Új Szó, 2020. június (73. évfolyam, 125-150. szám)
2020-06-04 / 128. szám
WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO@UJSZO.COM ■ VASARNAP@VASARNAP.COM ■ WWW.VASARIMAP.COM Gyógyhírek Pótolja a mészhiányt - MEGFELELŐ FORMÁBAN! Szervezetünknek hozzávetőlegesen 20 ásványi anyagra van szüksége. Sportoláskor vagy más testi megterheléskor felgyorsulnak bizonyos testi folyamatok, az ásványi anyagok gyorsabban szívódnak fel, majd az izzadsággal, később pedig a vizelettel gyorsabban távoznak a szervezetből. Ezért kell még jobban odafigyelni arra, hogy étellel és folyadékkal pótoljuk az elveszett ásványi anyagokat, és erről a fizikai terhelés alatt sem szabad megfeledkeznünk. A . izmok mű/\ j—m ködéséhez / t M és a telje- JL JL m J sítményhez nagyon fontos a mész. A fizikai terhelés miatt az izmoknak nagyobb mennyiségben van rá szüksége. Ha nem akarjuk, hogy a csontokból oldódjon ki, a meszet állandóan pótolni kell, ideális esetben természetes formában. A mészben gazdag ásványvizek, mint amilyen a Klástorná Kalcia, a mészen kívül - jól hasznosítható formában - az elveszített folyadékot is pótolni tudja. EGY ÓRA EDZÉS ÉS KERTI MUNKA ALATT 400 MG MÉSZ Egy óra tréning és nehéz kerti munka alatt a szervezet 3-4 liter folyadékot és 4.00 mg meszet veszít. Az ajánlott napi 1000-1300 mg-t figyelembe véve ez elég nagy mennyiség. Gond akkor adódik, amikor az elvesztett meszet nem pótoljuk, és megengedjük, hogy a szervezet a csontokból vonja el. Az a tanulmány, amelyben azt figyelték, hogy a triatlonisták csontjaiból hogyan oldódik ki a mész, megerősítette, hogy egy-egy megterhelőbb edzés előtt és alatt különösen ajánlott 1-2 liter magasabb mésztartalmú ásványvíz elfogyasztása. Az így elfogyasztott mész korlátozza kioldódását a csontokból, az ásványvíz pedig pótolja az elveszett folyadékot és más ásványi anyagokat. Az ásványvízben található hidrogén-karbonátok ezenkívül segítik visszatartani a meszet a szervezetben. AZ ÁSVÁNYI ANYAG AZ ALAP Martin Urbaník ultrafutó, aki 144 km-t futott a Kis-Kárpátok gerincén, megerősíti, hogy aki aktív életet él, ásványi anyagokból folyamatosan tartalékokat kell kialakítania. „Verseny közben mindig több ásványi anyagot izzadok ki, amint amennyit futás közben ételekből vagy italokból beveszek. Ezért igyekszem még a verseny előtt ellátni szervezetemet ezekkel az anyagokkal, és természetesen futás közben is biztosítanom kell a nagyobb bevitelt. A 30 órás futás alatt mindig nagy kihívást jelent a megfelelő emésztés, ezért a fontos ásványi anyagokra a lehető legjobban emészjhető formában van szükségem. A verseny előtt mészben, magnéziumban, nátriumban és káliumban gazdag ásványvizet iszom. Futás közben a szénsavas ásványvizet, asztali vizet és ionos italt helyezem előtérbe. Azért a szénsavasat, mert a verseny alatt normális szilárd táplálékot is fogyasztok, és a buborékok segítenek a nehéz percekben, amikor a hegyen felfelé futva könnyítenem kell gyomrom munkáján" - indokolta Urbaník, miért iszik szénsavas ásványvizet sportolás közben. Később azonban olyan erős fáradtság tör rá, hogy a koffeint vagy teint tartalmazó italokat sem veti meg. FOGYÓKÚRA ÉS SPORTTELJESÍTMÉNY Külön figyelmet kell fordítania a mészpótlásra annak, aki a nagyobb fizikai aktivitást fogyókúrával párosítja. „Ha az ember kevesebb mésztartalmú élelmiszert - tejet, tejterméket stb. fogyaszt, akkor ezeket alacsony kalóriaértékű ételekkel kellene pótolnia. Ilyenek a leveles zöldségek, a hüvelyesek, a szójatermékek vagy az említett magas mésztartalmú ásványvizek" - tette hozzá Dr. Peter Minárik táplálkozási szakember, (pr-ki) 100% rBET A természetes Klástorná Kalcia ásványvíz a szokásosnál nagyobb mennyiségű meszet tartalmaz. Egy liter ilyen ásványvízben 287 mg mész és 72 mg magnézium van, vagyis testünk mindkét ásványi anyagot hatékonyan hasznosítani tudja. Szabad, ionizált formában található benne a mész, amit szervezetünk könnyen fel tud dolgozni. Olvan anyagokat viszont nem tartalmaz, amelyek fékeznék a mész felszívódását vagy serkentenék kiválasztását. A Klástorná Kalcia szénsavas vagy szénsavmentes formában kapható 1,5-0,5 literes kiszerelésben. A Klástorná Kalcia minden palackja 100 százalékban rPET-ből, vagyis csak reciklált anyagból készült. Klástorná Kalcia — kemény, mint a szikla. www.klastorna.sk Egészség EXTRA2020. JÚNIUS y HIRDETÉS ■ DP200285
