Új Szó, 2020. május (73. évfolyam, 101-124. szám)
2020-05-11 / 107. szám
EGÉSZSÉG ■ 2020. MÁJUS 11. 12 GYÓGYHÍREK Monológban méri az úszótávot Egri Mártát két esztendeje a színpadon érte baleset, amikor A mi osztályunk című előadással vendégszerepeit a tatabányai Szkénében. A Jászai Mari-díjas színésznő elesett, és eltört a combcsontja. Színésztársai felkapták, mert egyedül nem tudott lábra állni, megszakították az előadást, mentőt hívtak, kórházba szállították, közölték vele, hogy meg kell operálni. Utána pedig rehabilitációs időszak kezdődött. A művésznő szerint az volt a szerencse, hogy a baleset nyáron történt, így a lányánál lehetett. Nagyobbik lánya, Fruzsina gyógymasszőr, Dunabogdányban él, és a kórházból magához vitte édesanyját. A lányával magán rehabilitációs központot alakítottak ki, ami sokat segített abban, hogy rendbe jöjjön. Persze, egy ilyen baleseten nem lehet csak úgy túllépni, a művésznő sokat gondolkodott. Részben mert volt ideje rá, részben pedig azért, mert jó egy ilyen esetből levonni a tanulságot, felismerni, hol követett el hibát, menynyire ludas ő maga a balesetben, hiszen véletlenek nincsenek. Rájött, hogy ami történt, az egyfajta jel volt. Túlterhelt volt, sokat rohangált, kapkodott, s ez lett a következménye. Előtte persze ez nem jutott eszébe. Lassítania kellett a tempót! S ezt meg is tette. Ráadásul a baleset óta óvatosabban jár az utcán, nem hajtja magát, nem vállal el mindent. Átértékelte az életét. Már a rehabilitáció időszakában mindennap tornázott, uszodába járt, sétált. S ez később is megmaradt. Mostanában is sokat úszik, közben memorizálja a szöveget. Ott tart, hogy nem azt számolja, hány métert úszott, hanem addig úszik, míg egy monológ tart. Ä másik kikapcsolódás számára a kutya. Naponta sétáltatja, kétszer is. Ez visz rendszert az életébe. Egri Mártának a jóga nem jött be, helyene viszont rátalált az úszásra és a teniszre, és rájött arra, hogy több figyelmet kell magára fordítania. Ez azért is nagyon fontos, hogy tudjon összpontosítani, mert ha a színpadon elkalandoznak a gondolatai, kiesik a szövegből, ezt pedig nem engedheti meg magának. (urbán) ■ maradjunk formában IV. Amikor az egész test megfeszül Erre a hétre maradtak a kissé igényesebb gyakorlatok, de ha az előbbieket becsületesen végezték, ezek sem okozhatnak gondot. Egy hét múlva néhány nyújtási gyakorlatot ajánlunk. Nyújtott kartámaszbél váll érintése A könyök és a váll legyen egy vonalban, a hasat húzzuk be, a hát legyen egyenes - az egész test egy vonalban legyen. A bal kézzel a jobb, a jobb kézzel pedig a bal vállat érintsük meg. Ez a gyakorlat a hát-, a váll- és a hasizmokat erősíti. Nyújtott lábemelés Feküdjünk a hátunkra, mindkét lábunkat emeljük fel úgy, hogy a keresztcsont mindvégig a talajon legyen, a kéz pedig a fenék alatt. Emeljük fel, majd engedjük vissza a talajtól pár centiméterre. Elsősorban a has- és a combizmokat edzi ez a gyakorlat. I I I I Sr 1 Cf 11I\ 1m€SI vOmI Támaszkodjunk a karunkra, a lábujjakkal pedig a talajra. Tartsuk egyenesen, stabilan az egész testet, a fültől a lábujjig, a hát begörbítése nélkül. A fejet lazítsuk el. Az elején elég, ha 10 másodpercig ebben a testhelyzetben maradunk. Folyamatosan hosszabbítsuk az időt 30, 45, 60 másodpercre. Ne felejtsünk el lélegezni. Lassan és rendszeresen lélegezzünk ki és be. Somogyi Tibor felvételei EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Május 11-12.-a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontvázra, a térdre, a testtartásra és a mozgásra hat. Húzza ki magát, a fejét emelje fel, a mellkasát emelje meg - ez a helyes testtartás. A csontokat a csodálatos C-vitamin erősíti, serkenti a csontszövetet alkotó sejtek szaporodását. Elengedhetetlen a kollagénrostok termelődéséhez, amelyek a csontok, inak, kötőszövetek, bőr és porcok szerkezetét alkotják. Szilárddá és rugalmassá teszi őket. Hiánya öregedéshez vezet. Sok C-vitamin van a citrusfélékben, a csipkebogyóban, a homoktövisben, a piros paprikában, a bimbós kelben, a kiviben, a brokkoliban és a kelkáposztában. Most alkalmas az idő a bőrtisztításra, a bőrpakolásra, a körömnyírásra, a szőrtelenítésre és a szemölcsök eltávolítására. Május 13-14. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a lábszárat, a bokát, a sarkat, a sípcsontot és a visszereket befolyásolja. Ha hosszú ideig ülünk vagy állunk, a vér áramlása lelassul, és ez befolyásolhatja a visszértágulatok kialakulását. Az ülést rövid járkálással szakítsa meg, lépkedjen, álljon lábujjhegyre, a térdét enyhén hajlítsa be, a váll, a kéz és a fej legyen laza. Ezután az egész testet alaposan rázza meg. Kezdje a talpánál és folytassa a lábbal egészen a vállig. Végül enyhén rázza meg a fejét is. Ha visszértágulatai vannak, ezekben a napokban viseljen kompressziós harisnyát. Május 15-17. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. Az egészséges, tiszta és ápolt láb ugyanolyan névjegye önnek, mint a kéz. Vegyen lábfürdőt, távolítsa el az elszarusodott bőrt, tegye rendbe a körmeit. A körmök minősége genetikai adottságainktól és a megfelelő táplálkozástól függ. A körmöknek és a hajnak segítenek a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyeket a test maga termel. Az omeg3 és az omegaő zsírsavakról van szó. Elsősorban a tengeri halakban - tonhal, lazac, makréla - találja meg. Ezekben a napokban jót tesz, ha sport közben és szaunában megizzad, könnyít a nyirokrendszerén és erősíti az immunrendszerét. Álljon egyenesen, kulcsolja össze az ujjait, emelje fel a kezét tenyérrel felfelé. Álljon lábujjhegyre, nyújtsa ki az egész testét és járjon, majd ugyanígy a sarkán. Erősödik a talp harántíve. (www.krasnapani.cz ) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
