Új Szó, 2019. december (72. évfolyam, 280-302. szám)
2019-12-16 / 292. szám
12 EZ-AZ EGESZSEG ■ 2019. DECEMBER 16. www.ujszo.com Nagyon fél a ráktól Mindenki tudja róla, hogy hipochonder. Ha valamije megfájdul, Matej Landl rögtön rettegni kezd, hogy rákja van. Ha náthás, vagy valami hasonló baja van, abból nem csinál gondot. Megesett, hogy szakadt Achilles-ínnal is végigjátszotta az előadást, de a daganatos és más súlyos betegségtől pánikszerűen fél. Amikor első Achilles-sérülését elszenvedte, tudta, hogy maga okozta. Gerincbántalmai miatt nem nagyon tudott mozogni, de barátai elcsalták egy zsúrra, s amikor hajnali kettőkor a DJ kedvenc zenéjét játszotta, hexenschuss ide vagy oda, felugrott, mezítláb kirohant a parkettre, s ugrálni kezdett. Meg is lett a következménye, szétszakadt az Achillese, azonnal mentőt kellett hívni, vitték Pozsonyba, ahol meg is műtötték. Három hónapig mankóval járt. Másfél évtized után megismétlődött az eset, akkor sportolás közben a jobb lábával történt a baj. Kassán kollégájával együtt két hölgy arra csábította, hogy tollaslabdázzon velük, persze, akkor is bemelegítés nélkül. Akkor hat héttel megúszta, de öt hét elteltével már színpadon állt. Köztudott, hogy a színészek színpadon nem éreznek fájdalmat. A színész édesapja ismert műkorcsolyázó volt, a fia viszont nem sportolt rendszeresen, de újabban hegyi turisztikára adta a fejét, és a szilvesztert el sem tudja képzelni másképp, mint sítalpon. Nyaranta, amikor a színházban szünet van, Kiszucán a nyaralójában tölti a napokat, s akkor kerékpáron közlekedik, sőt a fizikai munkát sem veti meg. Elvégre a kertben és a ház körül mindent el kell végezni. Ilyenkor napi tíz órát is mozog. A többit pedig felesége, aki egészségügyi nővér, felügyeli, de ő sem ragaszkodik szigorúan az elvekhez, csupán arra ügyel, hogy kevesebb vörös húst és több halat, zöldséget és gyümölcsöt fogyasszanak, s lehetőleg mértékletesen táplálkozzanak. O tartja számon a szűrővizsgálatokat is, tudván, hogy a férje hipochonder, és szereti félremagyarázni a jeleket. Ha a vizsgálatok megerősítik abban, hogy nincs semmi veszély, akkor egy ideig nyugalom van. Ha netalán valami fel is merülne, még időben észrevennék. (urbán) Tévhitek a hátfájásról Legyen szó éles fájdalomról vagy tompa sajgásról, a derékfájás előbb-utóbb mindenkit utolér. Tíz emberből nyolc ismeri ezt az érzést, amellyel kapcsolatban sok tévhit él a köztudatban. Tévhit: Egyenesen ülve megelőzhetjük a derékfájást Igaz, hogy nem tesz jót, ha púposán gubbasztunk, de az is tény, hogy megerőltethetjük a hátunkat azzal is, ha túl egyenesen, és túl sokáig ülünk. Ha sokat ülünk napközben, próbáljuk ki ezeket: hajoljunk hátra úgy, hogy lábunk a földön marad, hátunk pedig enyhén hátragörbül. Még jobb, ha a nap egy részét állva próbáljuk eltölteni, például telefonálás vagy olvasás közben. Tévhit: Rosszat tesz a deréknak, ha nehezet emelünk Nem az a fontos, hogy hány kilót emelünk fel, hanem az, hogy hogyan. Emeléskor álljunk közel a súlyhoz, felemelt fejjel és egyenes háttal próbálkozzunk. Álljunk egy helyben, és a lábainkat használjuk az emeléshez. Ne csavarjuk vagy hajlítsuk a törzsünket. A hajolás közben történő csavarodás és a lábak felemelése tényleg sérüléshez vezethet, ez már akkor is megtörténhet, ha a széken ülve egy ceruzáért hajolunk le. Tévhit: A derékfájást ki kell feküdni A pihenés enyhítheti az akut sérülés vagy megerőltetés okozta fájdalmat, de nem igaz, hogy ágyban kell maradni. Már egy-két ágyban töltött nap felerősítheti a panaszokat. Tény: A fájdalom mindig sérülés következménye A porckorongok elfajulása, sérülések, betegségek, fertőzések és akár örökletes tényezők is okozhatnak derékfájást. Tény: A túlsúlyos embereknek gyakrabban fáj a derekuk A jó kondi és az aktív életmód véd a derékfájás ellen. A panaszok akkor jelentkeznek, ha valaki eltunyul, és a munkanapokat végigülve hétvégén megerőlteti magát. Az viszont tény, hogy az elhízás folyamatos terhet jelent. gás már segít megelőzni a jövőbeli panaszokat. Tény: A masszázs enyhíti a fájdalmat Az Amerikai Háziorvosi Kollégium és az Amerikai Fájdalom Társaság ajánlásai között szerepel a gerincmasszázs azon betegek esetében, akik derékfájással jelentkeznek. Tény: az akupunktúra segít A két társaság azt is javasolja, hogy a krónikus esetekben, illetve azoknál a betegeknél, akiknél a hagyományos otthoni ellátás nem vezet eredményre, érdemes megfontolni az akupunktúrát. A. jóga, a progresszív relaxáció és a kognitív viselkedésterápia ugyancsak kipróbálható módszerek. Tévhit: a kemény matrac a legjobb a hátnak Egy krónikus hát- és derékfájós betegek adatait feldolgozó spanyol vizsgálat megállapította, hogy a közepes keménységű matrac (egy tízpontos skálán 5,6-os) használata kapcsán lehetett a legkevesebb gerincpanaszt észlelni, kemény (2,3- as) matracnál jóval gyakoribbak voltak a panaszok és a mozgáskorlátozottság is. (WebMD) Tévhit: A sovány embereknek nem fáj a derekuk Bárkinek fájhat a háta. A túl sovány, már-már anorexiás egyéneknél a csontvesztés vezethet a csigolyák összeroppanásához. Tévhit: A mozgás rontja a panaszokat Nagy tévedés. A rendszeres mozgás segít megelőzni a derékfájást. Akiknél egy sérülés miatt jelentkeztek a panaszok, olyan tornát kell elkezdeni, ami a kezdeti kímélő gyakorlatok után fokozatosan növeli a terhelést. Ahogy az akut fájdalom megszűnik, a mozEGY HÉT A SZEPASSZONNYAL December 16-17. — a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. A jógik azt tanácsolják, hogy naponta együnk mandulát, mert olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a vércukorszintet és csökkentik a koleszterinszintet. Este igyon meg egy pohár vörösbort, sok benne a piros szőlőszemekben található antioxidáns. Segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Házi recept alacsony vérnyomás ellen: egy fekete borsszemet rágjon el, 15-30 perc múlva megemelkedik a vérnyomás. Vágja le a haját, egészségesebb és erősebb lesz. December 18-19. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz a hasnyálmirigyet, a vékony- és a vastagbelet, valamint az emésztést befolyásolja. Decemberben a legnagyobb teher a vastagbélre nehezedik. Reggel igyon meg egy pohár langyos vizet, elősegíti a székletürítést. A bélnek van öntisztító képessége és a salakanyagokat is ki tudja űzni a szervezetből, de a kevés folyadék és rost lassítja a munkáját, akárcsak a hosszú ideig tartó mozgáshiány. A jó emésztést a borsmenta- vagy kamillatea, továbbá bizonyos fűszerek és gyógynövények segítik elő: kömény, kapor, torma, édeskömény, majoránna, fahéj, gyömbér és babérlevél. December 20-21. - a Hold a Mérleg jegyében II A Mérleg a vesét befolyásolja, a vérből kiszűri a salakanyagokat tartalmazó vizet. A vesének akkor segít, ha elég folyadékot iszik, hogy a méreganyagok távozni tudjanak. A vese méregtelenítésének további segítője a káliumban gazdag gyümölcs: grépfrút, narancs, citrom, banán, sárgabarack, szilva. Napi egy pohár grépfrútdzsúsz megtisztítja a szervezetet a húgysav maradványaitól. Most alkalmas az idő a szellőztetésre, a takarításra, az ablakmosásra, a faparketta és -burkolat tisztítására. Nem lesz a fa nedves. December 22. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és a kiválasztószerveket befolyásolja. Húgyhólyaggyulladáskor rágjon tökmagot és legyen melegben. Hasznos a cickafarkfűből készített ülőfürdő is. A víz szintje magasabban legyen, mint a vese. (www.krasnapani.cz ) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
