Új Szó, 2020. július (73. évfolyam, 151-177. szám)
2020-07-06 / 155. szám
egészség ■ 2020. julius 6. GYÓGYHÍREK www.ujszo.com IGAZ? NEM IGAZ? Amit a csontritkulásról tudni kell A GYÓGYSZEREKBEN MINDEN BENNE VAN, AMIRE AZ ERŐS CSONTOKNAK SZÜKSÉGÜK VAN Nem igaz. A gyógyszerek ugyan megakadályozzák, hogy a csontok teljesen szétessenek, de nem tartalmaznak minden anyagot, ami a csontok felépüléséhez szükségesek. Mész és D-vitamin nélkül a gyógyszer nem hat úgy, ahogyan kellene. A csontritkulás ellen gyógyszert szedőknek ügyelniük kellene a mészben gazdag élelmiszerek fogyasztására is. MÉSZHEZ ÉS D-VITAMINHOZ BÁRMILYEN ÚTON HOZZÁ LEHET JUTNI Tévedés. A betegnek nemcsak étrend-kiegészítőket kellene szednie, hanem alacsony zsírtartamú élelemikszereket is kellene fogyasztania, mint például tejet, joghurtot vagy sajtot. D-vitaminhoz a gabonafélékből, halból vagy tojásból lehet hozzájutni. AZ IDŐS KOR VELEJÁRÓJA Nem igaz. Az életkor ugyan kockázati tényező, de ez még semmit sem jelent. Gyakran sokkal kockázatosabb a családi halmozott előfordulás, a hormonális problémák, a túlsúly, a túlzott alkoholfogyasztás vagy a dohányzás. AKINEK „CSAK" OSZTEOPÉNIÁJA VAN, NEM KELL FÉLNIE A CSONTTÖRÉSTŐL Tévedés. Az oszteopénia megnöveli a csonttörés kockázatát. Ha ezt állapította meg az orvos, vegye figyelmeztetésnek, és fogadja meg tanácsait. Mozogjon rendszeresen, fogyasszon több mésztartalmú ételt, esedeg szedjen táplálékkiegészítőt, de rendszeresen, hogy megfelelő hatása legyen. CSAK A NŐKET VESZÉLYEZTETI Tévedés. Az igaz, hogy a csontritkulás gyakrabban sújtja a nőket, mint a férfiakat, ők az esetek 20 százalékát teszik ki. Több millió nőnek és férfinak van úgynevezett oszteopéniája, amire az alacsonyabb csontsűrűség jellemző. Ha nem kezelik helyesen, csontritkuláshoz vezet. AKINEK CSONTRITKULÁSA VAN, FÁJNAK A CSONTJAI Nem igaz. A csontritkulást gyakran csendes betegségnek nevezik, mert már évekkel azelőtt károsíthatja a csontokat, hogy az első tünetek megjelennek. Sok esetben a csonttörés a betegség első tünete. Később fájdalom is jelentkezhet, de nem a kezdeti stádiumban. (kovács) Tippek a koleszterinszint csökkentésére — 1. A magas koleszterinszint nem kis egészségi problémákat okozhat, mindenekelőtt a szívnek és érrendszernek árt. A túl sok koleszterin lerakódik az erek falán, és érelmeszesedést okoz, akadályozza a vér áramlását, és infarktushoz vezethet. Dr. Ivan Majercák kardiológus és obezitológus, valamint Dr. Oliver Poór fizioterapeuta és edző megvalósítható ajánlásait ismertetjük a koleszterinszint csökkentésére Fogyasszon egészséges zsírokat! A koleszterincsökkentő diéta során sem kell lemondani a tojásról, a zsírszegény sajtokról, a zsíros halról vagy a disznózsírról, ha derékbősége kevesebb, mint testmagasságának a fele. Helyezze előtérbe az egészségesebb növényi zsírokat és a hidegen sajtolt olajakat, például az olíva-, len- vagy a kenderolajat, viszont kerülje a margarint, s csökkentse a minimumra a repce- és a napraforgóolaj fogyasztását. Készítsen étkezési tervet! Nagy hiba, ha nem tudjuk, hogy másnap mit fogunk enni. Könynyen megtörténhet, hogy megnő a két étkezés közötti idő. Az alacsony cukorszint következménye, hogy ebédje két kakaós croissant és joghurtital lesz, vagyis 543,6 + 186 = 729,3 kcal. Ha például előző este grillezett hermelint készített volna batátakásával, energiabevitele csak a fele lenne. Épp ez a különbség a felelős azért a 4 kiló hasi zsírért, amit az elmúlt években felszedett. Fontos a dió és hüvelyesek fogyasztása Csodákat tesz, ha naponta diót, mandulát vagy földimogyorót eszik. Hüvelyesek hetente egyszer kerüljenek a tányérjára, például vörös lencse, csicseriborsó, bab vagy borsó. A diófélék közül legegészségesebb a dió. Felejtse el a zsírban sült ételeket! Itt az ideje a grillpartiknak Zsírban sütés helyett más ételkészítési formát válasszon, például grillezést, párolást, sütést. Zöldséget nyersen ideális fogyasztani. Csökkentse a cukorfogyasztást! Ha édesre vágyik, mézet, magas kakaótartalmú minőségi keserű hogy a „barna cukor” elcsábítsa, glikémiás indexe ugyanolyan, mint a fehér cukoré. Az az igazság, hogy az élethez sem fehér, sem barna cukorra nincs szükségünk. Ásó drágább az aranynál Ebben az esetben nem érvényes. Próbálja meg korlátozni a sófogyasztást. Hogy az ételnek mégis legyen valamilyen íze, a sót fűszerrel vagy gyógynövényekkel pótolja, szervezete biztosan meghálálja. (ki) A SÉRÜLÉS PILLANATÁBAN NEM LEHET MEGÁLLAPÍTANI, TÖRTENT-E PORCSÉRÜLÉS, A RÖNTGENFELVÉTELLEL KI LEHET ZÁRNI EGY ESETLEGES TÖRÉST Ha kificamodott a bokája, nem elég a pihentetés legyintünk, ha egy óvatlan pillanatban bokaficamot szenvedünk. Azt gondoljuk, hogy a pihentetés, a jegelés majd megoldást jelent. A szakemberek szerint azonban egy bokarándulás után sokkal nagyobb is lehet a baj, hiszen idővel porcelhalás is kialakulhat. péd-traumatológust, aki ki tudná zárni egy súlyosabb sérülés lehetőségét. Bokaficam, bokarándulás esetén leggyakrabban egy vérömleny keletkezik a külboka táján, amely szöveti sérülést jelez. Mindez lehet a külboka-szalag rendszerében, lehetséges az ízületi tok bevérzése miatt, de előfordulhat mélyebb szakaszon, a csontállományban. Bokaficam során a bokaszalag bokaficam vagy -rándulás gyakori probléma, sokan találkoznak vele életük során, hiszen elég egy rossz mozdulat, figyelmetlenség, és már maga alá is fordul ez a testrész. Senki nem gondol azonban arra, hogy felkeresse a baleset után a szakorvost, lehetőség szerint ortomagával ránthatja a nála gyengébb csontot, és jelentős erő hatására bokatörést is lehet szenvedni. A bokarándulás és a bokatörés tünetei nagyon hasonlóak, hiszen mindkettőnél tapásztalható duzzanat, vérömleny megjelenése, mozgáskorlátozottság, a bőr lilás elszíneződése. A sérülés pillanatában nem lehet megállapítani, történt-e porcsérülés, a röntgenfelvétel elengedheteden, amellyel ki lehet zárni egy esedeges törést. Az ortopéd szakorvos szerint fontos, hogy ez megtörténjen, hiszen csonttörés nélkül is kialakulhat súlyos károsodás a bokában: az ugrócsont porcának sérülése esetén porcelhalás is kialakulhat, ez pedig hosszabb távon a mozgás beszűkülését is okozhatja. Ha olyan mértékű a porc károsodása, akkor a sérülés után még hat héttel is duzzadt a boka, a terhelhetősége egyre csökken. Ilyenkor szükség van a röntgennél részletgazdagabb képalkotói vizsgálatra, MR-re. A panaszokkal foglalkozni kell, hiszen a porckárosodás korai kopáshoz vezethet, idővel pedig minden lépés fájdalmas lehet. A bokarándulást komolyan kell venni, és ilyen esetekben tanácsos bokarögzítőt viselni egy ideig, hiszen stabilizálni tudjuk a megnyúlt szalagrendszert. Ha ezt nem tesszük, egyre gyakrabban, akár minden lépésnél kificamodhat és aláfordulhat a boka. Fontos a megfelelő utókezelés is: komplex fizioterápiával fel lehet oldani az izomletapadást, amely a rögzítés miatt kialakult. Az izomzat és a szalagrendszer megerősödése és teljes funkciójának visszanyerése leginkább négy-hat hét alatt érhető el, a gyógytorna, bokastabilizáló tréning és úszás lehet rá a legjobb megoldás. (napidoktor)
