű kórokozók állnak a hátterében. Az atipikusság nem a tünetekre vagy a betegség gyakoriságára, esetleg gyógyíthatóságára, hanem a kórokozók besorolására utal. Ez a tüdőgyulladás-típus cseppfertőzéssel terjed, bármely évszakban jelentkezhet, nemtől és életkortól függetlenül bárkit érinthet, bár az iskoláskorú gyermekek és fiatal felnőttek körében gyakoribb. A fertőződés esélyét nagymértékben növeli az összezártság, illetve az, hogy a betegségnek viszonylag hosszú a lappangási ideje. Tünetei közé tartozik a fájdalmas, görcsös köhögés, mely azonban nem jár váladék felköhögésével, torokfájás és mellkasi fájdalom, fejfájás, fáradékonyság és gyengeség, gyermekeknél hőemelkedés, hányinger vagy hányás. Emellett előfordulhat, hogy bőrtünetekkel vagy éppen fülfájással is meg kell küzdenünk. Hogyan kezelhető? Mivel az atipikus tüdőgyulladást általában bakteriális fertőzés okozza, antibiotikummal jól kezelhető - de ez nem mindig szükséges, és természetesen az is előfordulhat, hogy valaki el sem jut orvoshoz, így gyógyszert sem írnak fel neki. Hagyományos, otthoni módszerekkel (ágynyugalom, elegendő folyadék, a kellemetlen tünetek enyhítése) is gyorsíthatjuk a gyógyulást, illetve megkönnyíthetjük a betegség napjait. Mint az igen gyakori felső légúti fertőzések esetében, az atipikus tüdőgyulladás is könynyebben támadja meg azokat, akiknek az immunrendszere legyengült, például valamilyen krónikus betegségben szenvednek. A dohányzás is a sokszorosára növelheti a tüdőgyulladás veszélyét. (egészségkalauz) Tél van ugyan, de még nincs késő... Mindenki a koronavírustól retteg, pedig télen más kórokozók is leselkednek ránk, olyanok, amelyek könnyen ágynak tudnak dönteni bennünket. A betegségek elkerülésének legjobb módszere a megelőzés, ne habozzunk hát, erősítsük meg immunrendszerünket. íme néhány tipp. » Levesek Már őseink is tudták, hogy mindennek az alapja a leves. És igazuk volt. Ebben az időszakban szervezetünknek legjobbat a hús-, zöldség- és a hüvelyesekből készült levessel tesszük. A hagyományoktól eltérően reggelire is ehetünk levest. Bár első hallásra furcsának tűnhet, elődeink gyakran reggeliztek meleg kását és sűrű levest. 8 órán át főzött leves Hetente legalább egyszer készítsünk minőségi húsból hosszú ideg főzött levest. Hosszú főzés alatt legalább 8 órát értünk. A vegánok és vegetáriánusok hüvelyesekből főzzenek levest, amit gabonafélékkel egészítsenek ki. A hüvelyesek, a gabonafélék és a dió helyes kombinációja biztosítja a megfelelő mennyiségű eszszenciális aminosavak bevitelét. Fermentált zöldség A téli hónapokban gondoskodni kell arról, hogy mind növényi, mint állati eredetű fehérjével lássuk el a szervezetet, például hússal, tojással, hallal és hüvelyesekkel. Növényi eredetű fehérje például a borsó, bab, csicseriborsó és lencse, amiből finom levest, kását, főzeléket készíthetünk. Jó, ha a húsos ételeket fermentált zöldséggel egészítjük ki. Az élet fűszerei Az illatos fűszerek, mint amilyen a szegfűszeg, fahéj, kardamom, ánizs, vanília, hozzátartozik a télhez. Egyebek mellett kedvezően hat hangulatunkra is. Próbálja ki: a főtt rizshez adjon egykét szem szegfűszeget, finom orientális ételt kap. De nem csak azt. Kerüljük azokat az élelmiszereket, amelyek sok finomított cukrot tartalmaznak, továbbá a félkészárut és a készételeket. Hasznosabb időtöltés, ha házi ételt készítünk, mert az a legegészségesebb. Az ételkészítésbe vonja be a gyerekeket is. Évek múlva emlékezni fognak a közösen eltöltött percekre. Csipkebogyó Jó, ha ősszel gondolt a télre, s gyűjtött csipkebogyót. Sok benne a C-vitamin, a béta-karotin, de más vitamin és ásványi anyag is. Teakészítéshez elég, ha összezúzzuk a csipkebogyót, leöntjük hideg vízzel, és 30 percig állni hagyjuk, majd felforraljuk és leszűrjük. Sütés A tél kedvez a sütésnek. Az egyszerű és finom ételek gyors elkészítési módja ez, s közben kellemesen felmelegíti az embert. Különféle gabonafélékből készíthetünk sülteket: hajdinából, hántolatlan rizsből, kukoricadarából, továbbá gyökérzöldségből és tojásból. Pihenjünk! Első pillantásra nem függ össze az egészséges táplálkozással, de életmódunkkal és immunrendszerünk erősítésével igen, A tél a pihenés évszaka. Olvassunk, teázzunk, csináljunk valamit, ami kikapcsol, feltölt. Elődeink télen nem világítottak sokat, többet pihentek és aludtak. Próbáljunk példát venni róluk! (vys-ki) Az egészséges élelmiszerek egyik csoportja a fermentált ételek, mint amilyen például a savanyú káposzta. A fermentáció természetes erjedési folyamat, amely során az élelmiszerben meesokszorozódn; anyagok, szetesen e jesztett élei miszerek lehető le egészséges bek, amel étlapunkat hatjuk. M ink is gyakran ancaimaztaK a tartósításnak ezt a módját. így biztosították a vitaminokat az egész családnak. Jó minőségű fehérjék Az egyszerűség mindenekfelett Akkor leszünk egészségesek, ha egyszerű ételeket fogyasztunk, és betartjuk a változatosság egjobban akijük el, ha a zezonális és helyi élelmiszerekre összsontosítunk. :t, ahol élünk, yomórészt ildség és gyü- 1, amelyre az aaott evszaKDan szükségünk van. Ez azt jelenti, hogy gyümölcsöt és zöldséget évszak szerint válasszunk. Felejtsük el a fagyit
