Új Szó, 2020. június (73. évfolyam, 125-150. szám)
2020-06-15 / 137. szám
12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2020. junius 15, www.ujszo.com Van kiút a kiégésből Saját problémája révén jutott el oda, hogy másoknak is segít. Huszti Gergely író, aki éveken át vezetőszerkesztőként dolgozott az egyik nagy könyvkiadónál, dalszövegeket írt, több zenekar frontembere volt, nehéz időszakba került. Alvászavarai voltak, úgy érezte, kiégett. Huszti 99 AzASMR videó lényege, hogy „nyugtató” hangokat, általában suttogást hall az ember. Péter és Piros Ildikó fia altatókat, nyugtátokat szedett, de rájött, hogy ez nem jó út. Aztán rábukkant egy ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) videóra, amelyen egy ausztrál férfi kockákat ütögetett egymáshoz. Fél, háromnegyed óra múlva úgy érezte, hogy megnyugodott. Az ASMR, videó lényege, hogy „nyugtató” hangokat, általában suttogást hall az ember. Mesét olvasnak, vagy csak beszélnek rajta, de a lényeg a suttogáson van. Gergely egyre több ilyen videót nézett meg, aztán elmúlt az álmadansága, ám valamiért nagyon nagy hatással volt rá. Olyannyira, hogy saját módszert talált, s maga is készített videókat. Rájött, hogy nemcsak a hang, hanem a figyelem is kapocs lehet. Gondolta, ezt történet mesélésével köti öszsze. El is készítette a videót. Érdekelte, hogyan lehet úgy történeteket mesélni, hogy az, aki nézi, úgy érezze, kiszakadt a sajátideges, stresszes életéből. Várta a visszajelzést. Voltak fiatalok, akik azt írták, nekik soha nem meséltek otthon, de a videót nézve úgy érezték, hogy valamit visszakaptak gyermekkorukból. Tulajdonképpen szociális munka ez, ami az ellazulást, az alvást segíti. Manapság mindenki túlterhelt, s jó, ha megtaláljuk az öngyógyító technikát, amivel oldani tudjuk a feszültséget, de jelzi azt is, hogy orvoshoz kell menni. A módszer segített abban, hogy átvészelje a nehéz időszakot. Ezért döntött úgy, továbbadja azoknak, akik épp ilyen állapotban vannak. Bár sok koncentrációt erősítő módszer van, például a hideg zuhany és fürdő, amit maga is alkalmaz, nem mindenki ismeri őket. Sokan nem tudják, hogy milyen nagy segítséget nyújtanak ezek a módszerek abban, hogy tiszta fejjel, frissen kezdjék a napot. (urbán) Étellel az Alzheimer-kór ellen Valószínűleg hallottak már olvasóink az agy működését befolyásoló ételekről, mint például a tengeri halakról, a magvakról vagy a magas kakaótartalmú csokoládéról. A tudósok most teljes diétát dolgoztak ki, amely szerintük segíthet elkerülni a rettegett Alzheimer-kórt. Aki szigorúan betartja a diétát, 53 százalékkal csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, aki pedig csak egy kicsit veszi komolyan az ajánlásokat, 35 százalékkal csökken az esélye, hogy kialakul nála a betegség. Sőt még azoknál is eredményes, akik csak hébe-hóba veszik figyelembe a tudósok ajánlásait. Ez a diétaterv minden olyan tényezőre hat, amely meggyorsíthatja a demencia kialakulását, de más szempontokat is figyelembe vesz, például a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Mi ajánlott? • naponta legalább 3 adag teljes kiőrlésű termék • hetente 6 adag leveles zöldség plusz naponta egy adag más zöldség • hetente 2 adag eper, málna vagy áfonya • hetente egy adag hal • hetente két adag baromfihús • hetente 3 adag hüvelyes • hetente öt adag dió • naponta 1 kis adag alkohol, legjobb a vörösbor Fontos szabályok Főleg olívaolajat használjunk, kerüljük a gyorséttermi és a zsírban sült ételeket (legfeljebb hetente egyszer). Korlátozzuk a vörös hús fogyasztását, legfeljebb hetente négyszer együnk. Tartsuk kordában az édességre való étvágyunkat - hetente ötnél kevesebbszer együnk torkosságot, naponta kevesebb mint egy leveses kanál vajat és margarint fogyasszunk. Hogyan segíthet az eper és a káposzta? Zöldségből és gyümölcsből nyugodtan többet is ehetünk, mint amennyit a diéta előír, biztosan nem árt meg, sőt. Az eper, a málna vagy az áfonya a kutatások szerint lassítja a kognitív funkciók csökkenését, és rendszeres fogyasztásával magas korig aktívan tarthatja az agyat. Nagyon fontos a leveles zöldség fogyasztása, mert rendkívül aktív antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek védik az agyat a károsodástól. (zdravie-ki) Kedves Régi és Új Pácienseink! Örömmel tájékoztatjuk Önöket, hogy a COVID 19 járvány kedvező alakulásának köszönhetően, a fogászatokra vonatkozó tiltásokat a szakhatóság visszavonta. Klinikánk fokozott biztonsági intézkedések betartásával újra várja Önöket teljeskörű fogászati ellátással! Üdvözlettel a Dent Art Klinik csapata Dent Art Klinik 9024 Győr, Eörsy Péter u. 19. Tel.: +36 96 527 672 Fogászati és Implantológiai Centrum E-mail: praxis@dentart-klinik.hu Web: www.dentart-klinik.hu MP200326 EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Június 15-16. a Hold a Kos jegyében van Végezzen szemtomát: nézzen fel és le, jobbra és balra, jobbra fel és balra le, balra fel és jobbra le, mindkét irányba körözzön a szemével. Végül dörzsölje össze a tenyerét, és helyezze az arcára. A kínai gyógyászat szerint a szem a májjal függ össze. Ha erősíti a szemet, erősíti a májat is. Minden gondolat, minden szó alakítja életünket. Ne engedje, hogy a negatív gondolatok belépjenek, s gondolkodása részeivé váljanak. A derűlátóbb emberek sikeresebbek és egészségesebbek. Bebizonyosodott, hogy minden szerv jobban működik, ha boldogok vagyunk. Igyon zöld teát, megnyugtat és gyógyít. Június 17-18. a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízérzékelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. Fontos a szájhigiénia, mert az íny gyulladása negatívan hat a hasnyálmirigyre, a szívre, az erekre. Gargarizáljon és öblítse ki a száját. Népi gyógymód ínysorvadás ellen: kenje be ínyét fekete nadálytő gyökerének forrázatával. Lazítsa el : vállát, és mozgassa meg a tarkóját: vállával írjon le nagy köröket előre és hátra. Vállát húzza fel olyan magasra, amilyen magasra csak tudja, majd engedje le. Arcápoláskor ne feledkezzen meg a nyakáról és a dekoltázsáról. * Június 19-21. a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőt, a hörgőket, a lélegzést, a kart és a kezet befolyásolja. Szakítson időt arra, hogy tudatosan lélegezzen, figyelje a ki- és belégzést. Lélegezzen „hasba” - serkenti vele a bélmozgást és a vérkeringést. Egyszerű gyakorlattal energiával tölti fel a tüdőt: tenyerét tegye a hónaljára és nyomja a csípő felé. Addig ismételje, amíg melegséget nem érez. Vízszintesen dörzsölje a mellkas alsó részét oda és vissza. Az újhold ideje alkalmas a hasznos fogadalomtételre, például arra, hogy abbahagyja a dohányzást. A dohányzás tönkreteszi az egészséget, negatívan hat az immunrendszerre és a tüdő működésére. A dohányosok minden elszívott cigarettával 100 mg C-vitamint veszítenek a szövetekből és a vérből - a C-vitamin elengedheteden a csontok, az erek, az inak, a bőr, az izmok felépítéséhez és a sebgyógyuláshoz. Ha böjtölni akar, összpontosítson a test tisztítására, ne pedig a diétára. A tisztító étrend alapja a zöldség, a gyümölcs és a víz. www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
