Új Szó, 2020. június (73. évfolyam, 125-150. szám)
2020-06-22 / 143. szám
12 GYÓGYHÍREK 2020. JUNIUS 22. www.ujszo.com 4 cipőtípus, ami káros a lábnak Szekeres Adrienn komolyan veszi a futást H etente20 kilométert tesz meg, kéthárom alkalommal 6-10 km-t aszerint, mennyihez van kedve. Szekeres Adrienn eszerint dönti el, hogy mennyi lesz az aznapi adag. A magyar énekesnő, dalszerző reggelente a Duna-parton szeret futni, amikor felkel a nap, megcsillan a víz tükre, úszkálnak a vadkacsák. Az is szempont, hogy van-e aznap tévéfelvétele vagy koncertje, ha igen, akkor egész nap készül, gyűjti az erőt. Azelőtt mindig megijedt, amikor látta, hogy milyen komolyan veszik a futást az emberek, sokan készülnek maratonira, félmaratonira. Ez kicsit visszatartotta, mert szégyellte elmondani, hogy ő öt kilométert fut, csak azért, mert szeretne mozogni, úgy érzi, hogy rendszertelen életébe nagyon jól beilleszthető a futás. A futócipő mindig kéznél van, csak felkapja az ember, és már futhat. Mégis azt tapasztalta, hogy amikor kitette a közösségi oldalra, rengetegen írtak neki, megkérdezték, hogy milyen cipőben fiit, van-e pulzusmérője. Rájött, hogy sokan szeremének futni, csak nem merik elkezdeni. Kell nekik valamilyen motiváció. Adrienn annak idején, még egri kisiskolás korában kóstolt bele, amikor elküldték egy mezei futóversenyre, s ő az egész mezőnyt egy körrel lehagyta. Mondták, hogy tehetséges, de neki nem tetszett a futás, inkább a pingpongozást, a tornát kedvelte, a gimiben pedig már nagyon utált fütni. Egyszer büntetésből egész órán fúrnia kellett, s akkor még jobban megutálta. Negyvenéves kora körül jutott eszébe, hogy újra meg kellene próbálnia, s neki is vágott. A fodrásza tanácsára nem pályán, hanem a természetben próbálkozott, közben fülhallgatón zenét hallgatva, mindig egy-egy bokor vagy fa volt a cél, amit kitűzött magának. Azzal, hogy szép stílusban fut-e, soha nem foglalkozott, de mindenkinek ajánlja: a világhálón jó tanácsokat lehet találni. Adrienn mindig szán időt arra, hogy a futás előtt tíz percig bemelegítsen, megmozgassa izmait - mivel a futás mellett jógázik is, általában egy-egy jógasorral nyújtja az izmait. Néha napi két és fél órát is kitesz a mozgás, de nem bánja, mert utána erősnek, tettre késznek érzi magát, kitisztul a feje, pozitívabban gondolkodik. (urban) Kalapácsujj, bokaficam, fertőzések -ezek a kellemetlenségek mind előfordulhatnak, ha olyan cipőt választunk, ami akadályozza lábunk természetes mozgását. Az ortopédiai szakemberek megvizsgálták azt a négy cipőtípust, amelyet a láb legfőbb ellenségének tartanak. 1. Magassarkú cipő „A magassarkú cipő viselése egyenlő a láb-öngyilkossággal” - figyelmeztet az Amerikai Podiátriai Társaság szóvivője. A saroktájékon duzzanat, bursitis, csontkinövés is kialakulhat, hosszú távon pedig az Achilles-ín fájdalmas elváltozását okozhatja. A sarokvédő tapaszok némileg enyhíthetik a problémát, de tartós körömcipő-használatkor a kinövés állandósulhat. További probléma az említett cipőtípus által kialakított természetellenes lábpozíció, mely miatt túl nagy nyomás nehezedik a lábközép ízületeire és a lábtőcsontokra. A tartós nyomás csonthártya-gyulladáshoz, sőt hajszálrepedéshez vezethet. Számolnunk kell a bokaficam veszélyével is, amely komolyabb esetben a bokaízület szalagjainak szakadásával végződhet. W A szakemberek azt javasolják, hogy cipőnk sarka legfeljebb 5 cm-es legyen, és kerüljük a tisarkú cipőket, amelyeknél a nyomás egy egészen kis pontra nehezedik. A szakemberek azt javasolják, hogy cipőnk sarka legfeljebb 5 cm-es legyen, és kerüljük a tűsarkú cipőket, amelyeknél a nyomás egy egészen kis pontra nehezedik. A hegyesorrú cipők viselése helyen válasszunk szélesebb orrú cipőket, mivel az előbbi a lábujjakat rendellenes formába szorítja össze: ez pedig komoly fájdalmakat, továbbá a nagylábujj deformálódását vagy kalapácsujj kialakulását okozhatja. 2. Balerinacipő Ennél a cipőfájtánál a lábboltozat megfelelő alátámasztását hiányolják a szakemberek, ami térd-, csípő- és hátproblémát okozhat. Tartós hordása plantar fasciitist-t, azaz a talpon végighúzódó izomköteg túlnyújtását okozhatja. A különböző talpbetétek, illetve sarokbetétek használata megoldást jelenthet, ha nem akarunk lemondani kedvenc balerinánkról. 3. Vietnámi papucs avagy flip-flop Ebben a lábbeliben a legvédtelenebb a láb. Ha túl gyakran viseljük, ugyanazokkal a tünetekkel számolhatunk, mint a balerinacipőnél, sőt még sérüléseket is kockáztatunk, így a cukorbetegeknek az elfertőződés veszélye miatt nem javasolt a viselése. Manapság a lábboltozatot jobban alátámasztó, magasabb talpú vietnámi papucsok is forgalomba kerültek: javasolt ezekre cserélni régi papucsunkat. 4. Platform cipő Mivel a kemény és vastag talpszerkezet a járás mechanizmusát teljes mértékben akadályozza, egyáltalán nem javasolt a platform cipők viselése. Ha tehát oda szeretnénk figyelni lábunk egészségére, ügyeljünk arra, hogy a megfelelő sarokmagasság- és vastagság mellett legyen jó a cipő talpboltozat-alátámasztása, és ne akadályozza lábunkat a természetes mozgásban. (hazipatika) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL A Szűz a hasnyálmirigyet, a vékony- és vastagbelet, valamint az emésztést befolyásolja. Júniusban a kínai gyógyászat szerint a vékonybelet kell erősítenünk. A Mérleg a vesére, a vértisztításra és a testnedvek egyensúlyára hat. A vese salakanyagokat választ ki, s ezzel erősíti a szervezet védekezőképességét. Működéséhez elengedheteden a folyadék, főleg a tiszta víz. www.krasnapani.cz sa meg a kutat. Erősítse meg a folyók és a patakok partját. Június 24-25. a Hold az Oroszlán jegyében van Június 26-27. a Hold a Szűz jegyében van Június 28. a Hold a Mérleg jegyében van Június 22-23. a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomrot, a patkóbelet, a mellkast, a tejmirigyeket és az emésztést befolyásolja. A gyomor kapcsolatban van az érzelmekkel, tanuljon meg megbocsátani: senki sem tökéletes - időnként mindenki követ el hibát. Helyezze előtérbe az egészséges ételeket, kerülje a füstölt, a zsíros és sült ételeket. Egyen zöld salátát, leveles zöldséget, ami lúgos kémhatású, és helyreállítja az elsavasodott szervezet egyensúlyát. A gyomorégést krumplilével vagy almalével enyhítse (naponta kétszer fél pohárral). Keressen vízforrást, javít jón 7-8 órát és kipihentnek fogja érezni magát. Mosolyogjon, a test és a lélek egyensúlyban lesz. Minden reggel hangolja magát pozitív gondolkodásra - egyik tenyerét tegye a homlokára, a másikat pedig koponyája hátsó részére. Hunyja le a szemét és mondja: A mai napot egészségben és nyugalomban élem meg, minden sikerülni fog. Vágassa le a haját, erősebb és egészségesebb lesz. Szerezzen magának örömet: vásároljon valamit. Béltisztításra legjobb a gyümölcs, 15-30 perc alatt megemésztődik, és rostjain jól megtapadnak a káros anyagok, így a belek megszabadulnak a mérgező anyagoktól. Gyümölcsöt reggel éhgyomorra vagy délelőtt egyen, a gyümölcscukor jobban hasznosul napközben, mint este. Húzza be a hasát, feszítse meg a hasizmait, ezzel serkenti a belek munkáját. Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. Pótolja a C-vitamint, legjobb, ha friss citruslével - kordában tartja a vér koleszterinszintjét, befolyásolja azon hormonok termelődését, amelyek segítik leküzdeni a stresszt. Fontos az alvás, alud-A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mlerkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
