Új Szó, 2020. május (73. évfolyam, 101-124. szám)
2020-05-18 / 113. szám
EGÉSZSÉG ■ 2020. MÁJUS 18. Sztárok életmódja 12 GYÓGYHÍREK Az életéért harcol Az ismert tévébemondó, Aneta Parisková (46) május elején sokkoló hírt tett közé az egyik közösségi hálón. A háromgyermekes anyuka tudatta, hogy a pozsonyi Nemzeti Onkológiai Intézetben kezelik, s ezt a kórházi ágyon készült fotóval is dokumentálta. „Az első kemoterápiával elkezdődött hosszadalmas és nehéz küzdelmem a rák ellen. Az orvosoknak és az ápolóknak köszönöm hozzáértő és emberi hozzáállásukat és gondoskodásukat. Minden jóakaratú embernek is köszönöm, hogy fohászkodnak értem és támogatnak” — írta Aneta, aki egy pozsonyi óvodát is vezet. - Az óvodám is bezárt a járvány miatt, s a fiaim most ott üdülnek, mintha a tengerparton lennének.” Mint kiderült, Anetánál Non- Hodgkin limfómát, a nyirokrendszer daganatos megbetegedését diagnosztizálták. Több mint 25 fajtája ismert. Az egyes típusok több szempontból is eltérnek egymástól, így az érintettek életkorát, a kezelésre adott választ, a folyamat agresszivitását és a betegség várható lefolyását tekintve is különböznek egymástól. A kezelésnek ezért a betegség típusához kell igazodnia. A szövettani vizsgálatok eredménye alapján határozzák meg a terápia módját. A leggyakoribb az immunterápiával kombinált kemoterápia. Aneta, akinek a férje Amerikában dolgozik és a koronavírus-járvány miatt ott kellett maradnia, kezdetben egyedül volt. Három héttel korábban még nem is sejtette, hogy súlyos beteg. Nem érezte jól magát. A tünetek alapján azt hitte, hogy talán egy vérrög okozza a fájdalmat, ezért hívta a mentőt. A kórházban végzett vizsgálatok alapján derült ki a diagnózis, s azt is megtudta, hogy két daganata is van: egy a szíve táján, másik a tüdejében. Amikor az orvosok közölték vele a diagnózist, természetesen nagyon megijedt, de aztán erőt vett magán, s közösségi oldalán megígérte, hogy nem adja fel. „Most, hogy az életemért harcolok, biztosan nem adom fel. A kezdeti sokk után elhatároztam, küzdeni fogok. Örülök, hogy a férjem végre hazajött, és gondoskodik a gyerekekről - mindenről.” (urbán) www.ujszo.com MARADJUNK FORMÁBAN V. << T > A nyújtás növel a teljesítményt Minden edzés végén elengedhetetlen a nyújtás. Segít megőrizni a helyes testtartást, véd a sérülésektől, ellazítja és regenerálja a testet, az izmok, inak, kötőszövetek rugalmasak maradnak, javul a légzéstechnika, gyorsítja az edzés utáni regenerációt. Nyújtás nélkül az izmok megrövidülnek, csökken a teljesítmény. A következő gyakorlatokat azoknak ajánlom, akik becsületesen végigtornázták velünk az elmúlt négy ■ A hát, a váll, a tricepsz, de még a has is edződni fog ettől a gyakorlattól: Álljon egyenesen, karjait nyújtsa felfelé. A jobb könyökét hajlítsa be, a másik könyökét pedig fogja meg a jobb kezével, finoman húzza a könyökét a feje felé. 15-20 másodpercig tartsa meg ezt a pózt, majd végezze el a másik könyökkel is. ■ A csípőt, a térdet és a combizmokat dolgoztatja meg a következő gyakorlat: A jobb lábát előre 90 fokos szögben hajlítsa be. A bal lábát nyújtsa oldalra egyenesen, a lábfej a talajon legyen. Enyhén döntse előre a felsőtestét. 25-30 másodpercig tartsa meg ezt a testhelyzetet, majd váltson oldalt. ■ Ezzel a gyakorlattal a lábat, a csípőt, a hátat, a vállakat és a karokat mozgathatja meg: Ereszkedjen négykézlábra. Kilégzéskor egyenesítse ki a térdeit és a karjait. A sarkait nyomja a talaj felé, feje a lábfejek irányába nézzen. 15-20 másodpercig tartsa meg magát ebben a helyzetben. ■ A csípőt, a hátat és a hasizmokat mozgathatja meg ezzel a gyakorlattal: Álló helyzetből nyújtsa hátra a bal lábát. A bal lábfejét 45 fokos szögben fordítsa kifelé. A jobb lábfej előre nézzen, így a térde pontosan a boka felett fog elhelyezkedni. A hátsó lábat tartsa egyenesen. Karjait nyújtsa felfelé. 25-30 másodpercig tartsa meg ezt a pózt, majd cserélje fel a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot. ■ Álljon széles terpeszbe, és könyökével nyomja ki a térdét, s maradjon így néhány másodpercig. ■ Mély levegővétellel guggoló állasból nyújtott karral álljon fel, és engedje ki a a levegőt. Ezt háromszor ismételje meg. Somogyi Tibor felvétele EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Május 18-20. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejet, az agyat, az arcot és az életerőt befolyásolja. Tanulja meg „kikapcsolni” az agyát. Leghatásosabb módszere a meditáció, ami gyógyszerként hat. Ha csak most kezdi a meditációt, válasszon néhány szót, például nyugalom, harmónia, boldogság, erő, szeretet... Kényelmesen üljön le, és összpontosítson a ki- és belégzésre, a nyugodt, szabályos ritmusra. Minden kilégzéssel gondolatban vagy hangosan ismételje el a kiválasztott szót. Meditáljon lefekvés előtt, tiszta fejjel aludjon el, gondolatok és gondok nélkül. Masszírozza meg a fejbőrét, úgy, mint amikor a haját mossa. Mozgassa meg a bőrt, enyhe fájdalomig húzza meg a haját Ha fájdalmas pontot vagy duzzanatot talál, finoman masszírozza meg. Egyen gyümölcsöt és zöldséget Az agynak 20 százalék energiára van szüksége, amit élelemmel veszünk be, továbbá vitaminokra és ásványi anyagokra, amelyek biztosítják a folyamatos anyagcserét az idegsejtek között. Ne vegyen mindent olyan komolyan, az élet szereti önt. Május 21-22. - Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízérzékelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. Rágjon friss borsmentalevelet. Illóolajai antibakteriálisak, megakadályozzák a fogszuvasodás kialakulását, fehéríti a fogakat és friss leheletet eredményez. A pajzsmirigy hormonjának, a tiroxinnak, amely elindítja az anyagcserét, jódra van szüksége. Étlapjára vegye fel a halféléket. Böjtöljön, tartson gyümölcs-, zöldség- vagy rizsnapot, segíti a méregtelenítést. A zöld tea csökkenti a vér zsírtartalmát, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet, s ezzel védi a káros szabad gyököktől. Május 23-24. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőt, a hörgőket, a lélegzést, a kart és a kezet befolyásolja. Ujjaival enyhe nyomással vagy körkörös mozdulatokkal masszírozza meg azt a pontot, amely a nyak alatt három centiméterre van. Csökkenti vele a stresszhormonok szintjét, és javítja a testtartást. Ezekben a napokban sokkal több A- és C-vitaminra, továbbá cinkre van szüksége, mint máskor. Egyen brokkolit, bimbós kelt, almát, napi egy alma segít megőrizni a tüdő egészségét. Énekeljen. Aki énekel, az boldog. (www.krasnapani.cz ) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mlerka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3