Új Szó, 2019. december (72. évfolyam, 280-302. szám)
2019-12-09 / 286. szám
Veszélyes lehet az energiaitalfogyasztás 2019. december 9., hétfő, 26. évfolyam, 48. szám Antibiotikumból keveset, vitaminból sokat fogyasszunk! Csaknem 5 millió csomag antibiotikumot írtak fel az orvosok az elmúlt évben Szlovákiában. így nem is csoda, hogy immunrendszerünk nemcsak tavasszal, hanem már a tél elején is eléggé gyenge. Tény, hogy ennek más oka is van: egyebek mellett a vitaminokban és ásványi anyagokban szegény táplálkozás és a kevés mozgás. • • Örvendetes, hogy az említett antibiotikum-mennyiség valamivel kevesebb, mint a korábbi évben volt, de még így is azok közé az országok közé tartozunk, ahol a beteg gyakran szed feleslegesen antibiotikumot. Ne becsüljük le az orvosok figyelmeztetését, miszerint a túl gyakori és felesleges antibiotikum-fogyasztás következtében a kórokozók ellenállókká válnak a gyógyszerrel szemben. Sokkal hasznosabb hát, ha nagyobb figyelmet fordítunk immunrendszerünk erősítésére. Ha elegendő vitamint és ásványi anyagot fogyasztunk, ha nem fütjük túl a lakást, ha rétegesen öltözködünk, ha elég időt töltünk a friss levegőn, ha rendszeresen mozgunk, erősíthetjük szervezetünk ellenálló képességét, s így eredményesen veheti fel a harcot a kórokozók ellen. „Az immunrendszer nem csak azért felelős, hogy legyőzzük a fertőzéseket, a baktériumokat és a vírusokat. Sokat elárul erőnlétünkről is” - hangsúlyozta Dr. Tibor Tibersky általános orvos. Épp az ősz, de főleg a tél teszi próbára immunrendszerünket. Erősítését illetően nagy tartalékaink vannak. „Valljuk be: amikor úgy érezzük, hogy betegség kerülget bennünket, általában nem várunk három napot, hogy kialakul-e bakteriális fertőzés, hanem - főleg gyerekek esetében - gyorsan antibiotikumot íratunk fél, ám ez az immunrendszer szempontjából nem a legjobb út” - figyelmeztetett az orvos. Egyfelől az antibiotikum-rezisztencia, másfelől pedig az életmód, főleg az alvás- és mozgáshiány, a stressz, a félkészáruk, a zsíros ételek túlzott és a vitaminok, ásványi anyagok szerény fogyasztása a leggyakoribb hiba, amit immunrendszerünk ellen elkövethetünk. Az sem jó, ha télen nem szellőztetünk rendszeresen, ha túlfíítjük a lakást, főleg a gyerekeket feleslegesen túlöltöztetjük. „Ezek a hibák végül oda vezetnek, hegy fogékonyabbakká válunk a felső légúti betegségekre, és a gyenge immunrendszer miatt a közönséges nátha és megfázás is veszélyt jelenthet” - tette hozzá a szakember. Hogy immunrendszerünk jól működjön, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, változatos éte» Hagyma, a természetes gyógyszer Kevés olyan háztartás van, ahonnan hiányzik ez a zöldség. Egyebek mellett folsavat, B-, C- és E-vitamint, továbbá fontos karoténeket tartalmaz, de van benne vas, kén, magnézium, kálium, mész, jód és réz is. ELŐNYEI • enyhíti a felső légúti fertőzés tüneteit • csillapítja a köhögést • segít felköhögni a váladékot • enyhíti a torokfájást és -kaparást • megelőzi a mandulagyulladást és az influenzát • tisztítja a szájüreget és a légutakat. Hagymaszörp: Hámozzuk meg és karikázzuk fel a hagymát, tegyük tálba, majd adjunk hozzá mézet. A tálat fedjük le, s legalább két óráig hagyjuk állni, hogy a hagyma levet engedjen. Háromóránként két kanállal fogyasszunk a szörpből. Hagymatea: Legjobb, ha naponta többször issza. 250 ml forrásban lévő vízhez adjon két, kockára vágott hagymát, 10 percig hagyja lúgozódni, majd szűrje le. Mézzel édesítse. Hagymabor: Három hagymát vágjon apróra, öntsön rá egy liter fehérbort és adjon hozzá 5 kanál mézet. 7-10 napig tartsa hűtőben. Utána szűrje le, és naponta 6 kanállal fogyasszon belőle. (i-e) leket kellene fogyasztanunk, és ügyelnünk kellene a megfelelő folyadékpódásra. A rendszeres mozgás, a pihentető alvás és a probiotikumok csak előnyünkre válhatnak. Ha immunrendszerünk mégis gyengének bizonyulna, olyan gyógyszert válasszunk, amely hatásos, korábban jó tapasztalataink voltak vele, Az a legfontosabb, hegy gyorsan hasson, hogy ne terhelje meg szervezetünket, hogy ne legyen sok mellékhatása. Ha lehet, természetes alapanyagú készítményt vagy vitaminokban gazdag élelmiszereket válasszunk. (kovács)
