Új Szó, 2019. augusztus (72. évfolyam, 177-202. szám)
2019-08-08 / 183. szám
Életmód Szükség van hobbikra! Sokan türelmetlenül várják a nyugdíjkorhatárt, mondván: nyugdíjasként majd jól kipihenhetik magukat, és élvezni fogják a semmittevést! Szakemberek szerint tanácsos az arany középutat választani: szeniorként is maradjunk aktívak, de megfelelő időt szakítsunk a pihenésre is! A nyugállományba vonulás után az időseknek hirtelen sok szabadidejük lesz, amit egyesek nagyon várnak, és az első napokban, hetekben élvezik a semmittevést. Bizonyos idő elteltével azonban sokan már nem tudnak mit kezdeni a túl sok szabadidővel. Aki egész életében dolgozott, emberek között volt, öreg korára sem akar a négy fal között tétlenül ülni - a szociális kapcsolattartás az ember számára az élet minden szakaszában nagyon fontos. Ezért egyesek visszamennek dolgozni. Egy-egy alkalmi vagy részmunkaidős munka azok lelki egészségének is jót tesz, akik anyagilag nincsenek ráutalva a nyugdíj melletti munkavállalásra. Ugyanakkor nem mindenkinek sikerül nyugdíjasként ismét elhelyezkednie, és van, aki már nem is akar dolgozni, és olyan is, akinek az egészségi állapota ezt nem teszi lehetővé. Ebből kifolyólag sokak számára a nyugdíjkorhatár elérése több stresszhelyzettel jár. Már az is stresszt jelent számukra, hogy kitalálják, mihez kezdjenek a szabadidejükkel! Pszichológusok szerint a hosszú távú unalom belső feszültséget, szorongást, depressziót, elszigetelődést eredményezhet. Aki élete alkonyát nemcsak túlélni akarja, hanem ezt az életszakaszt is élvezni szeretné, fel kell rá készülni, és aktívnak kell maradni! Amíg munkába kellett járni, és a gyerekekről kellett . gondoskodni, rendszerint nem maradt idő a saját kedvtelésekre, hobbikra. Itt az idő új dolgokat kipróbálni, olyasmit csinálni, amit mindig is szeretett volna, de nem volt rá lehetősége! HÁZI KEDVENC Azt mondják, az ember legjobb társa - a családján és a barátain kívül - a kutya, vagy bármilyen más háziállat. Egy kutya vagy egy macska nemcsak a szenior legjobb barátjává válhat, hanem a házi kedvenc kellemes vegyi reakciókat is kiválthat az emberi agyban. A Landmark szenior közösség által végzett, a Szeniorok egészséges hobbijai elnevezésű nemzetközi projekt eredményei szerint bizonyos állatok segítenek csökkenteni a stresszhormon szintjét, és ellenkezőleg, elősegítik a szerotonin boldogsághormon termelését. A szerotonin befolyásolja az alvás minőségét, az étvágyat, a kényelemérzetet és az általános kedélyállapotot. A háziállatok közvetve segítenek csökkenteni a vérnyomást, oldják a stresszt, háttérbe szorítják a depressziót, és a rendszeres testmozgás, a rövidebb-hosszabb séták által megvédik a gazdájukat a szív- és érrendszeri betegségektől. A MŰVÉSZET MEGSIMOGATJA A LELKET Nem mindenki tudja elképzelni, hogy háziállatról gondoskodjon - ez esetben ki lehet próbálni valami egészen mást. Érdekes időtöltés a művészet és a kézművesség. Ezek a tevékenységek kiválóan képesek stimulálni az agyat. A festészet, a szobrászat és a fényképezés elsősorban a kreativitást fejlesztik, de jótékony hatással vannak az összpontosító és emlékezőtehetségre is. A művészet minden ember életének a fontos részét képezi, és a szeniorok esetében képes jó formában tartani az agyat. Akinek a művészet a hobbija, azt jó érzéssel töltheti el az is, hogy valami szépet alkotott. Ráadásul a művészetnek nemcsak úgy lehet hódolni, hogy magunk készítünk valamit, hanem rendszeresen el lehet menni múzeumba, kiállításra is, beiratkozhatunk tanfolyamra, elkezdhetünk gyűjteni valamit stb. KERTÉSZKEDÉS Tájainkon az idősebbek körében a legelterjedtebb hobbi a kertészkedés. Virágot, gyümölcsöt vagy zöldséget termeszteni még panellakásban is lehet, csak akarni kell. A kertészkedés időigényes tevékenység, kitartás és türelem kell hozzá. Akinek a pénztárcája és az egészsége lehetővé teszi, vehet saját kertet, melybe úgy tanácsos ültetni, hogy a kertész tavaszszal, nyáron és ősszel egyaránt örömét lelje a termésekben. Pszichológusok szerint a kertészet stimulálja az érzékeinket. Összeköti az embert a természettel, a friss levegőn van, mozog, és örömét leli a megtermelt növényekben. A D-vitamin termelése szempontjából különösen fontos, hogy a szeniorok sokat legyenek a friss levegőn és a napfényen. KIRÁNDULJUNK SOKAT! Az utóbbi időben egyre gyakrabban találkozhatunk a szeniorturizmus fogalmával. A nyugati országokban egyáltalán nem ritka, hogy az idősek a nyugdíjkorhatár elérése után elkezdenek világot járni, utazgatni, és bejárják azokat a helyeket, amelyekre korábban, a munkájuk mellett nem volt lehetőségük eljutni. A szlovákiai nyugdíjakból a hazai szeniorok többsége ezt nem igazán engedheti meg magának, de nem feltétlenül kell világkörüli utakban gondolkodni. Lehet túrázni is, minden hétvégére betervezhető egy rövidebb kirándulás. A nyugdíjasok ingyen vonatozhatnak az egész országban, és az állam 50 euróval hozzájárul az idősek üdültetéséhez is, amelyet például egy gyógyfürdőben lehet érvényesíteni. Az utazási irodák is gyakran különböző kedvezményekkel, akciós utakkal kecsegtetnek, és érdemes a last minute ajánlatokat is fürkészni - sokszor megéri az utolsó pillanatban lényegesen leárazott kirándulást venni, miközben sok nyugdíjasnak nem okozhat gondot egyik napról a másikra összecsomagolni, és felülni a repülőgépre vagy buszra. Az idősebbek ugyancsak szeretik a zarándokutakat, a városnézéseket, a körutakat vagy a színházlátogatással összekötött kirándulásokat - ilyesmin nemcsak az utazási irodák közvfetítésével lehet részt venni, hanem lehet érdeklődni például a nyugdíjasotthonokban vagy a Csemadokban is. TANULJUNK NYELVEKET! Szakemberek szerint idősebb korban is van értelme a nyelvtanulásnak, illetve bármilyen tanfolyamnak vagy képzésnek, ugyanis a mentális frissesség szempontjából rendkívül fontos, hogy a szeniorok is folyamatosan karban tartsák a memóriájukat, a gondolkodási képességeiket, egyfolytában képezzék magukat, érdeklődést mutassanak az új dolgok iránt. Az idősebb korban elkezdett és a fiatalkori nyelvtanulás között a legnagyobb különbség nem a memória, az agykapacitás vagy a szorgalom, hanem az önbizalom terén van. Sokszor maguk a szeniorok nem hiszik el magukról, hogy képesek rá, és van értelme elkezdeni. Az idősebbek rendszerint azért kezdenek nyelvet tanulni, mert a gyerekeik külföldre költöztek, már az unokák is ott járnak iskolába, és nem mernek útnak indulni, hogy meglátogassák őket, mert nem beszélik az adott ország nyelvét. Mások szeretnének utazgatni, világot járni, vagy a szerény nyugdíjat egy kis külföldi keresettel kiegészíteni, ám a szükséges nyelvtudás híján nem mernek belevágni. Bármilyen okból kezdi is valaki képezni magát, aki rászánja magát, előbb-utóbb rájön, hogy a nyelvtanfolyam nemcsak azt jelenti, hogy tornáztatja az agyát, hanem társadalmi esemény is: új ismeretségek és barátságok köttetnek, a tanfolyamon résztvevők az órák után kellemesen elbeszélgetnek, esetenként elmennek egy sütire vagy kávéra. (sza) AZ ÚJ SZÓ MELLÉKLETE. SZERKESZTŐSÉG: P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3 E-MAIL: ujszo©ujszo.com, TEL.: 02/32153313 FELELŐS SZERKESZTŐ: B. Szentgáli Anikó. REKLÁMMENEDZSER: Turza Kata, katarina.turzova©duelpress.sk, +421 918 631 884. GRAFIKA: Duransky Tamás. A hirdetések és a fizetett cikkek tartalmáért a szerkesztőség nem vállal felelősséget. NYOMJA: Petit Press, a. s., Kopíianska 22, Bratislava. A NEM JELÖLT FOTÓK: www.shutterstock.com Szenior 2019. Augusztus
