Új Szó, 2020. augusztus (73. évfolyam, 178-202. szám)
2020-08-03 / 179. szám
10 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2020. AUGUSZTUS 3. www.ujszo.com JÓ, HA TUDJA Ne csak az anyajegyet védje a napfénytől Napvédő krém akkor is legyen nálunk, ha nem süt a nap. Hogyan használjuk a készítményt? Nem fékezi a D-vitamin képződését? Számoljon azzal, hogy csak akkor várhatjuk a feltüntetett hatást, ha megfelelő mennyiséget használunk. Mindenütt ugyanazt szabály érvényes. „Egy négyzetméter bőrre 2 milligramm készítményt számítsunk, ez összesen körülbelül 7 teáskanál krémnek felel meg" - mondta Dr. Petra Meöarová bőrgyógyász. Ezt a szabályt ne szegje meg akkor sem, ha árnyékban van, mert ott sem eléggé védett. Még felhős időben is a sugárzás 80-90 százaléka déri a földfelszínt. Ezért kell még akkor is védekezni, ha közvetlenül nem éri a testet a napfény. Ha nagyon izzad, vagy ha kijön a vízből, rendszeres időközönként kenje be újra a bőrét Ez a „vízálló" készítményekre is vonatkozik. Fontos, hogy 11 és 15 óra között lehetőleg ne menjen a napra. (k) a nyári maszkviseléshez A nyári melegben nem egyszerű maszkot viselni. Kellemetlen, sőt fojtogató lehet. Gátolja, hogy a friss levegőt akadály nélkül beszívhassuk. íme néhány tipp: 1 Nyáron a legcélszerűbb a ■ könnyed, jó légáteresztő szövetmaszk, pamut maszk, melynek viselése nem okoz gondot. A belül pamut borítású a legjobb. 2 Arra az esetre, ha az egyik ■ átnedvesedik az izzadtságtól, érdemes magunkkal hordanunk egy pótmaszkot is. Ha izzad a szánk környéke, a maszk hatékonysága mérséklődik, ezért fontos kicserélni. 3 Ne feledjük, hogy nyáron ■ sok folyadékot veszítünk. Ezt pótolni kell, ezért napi 8-10 pohár víz elfogyasztása szükséges, attól függően, menynyit mozgunk. Ha izzadunk és közben maszkot is hordunk, könnyen hőgutát kaphatunk - vagyis, ha szédülést tapasztalunk, azonnal kérjünk segítséget. 4 Ha nehezen lélegzünk ben■ ne, érdemes elvonulni egy helyre, ahol nincs nagyon ember és - kezünket kellően fertőtlenítve - eltávolítani a maszkot, mélyen lélegezni. 5 Ha a maszkot nem szeret■ nénk hordani, célszerűbb kerülni az embereket. Ha nem megyünk közel másokhoz, maszk nélkül is sétálhatunk, ha szeretnénk friss levegőt szívni. (nice) Nem mindegy, milyen szín vesz körül bennünket Melyik nyugtat, melyik javítja a hangulatot, és melyik deprimál? Minden tárgynak van színe, és minden szín másképpen hat a szervezetre és a nyugalomra. Minél több szín vesz bennünket körül, annál jobban befolyásolják hangulatunkat, erőnlétünket. együnk óvatosak, amikor színt választunk. Jól gondoljuk meg, milyen színt használunk a térben. A fehér optikailag nagyit Ennek a színnel frissítő hatást tulajdonítanak, és pozitívan hat a szervezet regenerálódására. Azt mondják erről a színről, hogy meggyorsítja a gyógyulást, és a tökéletes tisztaság érzetét keld. Ezért fehérek általában a kórházak és az egeszsegügyi intézmények. Optikailag nagyítja a teret. Semleges szín, és minden színnel lehet kombinálni. Óvatosan a pirossal Ez a szín aktivizál, serkenti az energiát, növeli az étvágyat. Épp ezért az étellel kapcsolatos jelzések mindig pirosak. Vigyázat: bár a piros optimista szín, agressziót és impulzív magatartást válthat ki. Ha tehát belső térben pirosat ‘szeretne, ügyeljen a hangsúlyokra. Legyen az egy fal, részlet stb. A piros legjobban a konyhába és az étkezőbe illik és különféle kiegészítők formájában: tányér, teríték, abrosz, kerámia stb. Szereti a sárgát? Javítja a hangulatot, növeli az önbizalmat, megszünteti a fáradtságot. A teret megvilágítja, de ügyelni kell, nehogy túl erős árnyalatok legyenek, mert ezek szemfáradtságot és összpontosítási zavart okozhatnak. A nyugalmat árasztó zöld Ez a szín nyugalmat áraszt. A nyugalom, a remény színe, segíti az összpontosítást és javítja az emlékezetet. Összefügg a természettel, s azt a látszatot kelti, hogy az erdőben fák és növények veszik körül, s ez nyugalmat és ellazulást vált ki. Határozottan a legjobb szín irodába, dolgozószobába. Ha túl sok a barna... A föld színe, a barna, a megbízhatóság, a biztonság és a kényelem érzetét kelti. Az otthont, a hagyományt jelképezi. Csaknem minden lakásban van ilyen szín. Barna lehet a padló, az ajtó, az ablak és a bútor. De vigyázat: A túl sötét és túl sok barna depressziót válthat ki. Ezért jó, ha kombináljuk. A barna bútorhoz válasszon például más színű kiegészítőt. Jó háttérszín a fekete Ez a szín nagyszerű hátteret biztosít a részleteknek és kiemeli a különböző tárgyakat Növeli a bizalmat, erőt, tekintélyt és eleganciát sugall. Feketével optikailag szűkítheti a teret Nem hangszik túl jól, de kitűnő megoldás a kifehérített fekete, vagyis a szütke minden árnyalata. (izdrav-ld) A KISBABÁK SOKKAL ÉRZÉKENYEBBEK A KÜLSŐ HŐHATÁSOKRA, ES SZERVEZETÜK VALASZA IS GYORSABB, MINDEZ SÚLYOSABB KÖVETKEZMENYEKKEL JÁRHAT Kipirult arc, száraz bőr, hányás: ez a kiszáradás Hőség, kánikula egyenlő napszúrás, hőguta, rosszullétek. De van itt más is, amire figyelni kell: a kiszáradás. Mik a tünetek, és hogyan előzhetjük meg? Mit jelent a kiszáradás, a dehidratádó? A szervezet kiszáradáskor sót és vizet veszít. A víz alapvető szükséglet a szervezet vér- és nedvkeringés egyensúlyának fenntartásához, és a vérnyomás normális értéken tartásához egyaránt. A vízzel együtt elektrolitok is szükségesek, azaz sók, amelyek a sejtekben, a vérben és egyéb testfolyadékokban a normális só-vízháztartás egyensúlyát biztosítják. A felnőtt emberi szervezet mintegy 60 százaléka víz, az agyban ez az arány kb. 85 százalék. Ha naponta kb. 6-8 pohár vizet fogyasztunk, az hatásosan segíti szervezetünk működését. Kiszámították, pl. hogy ha a test víztartalmának 1/10-ét elveszítjük, már nem tudunk egy helyben megállni. Nehéz fizikai munka során erőteljes a folyadékvesztés, de egyszerűbb munkák során is fennáll, pl. kerti munka, séta, biciklizés stb. Forró, vag/erősen nedves környezetben is nagy lehet a folyadékveszteségünk. A kisbabák sokkal érzékenyebbek a külső hőhatásokra, és szervezetük válasza is gyorsabb, mindez súlyosabb következményekkel járhat. Tipikus példa a „gyermek az autóban” eset, mert a napon a parkoló, lezárt autók rendkí vül gyorsan átmelegszenek. Soha nem szabad így az autóban hagyni a gyermeket, mert ennek bizony súlyos, akár végzetes következményei lehetnek a túlhevülés és a gyors kiszáradás miatt. Legnagyobb kockázat az egy év alatti életkor, és főként ha még hányás, esetleg hasmenés is fennáll a babánál. A dehidratádó korai fázisában nincsen jellemző tünet vagy jel, esetleg az ajak kiszáradása, a szomjúságérzet. Egyéb tünetek az enyhébb dehidratádó: a bőr száraz és meleg, az illető szédül, a karokban, lábakban görcsös étzés lehet. A kiszáradás fokozódásával a tünetek is felerősödnek. Ha a szabadban lévő személy bőre száraz, vörös, pulzusa gyors, szédül és forróságot érez, akkor kérjünk azonnali orvosi segítséget. A nagyon súlyos kiszáradás sokkhoz és halálhoz vezethet. Mindig legyen nálunk víz. Előbb kell innunk, minthogy elérjük a szomjúság állapotát! Jó, ha tudjuk, hogy az üdítő, a kávé, az alkoholos italok nem pótolják a vizet. Bizonyos mértékig dehidrálnak - főként az alkohollal kell vigyázni. Hasznosak lehetnek még az ún. izotóniás sportítalok, az erőteljesebb fizikai megterhelés vagy sportolás esetén. Nagyon intenzív izzadás, hányás, erősebb hasmenés esetén szükségesek lehetnek az ún. orális rehidratációs oldatok. Ezek már az orvosi ellátás körébe tartoznak. A forróságban legalább igyunk félóránként 1-2 dl vizet, ill. a várható sporttevékenység vagy fizikai munka előtt mintegy félórával. (egeszsegkalauz)
