Új Szó, 2020. október (73. évfolyam, 227-253. szám)
2020-10-12 / 236. szám
EGÉSZSÉG ■ 2020. OKTÓBER 12. 12 GYÓGYHÍREK Sztárok életmódja Egyszer fent, egyszer lent! Genetikai hajlama van a túlsúlyra. Kunovics Katinkának időnként sikerült lefogynia, de hiába edzett, visszaszedte a kilókat. Egy évvel ezelőtt aztán mindenféle segítség nélkül 60 kilóra fogyott. Katinka, akinek nevét a 2000 tavaszán alakult Romantic együttes énekesnőjeként ismertük meg, 11 éves koráig nem vette komolyan, hogy kövér. Koraszülött volt, rosszul evett, így anyukája csak tömte, de ahogy a serdülőkorba került, majd jöttek a gimnáziumi évek, rádöbbent, hogy valamit változtatni kéne. Ezután kezdett fogyókúrázni. Persze nem ment simán, kisebb-nagyobb hullámvölgyek mindig adódtak az életében - egyszer fent, egyszer lent volt. Gyakran azzal feküdt le, hogy „no, majd holnaptól”. Tudta, hogy szörnyen rossz az anyagcseréje. Azt szokta mondani, hogy csak ránéz az ételre, és attól is hízik. Mégis amikor felébredt, már azon gondolkozott, hogy mit fog enni. Amikor lefogyott, minden rendben volt körülötte: a karriere, a szerelmi élete, az anyagi helyzete. Miután újra fölszedte a kilókat, előjöttek lelki és egyéb problémái. Rádöbbent, az embernek lelkileg is nagyon rendben kell lennie, hogy azt tudja mondani magának: „Ezt most nem eszed meg, mert nem szabad!”. Érdekes, hogy amikor lefogyott, mindig a nagy ruháihoz nyúlt, főleg a feketékhez. Benne volt a gádás, nem tudott tőlük szabadulni, de szerencsére lelkileg soha nem volt labilis, fel tudta dolgozni a történteket. Megesett az is, hogy nem evett semmit. Azt kívánta, hogy meglegyen a vasakarata, a motiváció, s tudta, hogy ezt csak a lelki egyensúly hozza meg. Megtanulta, hogyan lehet kifogásokat keresni, például, hogy a kislánya miatt nincs ideje a mozgásra, de ez nem igaz. Az egyedüli, ami segít, hogy újra megtalálja a motivációt. Ügy tűnik, sikerült. Az énekesnőre alig lehet ráismerni, ám annak ára van, hogy így néz ki. Katinka állandóan ellenőrzi magát — írja a közösségi oldalán sok étel hiányzik az édapjáról, és amikor a kislányának főz, nehéz megállnia, hogy ne csak megkóstolja az ételt... (urban) www.ujszo.com Korunk betegsége a magnéziumhiány Az egészségtelen életmód sok bajt okoz a szervezetben. Kevés szó esik a magnéziumhiányról. Pedig ennek az ásványi anyagnak a hiánya nemcsak izomgörcsöt és levertséget, hanem szívizomproblémákat is okozhat. Bemutatjuk, hogy milyen tünetei vannak a magnéziumhiánynak és hogyan védekezhetünk ellene. A magnézium az emberi szervezetben a negyedik legnagyobb' mennyiségben jelen lévő ásványi anyag. Nagyon sok folyamatban nélkülözhetetlen. így például szerepe van a vázizom, a szívizom és a méhizom működésében, az idegműködésben. Jótékonyan befolyásolja a szív- és érrendszer működését, gátolja bizonyos szívfrekvencia-zavarok kialakulását, szabályozza a vérnyomást. Nőknek naponta 300, férfiaknak naponta 350 milligramm magnéziumot kellene fogyasztaniuk. Megfelelő táplálkozás és életmód mellett ez a mennyiség a táplálékkal is bevihető. Ám bizonyos esetekben magnéziumpótlásra lehet szükség, hogy az ásványi anyag hiánya ne okozzon betegségeket. A fokozott stressz például emeli a napi magnéziumszükségletet. Ha ezt nem vesszük figyelembe, bizony problémáink lehetnek. Szintén előidézheti a magnéziumhiányt a túlzott fehérje- és zsírfogyasztás, a foszfáttartalmú élelmiszerek, például a szénsavas üdítőitalok, virslik, felvágottak, fagylaltok túlzott fogyasztása, a túl sós ételek, a fogyókúra. Terhes nőknek és szoptatós anyáknak is szükségük lehet magnéziumpótlásra. Mivel a magnéziumsók oldódnak a vízben, a gyakran alkalmazott, hibás konyhai eljárásokkal magunk is csökkentjük az egyébként egészséges ételek magnéziumtartalmát. így például nem jó túl hosszan áztatni, főzni a magnéziumtartalmú ételeket, illetve ha lehet, érdemes kevés főzővízben elkészíteni, és a vizet is felhasználni, hisz abban oldódik ki a magnézium egy része. A „túlfinomított” gabona alapú termékek - a fehér kenyér, finom pékáruk - túlzott fogyasztása is a magnéziumbevitel csökkenéséhez vezet. A magnéziumhiányt elsősorban egészséges táplálkozással, életmódváltással érdemes kezelni. A legfontosabb magnéziumforrások a burgonya, a zöldségek, a különféle hüvelyesek és halfélék, valamint a csonthéjas gyümölcsök. Fontos a megfelelő magnéziumtartalmú ásványvizek fogyasztása is, különösen azok számára, akik aktívan sportolnak. Figyeljünk arra, hogy az elérhető forrásvizek és ásványvizek magnéziumtartalma nagymértékben eltérhet, ezért mindig érdemes elolvasni a csomagoláson lévő információkat. Ha szükséges, vény nélkül kapható gyógyszerekkel is segíthetjük szervezetünk magnéziumpótlását. Érdemes olyan készítményt választani, amelyik szerves savat (orotát) is tartalmaz, hiszen ezek fokozzák a magnézium felszívódását a szervezetben. (átl) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL mai látja el a szervezetet, vízhajtó, tisztítja a vesét és a húgyutakat. Borban gazdag, ami fenntartja a vér magasabb ösztrogénszintjét, ezzel segít a csontritkulásban szenvedő betegnek. A fáradtság és az idegesség ellen is hat. A rost serkenti a bélmozgást, és ezzel a káros anyagok távoznak a szervezetből. Táncoljon — felszabadultan, gátlás nélkül. Október 18. a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és kiválasztó szervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a szexualitásra hat. Ügyeljen a rendszeres ürítésre, ezt vízivással, hámozadan gyümölcs, leveles zöldség és dió fogyasztásával érheti el. www.krasnapani.cz Október 12-13. a Hold az Oroszlán jegyében van Az egészséges életmód alapszabályai: mozgás, változatos étkezés, több gyümölcs, zöldség, hal fogyasztása, a füstölt, a zsíros és sült ételek kerülése, a hús és a cukor fogyasztásának korlátozása, több teljes kiőrlésű termék és hüvelyes fogyasztása, az optimális testsúly megőrzése, a dohányzás abbahagyása, elegendő folyadék fogyasztása, mély légzés, elegendő alvás és pihenés, meditálás, nevetés, derűlátás, pozitív gondolkodás — s mindez észszerűen. Vágassa le a haját, most erősebb és egészségesebb lesz. Szerezzen magának örömet: vegyen illatos fürdőt, és lazuljon el! Október 14-15. a Hold a Szűz jegyében A Szűz a hasnyálmirigyet, a v kony- és vastagbelet, valamin az emésztést befolyásolja. Egyen kicsírázott hüvelyest és magvakat - minden betegséget megelőznek és gyógyítanak. Számos értékes anyagot tartalmaznak - enzimeket, ásványi anyagokat, továbbá B-, E-, C-vitamint és az A-vitamin elővitaminját. Fontos, hogy otthon is elkészítheti. A hüvelyesek közül elsősorban a borsó, a bab, a lencse vagy a csicseriborsó tartozik ide. Kicsírázott változataiból különféle kását A Mérleg a vesére, a vértisztításra és a testnedvek egyensúlyára hat. Az elegendő víz kihajtja a szervezetből a felesleges húgysavat, és ezzel megakadályozza, hogy az ízületekben rakódjon le. Ha újholdkor böjtöl, próbálja ki a szőlőbort. A szőlő kálium-Október 16-17. a Hold a Mérleg jegyében van levest, kenőt lehet készíteni. Csírázással részben lebomlik a fehérje, a keményítő és azok az anyagok, amelyek rendszerint felfúvódást okoznak, vagyis csíra formájában könnyebben emészthetők. Menjen fodrászhoz, a frizura és a tartós hullám most tovább tart. A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
