Új Szó, 2019. december (72. évfolyam, 280-302. szám)
2019-12-02 / 280. szám
12 EZ-AZ Egészség 2019. DECEMBER 2. www.ujszo.com Sztárok életmódja Hogy van „Edesjólajosom”? Több műtéten van túl Szűcs Lajos. Az 1968-as mexikói olimpia bajnokinak, aki ugyanabban az évben a világválogatottban Novak Dezsővel, Albert Flóriánnal és Farkas Jánossal együtt pályára lépett Brazília ellen Rio de Janeiróban, annak idején daganatot találtak a vastagbelén. Az ismert labdarúgó életében - 1967 és 1973 között 37 alkalommal szerepelt a magyar válogatottban - a nagy műtétet követően nehéz időszak következett, rosszul viselte, hogy utókezelésekre kellett járnia. Voltak napok, amikor elkeseredetten feküdt az ágyon, de felesége, Pécsi Ildikó ilyenkor mindig lelket öntött „Edesjólajosába”. A volt focista tavaly nyáron már sokkal jobban érezte magát, lejárt a kertbe, de augusztusban újra kórházba került. Megcsúszott a lépcsőn, s a földön találtak rá. Olyan szerencsétlenül esett, hogy combnyaktörést szenvedett. Iszonyú fájdalmai voltak, a kínoktól mozdulni sem bírt, legszívesebben üvöltött volna. Azonnal meg kellett műteni. Utána rehabilitáció következett. Bár lassan, de gyógyulni kezdett, újra megtanult járni, s egy idő után a mozgás már nem okozon fájdalmat neki. Sajnos, a bajok ezzel nem értek véget: újra kiújult a betegsége, megint műtőasztalra került a 76. születésnapját ünneplő labdarúgó. Ismét napokat töltött a kórházban, s hogy mennyire komoly volt a helyzet, arról Pécsi Ildikó akkor elhangzott szavai tanúskodnak: „Nagyon reménykedünk, hogy meggyógyul, de elfogadtam, hogy örökre el is veszíthetem őt. Nem tudom, hogyan élhetnék nélküle, hiszen ötven éve vagyunk házasok. Soha egyszer sem veszekedtünk, nagyon szeretjük egymást. Ha elmegy, akkor is velem marad örökre” - mondta a színésznő. Később már optimistábban számolt be férje állapotáról: „Napról napra javul az állapota, egyre erősebb. Szerencsére az étvágya is jobb, főleg azt szereti, ha valami házias kosztot főzök neki. Nem győzök hálát adni a sorsnak, hogy végre hazajöhetett a kórházból és visszakaphattam őt. Természetesen odaadóan ápolom, semmi mással nem foglalkozom, csak a gyógyulásával.” Nagyon nehéz időszakon van túl a Szűcs-Pécsi házaspár, amely nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is rengeteg erőt követelt mindkettőjüktől. (urban) Tornázik, még sincs eredménye? Kipróbálta már az aéfobicot, a futást, a súWzóz^gÉl jógát, és még mindig nem lát semmi változást a testén? Lebet, bttv^Iai^É’osszul csinál. n ... az izomnövekedéshez több energiára van szükség de egy tábla csokoládét azért nem kell elmajszolni időt kell hagynia a pihenésre és a regenerálódásra, ezért kétnaponta erősítsen, aerob gyakorlatokat pedig hetente 3-4-szer végezzen. Rutinos edzés A szervezet minden terheléshez idővel hozzászokik. Ezért gyorsabban és hosszabb távokat fusson, eddzen nehezebb súlyzókkal, győzze le önmagát. Próbáljon ld egy új sportot, vagy rövid időre szüneteltesse a mozgást. Rendszertelenség Hogy eredményes legyen, a mozgásnak rendszeresnek kell lennie. Tűzzön ki célt maga elé, és ne engedjen belőle. Gondolja végig, mit akar elérni. Ha fogyni akar, az aerob tornára összpontosítson, ha feszesíteni szeretne, járjon jógára, ha fáj a háta, válassza a pilatest - legalább hetente kétszer. Ne tűzzön ki elérhetetlen célokat Ki előbb, ki később látja az eredményt. Az anyagcsere gyorsasága, az izomrostok típusa és mennyisége, a testzsírarány és a regenerációs képesség genetikai adottság, nem tehetünk sokat ellene. Tehát ne hasonlítsuk magunkat másokhoz. Valóban igazságtalan, hogy valaki kétszer megy konditerembe, s máris látszik rajta, valaki meg évekig edz eredmény nélkül. Fogadjuk el öröklött testi adottságainkat. Ha túl nagy a terhelés Semmit ne vigyen túlzásba. Ha túl nagy a terhelés, a test stressz hatása alatt van, és logikus, hogy védekezik a változás ellen. Ha fogyni akar, A sport nem ok a torkoskodásra Ne higgye, hogy ha fél órát fut, többet kell ennie. A túl nagy bevitel ugyanolyan káros, mint a túl kevés. Igaz, az izomnövekedéshez több energiára van szükség, de az edzőteremből hazafelé menet nem kell egy tábla csokoládét elmajszolnia. Az energiabevitel legyen kisebb, mint a -kiadás. Kiegyensúlyozott étkezés Rendkívül fontos, hogy az, aki sportol, egyen eleget. Nincs annál nagyobb hiba, mint szorgalmasan tornázni és keveset enni. A szervezet vészhelyzetbe kerül, és biztos lehet benne, hogy egy gramm zsírttól sem fog megszabadulni. Nem várhatja el, hogy ha nagy a terhelés és nem megfelelő a táplálkozás, az izmok erősödnek és feszesednek. Ne adja fel! A kis eredmény is eredmény, ezért ne adja fel! Táplálkozzon és pihenjen rendszeresen, s meglátja, meglesz az eredmény. Fényképezze le magát alsóneműben, aztán bizonyos idő után ismételje meg. így jobban látja majd a változást. A belső érzés, mások értékelése és a tükörbe nézés gyakran fest hamis képet. (zdravie-k) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL December 2-3. - a Hold a Vízöntő jegyében van Az E-vitamin fontos antioxidáns. Egyebek mellett megakadályozza az érelzáródást. Forrása a gabonacsíra, a szójabab, a mandula, az avokádó, a magvak, a leveles zöldség, a tojás és a hús. Viseljen kompressziós harisnyát, nyomást fejt ki a szövetekre, és ezzel megakadályozza, hogy az erekben felhalmozódjon a vér. Passzív üléskor vagy álláskor az erekben lényegében nem kering a vér. Dörzsöléssel maszszírozza meg a szív irányába a lábfejet, a bokát és a lábszárat. Feküdjön a földre, talpát merőlegesen helyezze a falra. rom héten át igyon meg naponta egy pohár orbáncfűteát. Ujjaival masszírozza meg a fejbőrét, egy hajtincset addig húzzon, amíg enyhe fájdalmat nem érez. Ezzel javul a fejbőr vérellátása, a hajhagymák több tápanyagot kapnak. Szemével „rajzoljon” fekvő nyolcasokat és m betűt. Ujjhegyeivel paskolja meg az arcát - javul a bőr vérellátása és megszépül. Üljön meditációi pózba, hunyja le a szemét, és nyugodjon meg. Vegyen mély lélegzetet, és kilégzéskor mondja az ismert mannát: óm (ejtsd: oum). Adja át magát e szótag vibrációjának, figyelje, hogy a hang hogyan rezonál a testében. (www.krasnapani.cz ) December 4-5. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpat, a járást a nyirokrendszert befolyásolja. Vegyen lábfürdőt és masszírozza meg a lábát. A láb reflexmasszázsa harmonizálja az egész szervezetet, erősíti a vérkeringést és meggyorsítja a nyirokfolyadék mozgását. Regenerálja és erősíti az egész szervezetet, ha meghúzogatjuk és megcsipkedjük az ujjakat, megmasszírozzuk az Achilles-ínt és a bokát, megsimogatjuk a lábfejet és a tálpat. Fáradt, nincs energiája? Lehet, hogy vashiánya van. Egyen fehér borsót, a vason kívül folsavat, rezet és káliumot is tartalmaz. December 6-8. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre hat. Tanulja meg szeretni és elfogadni önmagát. Erősítse önbizalmát, tegye rendbe az életét. írja fel azoknak az embereknek a nevét, akikkel jól érzi magát, akikkel nevetni szokott. Ha életerőre van szüksége, há-A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
