Új Szó, 2020. szeptember (73. évfolyam, 203-226. szám)
2020-09-28 / 224. szám
EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Szeptember 28. a Hold a Vízöntő jegyében van Egyen friss gyümölcsöt és zöldséget, C-vitamint tartalmaz, ami feszesen és rugalmasan tartja az érfalat. A visszértágulatok kialakulását megelőzi, ha a szervezet elegendő folyadékot tartalmaz. Pótolja a folyadékot. A talpával mindkét oldalra írjon köröket, először nyújtsa ki, majd húzza maga felé a lábfejét. Szeptember 29-30. - október 1. a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. Vegyen lábfiirdőt és -masszázst. Ha megnyomkodja és megsimogatja a talpat és a lábfejet, minden szervét serkenti. Eddze magát, egészségesebb lesz! Két-három percig meleg vízzel zuhanyozzon, majd hideggel. A jobb lábával kezdje, ami távolabb van a szívtől, fokozatosan a láb külső felén folytassa alulról felfelé, vissza a láb belső felén haladjon felülről lefelé. Ugyanígy tegyen a bal lábon és karon - a külső oldalon felfelé, a belsőn lefelé. Ezután az arc, a hát, a mellkas és a has következik. Ha böjtölni készül, próbálja ki a gyümölcsnapot. A zöldség lúgos kémhatású, helyreállítja az elsavasodott szervezet egyensúlyát, segíti az emésztést, és kihajtja a salakanyagokat a vastagbélből. A gyomorban és a belekben körülbelül egy óráig emésztődik, nem tartalmaz zsiradékot, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostban gazdag. Lassan egye. Alaposan rágja meg, így több tápanyag szívódik fel. Segíti az emésztést. Október 2-3. a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejet, az agyat, az arcot és az életerőt befolyásolja. Tudatosítsuk, hogy egyediek vagyunk. Hagyja abba a mérgelődést, a lebecsülést, ne beszéljen arról, hogy milyen szörnyű... Legyen hálás önmagáért és az életéért. Ha megváltoztatja viselkedését önmagával szemben, teljesen más rezgést fog környezete felé sugározni. Egy sor kis csoda történik. Az agy bal féltekéje az észszerű és a logikai gondolkodásért, a jobb az érzelmekért és az érzésekért felel. A bal a test jobb részét irányítja, a jobb a balt. Jobbkezesek, próbálják meg többször használni a bal kezüket (és fordítva), az agynak azt a felét kapcsolja be, amelyet kevésbé használ. Október 4. a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízétzékelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. A bal kezével alaposan nyomkodja meg a jobb, a jobb kezével a bal vállát egészen a nyakig és vissza. Igyon málnateát. www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.coin; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3 12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2020. szeptember 28. www.ujszo.com Sztárok életmódja Végre kibékült önmagával „Megvívtam a magam belső harcát” - vallotta be a 41 éves Olga Bestándigová már jóval azután, hogy befejezte profi sportpályaíútását. A többszörös szlovák bajnok páros műkorcsolyázó, aki a 2002. évi téli olimpián, öt világbajnokságon és hét európai bajnokságon testvérével, a kilenc évvel idősebb Jozef Beständiggel versenyzett (legjobb helyezésük egy 7. hely a 2001-es Eb-n), majd 2013 és 2015 között egy volt török fútballsztárral, a 2002-es vb-n bronzérmes llhan Mansizzel folytatta főleg showműsorokban, nyolc évig küzdött a bulimiával. Azután, hogy 2017- ben anya lett, fiút szült az ismert színésznek. Martin Salachának, végleg búcsút mondott a jégnek. Már meg tudja fogalmazni, mi vezetett a betegséghez. Eveken át hallgatnia kellett az alakjára tett csípős és bántó megjegyzéseket. Edzőktől, vezetőktől. „Gyerekként is aprócska voltam, de vékony, pubertáskorban, ahogy változtak a hormonok, kezdtem kicsit magamra szedni- meséli. - Természetes volt, s akkor még egyéniben versenyezve ez nem jelentett gondot. Akkor lett probléma, amikor átmentem páros kategóriába, úgy tizenhét lehettem akkor.” A fiatal lányt kellemedenül érintette, rengeteget szenvedett miatta. A válogatott versenyzők papíron megkapták az utasításokat, egyebek mellett azt is, milyen lehet a súlyuk. A 154 centi magas Olga súlya 45-47 kiló körül mozgott, de lefogyott 43-ra. Kilenc hónapig nem volt menstruációja, orvoshoz kellett fordulnia. Hormonális antikoncepciót írt elő, amitől 7 kilót hízott, de nem tudta leadni, teljesen szétesett a metabolizmusa. Voltak napok, amikor semmit nem evett, aztán este folyton éhes volt. Mivel akkoriban nem léteztek táplálkozási tanácsadók, sokan próbáltak okosat mondani, de semmi nem segített. Valaki azt tanácsolta, hogy hányja ki, amit megevett. És a láiiy megfogadta a tanácsot, így kezdődött a bulimia, 18-19 éves korában, és nyolc évig tartott. Odáig jutott, hogy a fogai teljesen tönkrementek. Ráadásul a sok hányástól, a gyomorsavtól az egész emésztőrendszere kikészült. Nem volt egyszerű leplezni a betegségét, főleg versenyeken, az utána rendezett összejöveteleken, fogadásokon, amin versenyzőként kötelezően meg kellett jelennie. Hányáskor tele lett a szeme könnyel, a smink szétkenődött, rengeteg energiájába került, míg rendbe szedte magát. Szerencséjére úgy, ahogy belehuppant, ki is mászott belőle. Szinte egyik napról a másikra. Egy reggel arra ébredt, hogy elege van mindenből, belefáradt. Persze, a gyógyulás nem volt annyira egyszerű. Jó ideig eltartott, míg sikerült rendszeresen étkeznie. Most már jóban van önmagával, nem tesz szemrehányást magának, ha tükörbe néz, el tudja fogadni magát. Nevetve mondja, hogy nem is olyan nehéz, mert soha olyan csinos nem volt, mint a szülés után, amikor 42 kilót nyomott, (urbán) A sírás egészséges Bár alapvetően azt gondoljuk, hogy rossz, ha sírásra van okunk, mégis jobb kiadni a feszültséget, mint magunkban őrizgetni. Gondolta volna, hogy a rendszeres sírás ugyanolyan fontos az egészséges test és lélek számára, mint a szívből jövő nevetés? ! Többféle sírás létezik: a legelső, amikor megszületünk és felsírunk. Az erős, életrevaló csecsemő harsányan kiabálja a világba, hogy „megjöttem, itt vagyok”! Amikor átlépi egy másik dimenzió határát, a sírás rezgésével hangolódik rá erre a földi világra. Különösen figyeljünk oda a fiainkra, mert már egész kicsi korban azt közvetítjük feléjük; „a sírás egy férfi számára szégyen, lányos hiszti”! Sírd ki magadból a betegséget! Ma egy férfi még a szülei temetésén sem mer sírni. Nem csoda, hogy felnőttkorban annyian kínlódnak a betegségekkel, és esetleg idejekorán elveszítjük őket. Sokan önkéntelenül feszültségoldó szerekhez - alkoholhoz, cigarettához, kábítószerhez - nyúlnak. A sírással fel nem oldott lelki csomócskák testi csomókká alakulnak át, állandó testi és lelki fájdalmat okozva. Egy jó sírással sok bajt meg lehet előzni. Aki jókat tud sírni, az jókat tud nevetni is! Nemcsak a gyász közösségi megélése ment ki manapság a divatból, hanem az örömé is. Régen az emberek elmentek a temetésekre éppúgy, mint a keresztelőkre. Rendszeresen kinyilvánították sírással és nevetéssel, mulatozással az érzelmeiket évszázados rítusok alapján. Sírj egy megható történeten! Nigyon jó terápia lehet az érzelmes film, könyv, a társasági rendezvények, a színház, ahol drámát éppúgy megnézhetünk, mint vígjátékot. A nevetésünk legyen szívből jövő, és sohasem erőltetett. A kamaszok között gyakran előfordul a görcsös zokogás éppúgy, mint a megállíthatatlan nevetés. Ezt viseljük el kamasz gyermekünknél kellő türelemmel, mert nem tehet szén a folyamatnak hormonális háttere van! Ebben a bizonytalanságokkal teli időszakban a szélsőséges érzelmek rezgése az énkép erősítését szolgálja, és ha elfojtjuk, akkor különböző szervi panaszok jelentkezhetnek gyermekünknél! Másképp old, mint a nevetés A zokogás igazi megtisztulás, amely segít abban, hogy lehulljanak a kis csomagocskák a hátunkról, el múljanak az izomgörcsök, fájdalom. Tanuljuk meg jól kinyitni a sírás kapuját! Ha valakinek könnyes a szeme, ne forduljunk el tőle, hanem dicsérjük meg; „de jó neked, hogy ilyen jót tudtál sírni!” Ha szomorúak vagyunk, ne haragudjunk ar-ra, aki nevetni tud! Ha valaki nem tudja magát testestül-lelkestül elfogadni, az nem tud jót sírni és nevetni sem! (napidoktor)
