Új Szó, 2020. január (73. évfolyam, 1-25. szám)
2020-01-09 / 6. szám
Mozogjunk NŐI SZEMMEL wmmmmmmmmmmmmmmm 2020. Január Silvia Buliscáková nem volt nagy sportrajongó, ám ez a mozgásforma annyira magával ragadta, hogy ma már csoportos edzéseket tart (Fotók: A szerző archívuma) LES MILLS- a mozgásforma, amelyet minden (anti)sportoló (is) megszeret N agyon modern, nagyon hatásos, mindenkinek bevált és mindenki megszerette, aki eddig kipróbálta ezt a fajta mozgásformát. Vajon ez tényleg megtörténhet még olyanokkal is, akik nem szeretik a testmozgást? A válasz igen, hiszen Silvia Buliscáková is e sport szerelmese, illetve az ő esetében nevezhetjük akár életstílusnak is a Les Mills-t, pedig azelőtt még a tornaórákon sem szívesen sportolt. De hogyan is lett Új-Zéland egyik legnagyobb importcikke Silvia életének szerves része? Silvia BuliSőáková a dunaszerdahelyi gimnáziumi tanulmányai befejezése után úgy gondolta, nekivág egy új kalandnak, felfedez egy új életstílust, új országot, és kiköltözött Hollandiába nemzetközi és európai gazdasági jogot tanulni. Négy évet tanult Hollandiában, majd egy évet Svédországban, közben élt az Egyesült Királyságban is, ahol szakmai gyakorlaton vett részt. „Kiskoromtól kezdve nem szerettem a tornaórákat és a sportokat sem." De akkor hogyan válhat valaki edzővé? Nos, ez nagyon egyszerű, ugyanis Silvi is így lett a sport szerelmese, pontosabban a Les Mills nevű csoportos edzésnek. Az osztálytársai és a barátnői jártak különböző csoportos edzésekre, és egyszer őt is elhívták magukkal. Ekkor már nem volt megállás. „Volt, hogy hetente hatszor is lementem csoportos edzésre." Annyira megfogta őt ugyanis a „fertőző" jó hangulat és pozitív energia, hogy úgy érezte, nem hagyhat ki egyetlenegy órát sem. 2014 tavaszán kezdett járni csoportos edzésekre Hollandiába, 2015-ben tette le BODYPUMP Csoportos súlyzós edzés, ahol az edző mondja és mutatja, hogyan kell helyesen végezni az adott mozdulatsort. A torna „mellékhatásaként" erősebb, izmosabb testre, jobb kondícióra tehetünk szert. A trénerek próbálják kihozni mindenkiből a maximumot, és sokan túllépik saját határaikat, hiszen olyan gyakorlatokat végeznek el, amelyekről azt hitték, képtelenek rá. BODYCOMBAT Nagyon intenzív, a küzdősportok által ihletett mozgásforma, amellyel mindenki levezetheti a felgyülemlett napi stresszt, de nem kell félni, hogy megsérülünk, ugyanis ez egy non-contact edzés. az első edzői vizsgáját az egyik Les Mills edzésprogramra, és azóta BodyCombat-oktató. Svédországban más az emberek mentalitása az egészséges életmódot illetően. Több helyen találkozhatunk olyan edzőtermekkel, melyek csak nőknek vagy csak férfiaknak van fenntartva, viszont a csoportos edzéseken, mint például a Body- Combat, fele-fele arányban edzenek nők és férfiak is. „A legidősebbek, akik tornáztak velem, 80 év felettiek voltak" - meséli Silvia, s hozzáteszi: Svédországban sokat nyom a latban az is, hogy a nyugdíjasok például hetente 3x-4x járnak edzeni edzőterembe, vagy részt vesznek valamiféle csoportos edzésen. Szlovákiában a legidősebb hölgy, aki részt vett Silvia egyik óráján, 77 éves volt. Silvi kilépett a komfortzónájából, mert előtte se táncolni, se sportolni nem szeretett túlságosan, de nem bánta meg: „Ez az egyik legjobb dolog, ami az életben történhetett velem." A mozgás, az új emberek és új mozgásforma révén sokkal határozottabb, energikusabb és bátrabb lett. Van, hogy több mint 40 ember elé kell kiállnia, és mutatnia, mit csináljanak, amihez, valljuk be, nem kevés magabiztosság, bátorság és ügyesség kell, hiszen mindenkire oda kell figyelnie, emellett a zenére, a ritmusra is, és közben instrukciókat kell adnia. „Minden korosztálynak tudom ajánlani ezt a fajta mozgásformát." Ugyanis itt az edző mutatja, mit hogyan kell csinálni. Ha egy gyakorlat valakinek kevésbé megy, annak az edző mutat egy másfajta gyakorlatot, például guggolás helyett felüléseket kell csinálnia, és ezeket aztán mindenki a saját maga kedve, képességei szerint váltogathatja, s nem érzi úgy, hogy lemarad a többiektől, vagy hogy ő nem jól csinálja a gyakorlatokat. Háromhavonta az edzők online, webkonferencián tanulják az új koreográfiákat, melyeket a Les Mills fitnesz állít össze. Komoly és nehéz vizsgák árán válhat valaki Les Mills-oktatóvá. Többfajta képzés van, és csak azokban az edzőtermekben oktathatják a programot, amelynek licensze van az adott tornaprogramra. A tornázás mellett Silvia hobbija még az utazás és rét folyton mozgásban lenni, ezért is utazik olyan sokat. Az sem riasztja, ha az esetek többségében egyedül kell járnia a világot. A Les Mills mozgásformaalapítója a négy olimpián is szereplő atléta, Les Mills, aki feleségével, Colleennel 1968-ban Aucklandben nyitotta meg első edzőtermét. A fitneszcég a 90-es években indult igazán fejlődésnek, miután amerikai tanulmányai után az alapító fia hazatért, és kézbe vette az üzletet. Azóta is töretlen a sikerük. A Les Mills összefoglaló név, több mint tíz különböző csoportos edzésprogramot foglal magába. Ezek közé tartozik például A Mills család - középen a mozgásforma megálmodója, Les Mills a kutyák. Foxterrierjével, Flynn-nel több versenyen és kiállításon vett részt. Kérdésemre, hogyha a jog vagy a tornázás között kellene döntenie, így válaszolt: „Egyértelműen a torna mellett tenném le a voksomat." Sze-BODYBALANCE A tai chi, a pilates és a jóga keveréke, lassúbb, visszafogottabb edzésstílus, frissíti a testet, és jótékony hatással van a lelkünkre is. Mindvégig nagyon kell figyelni a helyes és egyenletes légzésre, mivel ez az alapköve annak, hogy helyesen sajátítsuk el ezt a fajta mozgásformát. SH’BAM Ehhez a tornához senkinek sincs szüksége bonyolult tánctudásra. Mindenki a legjobb tudása szerint követi a táncmozdulatokat, hiszen az a lényeg, hogy jól érezzük magunkat. Különböző, lassúbbgyorsabb táncos koreográfiák vannak összehangolva, s közben elég sok kalóriát égetünk el. a gyerekeknek kidolgozott Born to move, a Barre mozgásforma, ami a baletthoz hasonlít, vagy a Trip, ami szobabiciklin való edzést jelent. A Les Mills annyiféle edzésprogramot kínál, hogy mindenki megtalálja a neki megfelelőt, legyen az magasabb intenzitású tréning, kardió vagy könnyedebb mozgásforma, fiataloknak, öregeknek egyaránt kínál edzésformát, amitől energiával telinek érezhetik magukat. Új-Zéland második legnagyobb importcikke a birkagyapjú után a Les Mills, világszerte több mint 80 országban oktatják. Szlovákiában ez a fajta mozgásforma körülbelül 2-3 éve jelent meg a piacon, de sajnos még kevés edzőteremben kínálják ezt az edzési lehetőséget. Hegedűs Veronika
