Új Szó, 2019. november (72. évfolyam, 255-279. szám)
2019-11-07 / 259. szám
WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP@VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM A Mozaik MUNKAMANIA: előny vagy függőség? Az amerikaiak találó kifejezést használnak a munkamániára: workaholic. Jól mutatja ez a szó is, hogy a betegség nem áll messze az alkoholizmustól, sem más függőségtől. A munkát őrülten hajszolok szenvedélybetegek. Ébredés után az első gondolatuk a munka körül forog, már ha nem töltik a feladataikba feledkezve ébren az egész éjszakát. Az egyik jól ismert tünet ugyanis az alvászavar. Napjukból kiszorítják a pihenést. Általában több időt töltenek a munkahelyükön, mint otthon, és a családi fészekben a dolgozószoba az állandó lakhelyük. Folyton feszültek, mert állandósul a teljesítő kényszer, amely rengeteg stresszel jár. A mentális teher mellett fizikai tünetek szintén társulnak a munkától szenvedőkhöz. Ha szakemberekhez fordulnak, legtöbbször magas vérnyomásra, fejfájásra, gyomorgörcsre panaszkodnak. Nem ritka a pánik és a szorongás érzése. A legnagyobb problémát az okozza, hogy a legvégsőkig kitartanak, és csak az első súlyos, ijesztő tünetek után keresik fel orvosukat, amikor a szervezet már meghúzta a vészcsengőt. Ez önmagában egy tünet, mivel számukra előbbre való a munka a családnál, a szórakozásnál és a saját egészségüknél. Akárcsak más függőségek esetében, itt sem csak a megszállott személy, hanem a környezete éppúgy széthullik. A legtöbb szakember négy szakaszra bontja a munkamániát. Az első fázis úgy írható le, mint az ital rabjainál a zugivás, csak itt „dugimunkáról" van szó. Az egyén titokban folytatja a munkát, mivel bűntudat gyötri, ha abba kell hagynia. A második szakasznál környezetét is meglepheti az egyre ingerültebb munkatárs. Ha a kollégák poénnal próbálnak célozni, hogy kezd sztahanovista jellemvonásokkal gazdagodni barátjuk, valószínűleg agresszív reakciót fognak tapasztalni. Ekkor már a tiltakozás ellenére is ajánlott orvoshoz küldeni. Ezt követi a túlhajszoltság szakasza. A legapróbb részletekbe merülve megszállottan űzi a munkát, és meríti ki teljesen szervezetét. A negyedik fázisnál jelentkezik a hirtelen teljesítményromlás. A hullámok összecsapnak a feje felett. Nem képes kipihenni magát, sem megfelelő eredményeket produkálni. Az utolsó cseppet is kifacsarva a szervezet végül feladja. Általában ezt követi az orvosi konzultáció és a betegség tényleges diagnosztizálása. A munkamániás stressz könnyen okozhat infarktust. Ügyeljünk arra, hogy a kikapcsolódás éppúgy beépüljön a rendszerünkbe, mint a munka. (egeszsegkaiauz) ígyjegeljük a sérülést A balesetkor nagyon fontos a sérült testrész jegelése. Az alábbiakban ismertetünk néhány tanácsot a helyes eljáráshoz. Kezdjük minél hamarabb jegelni a sérült testrészt, a hatás 48 óra elteltével jelentősen csökken. Alkalmazzunk „jégmasszázst”. Gyakran változtassuk a jég helyét, ne hagyjuk egy helyen. Legyen a sérült testrész a szív fölötti magasságban, ez tovább csökkenti a duzzanat kialakulását. Ne jegeljük a sérülés helyét 15-20 percnél tovább. lobbet árt, mint használ, akár fogyást is okozhatunk. Csomagoljuk be a jégzacskót törülközőbe vagy párnahuzatba, ne tegyük közvetlenül a bőrre. Hagyjunk időt a kezelések között. Legalább 45 percig-egy óráig szüneteltessük a jegelést, hogy a sérült testrész fölmelegedhessen. A jegelést ismételhetjük meg, ha a sérült terület meleg, de az érzékelés normális. Használjunk zárható zsákot jégkockával vagy jégkásával, vagy jégzselével. Ha kis vizet adunk hozzá, jobban idomul a végtag formájához. Ha nincs más, egy zacskó fogyasztott borsó, tej vagy kukorica is megteszi. (informed) Ételek, amelyek fékezik az öregedést Az ideális bőrszépítő táplálékban sok vitamin, ásványi anyag, antioxidáns, aminosav és tápanyag van. Az alábbi ételek felelnek meg leginkább ezeknek a kritériumoknak - érdemes őket gyakran fogyasztani, ha késleltetni szeretnénk bőrünk öregedését. ► Brokkoli: Sok benne a kalcium, a rost, az A-, C- és K-vitamin, található benne fitoösztrogén és egy olyan vegyi anyag, amely a szövetek öregedését fékezi. ► Áfonya: Igazi antioxidáns-aranybánya, amelynek rendszeres fogyasztásával sikerrel vehetjük fel a harcot arcunk öregedése ellen, mert védi a testet a sejtszintű károsodás ellen. ► Lazac: Rendkívül gazdag omega-3 zsírsavban, ami nemcsak a koleszterinszintet segíti csökkenteni, hanem a szélütés és a szívbetegségek kialakulását is megelőzi. Sok benne a vas is. ► Mandula: Sok benne az antioxidáns, a rost és az arginin, de a kalória is, tehát naponta egy kis maréknyinál többet ne fogyasszunk belőle. ► Bab: Kiváló rostforrás, jó néhány betegséget segít megelőzni, egyebek mellett azoknak a gyulladásos folyamatoknak a kialakulását, amelyek a korai bőröregedésért is felelnek. ► Édesburgonya: Tele van A-vitaminnal, ami egyébként nemcsak a bőrünknek, hanem a szemünknek is nagyon jót tesz, és sok benne a kálium is, ami segít csökkenteni a túlzott nátriumbevitel káros hatásait. ► Quinoa: Sok benne a fehérje, a rost és a vas is, és tele van hasznos tápanyaggal és aminosawal. Érdemes belőle minél gyakrabban enni. (hazipatika) EgGSZSGg EXTRA 2019. November
