Új Szó, 2019. május (72. évfolyam, 101-125. szám)
2019-05-06 / 104. szám
12 EZ « EGESZSEG ■ 2019. MÁJUS 6. www.ujszo.com A megalakulásának 100. évfordulóját ünneplő Szlovák Vöröskereszt történetéről és tevékenységéről beszélgettünk Helena Kobzová alelnökkel. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Május 11-12. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. Májusban a legnagyobb veszély a szívet fenyegeti. Ha szeretné megőrizni az egészségét, naponta aludjon legalább nyolc órát megszakítás nélkül. Az alváshiány aláássa az egészséget. A civilizációs betegségek megelőzésében az aktív biológiai anyagok, az antioxidánsok nagy szerepet játszanak, a friss zöldségben és gyümölcsben találjuk meg őket. További antioxidáns-forrás például a dió, a napraforgómag, a szója és a kukoricacsíra. Vágja le a haját, erősebb és egészségesebb lesz. (www.krasnapani.cz ) Május 8-án született Henry Dunant, a Vöröskereszt megalapítója. Ez a nap a Vöröskereszt és a Vörös félhold világnapja. 1863-ban Henry Dunant svájci vállalkozó és társai létrehozták azt a szervezetet, amely a legnagyobb katasztrófák idején védi az embert. Világszerte több millió önkéntes dolgozik a szervezetben, akik segítséget nyújtanak a rászorulóknak. A Szlovák Vöröskereszt is arra törekedett az elmúlt 100 év alatt, hogy kevesebb legyen a szenvedés. Nem keresett személyi edzőt, ismét eljárt az edzőterembe, ahol sok sportoló hölgy is volt, s beszédbe elegyedett velük. Sokat kérdezett, figyelt, ki mit és hogyan tett. Leszűrte a lényeget, ami régóta ismert: inkább együnk többször, de keveset. Egy adag húst, hozzá sok zöldséget és maroknyi szénhidrátot. S ha újra megéhezik, újra 100- 150 gramm hús, zöldség. Nála nagyon jól működött. Ha viszszafogta a szénhidrátot, teste tíz nap múlva reagált a változtatásra. Végezetül még két fontos tanulság. Az első: nem kell mindenfélét enni. Ha nem eszünk pizzát, süteményt, délután tésztát, este sört, akkor is érezzük a változást. Nagyon fontos, hogy tudjuk: nekünk mi válik be. Magdi rendszeresen sportol. Lovagolni hetente többször is kimegy. A lovakat még gyerekkorában szerette meg. Az életmódváltást egyébként súlyzós edzésekkel kezdte, majd a saját súllyal végzett edzésre váltott. Utána jött a kick-box, amit cross-fittel egészített ki. Kardió és kondierősítés egyszerre. Az előbbi küzdősport, mely több tradicionális harcművészet elemeit ötvözi, utóbbi pedig filozófia és egyben versenysport, amely főként olimpiai súlyemelésből, erőnövelő és gimnasztikái gyakorlatokból áll, így a legkomplexebb és legmegterhelőbb mozgásformák csoportjába tartozik. Egyébként az énekesnő a nyári koncertek előtt mindig spártai kúrára fogja magát, hogy jobban bírja a terhelést. A tisztítókúrát követően ez két és fél hét, amikor még keményebben sportol és diétázik. Napi hatvan gramm szénhidrát, minimális zsír, semmi cukor, délelőtt fél grépfrút - ez minden és heti hat, ha kijön a lépés, akkor hét edzés. Ahhoz, hogy bírja a tempót a fellépéseken, jó erőnlét kell. (urbán) Rúzsa Magdi több mint fel évtizede változtatott életmódján. Annak idején sokat sportolt, majd a sok tennivaló miatt elhanyagolta, és néhány kilót felszedett. Amikor ez az újságokban is megjelent, az énekesnő nagyon dühös lett. Amikor meglátta a fényképét, nagy lépésre szánta el magát: megváltoztatta életmódját... Május 6. - a Hold a Bika jegyében van Az ételhez keverjen nyers zúzott fokhagymát, gyulladáscsökkentő és baktériumölő. Kitűnő a fokhagymás pirítós. Hogy az egészségét megőrizze, naponta egyen meg egy kanál mézet. Védekezzen a zaj ellen - követelje meg a csendet. Május 7-8. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőt, a légcsövet, a légzést, a vállat és a kezet befolyásolja. Lélegezzen mélyen. Belégzéskor a re-Válaszaikat postai levelezőlapra írva küldjék el szerkesztőségünk címére. A három hét nyerteseinek nevét május 13-iki számunkban közöljük, a játék résztvevője beleegyezik, hogy a DUEL-PRESS KFT. a személyes adatokat postai/elektronikus kommunikációs célokra használja fel. A DUEL-PRESS KFT. az érvényben lévő jogszabályoknak megfelelően dolgozza fel a személyes adatokat. Bővebb információért látogasson el a https://ujszo. com/gdpr weboldalra. Az emberiesség ereje keszizom felfelé és lefelé mozog, zel serkenti a belek mozgását és a vérkeringést. A rekeszizom a mell csont alsó részéhez és a bordákhoz tapad. Minden mozdulat három bordára hat és feszíti a gerincet. A kézen meridiánok, energiacsatornák vannak, amelyek összekötik a szerveket. Dörzsölje össze a tenyerét, enyhén nyomkodja, húzogassa meg az ujjait. Május 9-10. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, fSPOLU POé SLOVENS! CERVENY KRÍZ mellkasra, a tej mirigyekre és az emésztésre hat. Nemcsak diétával, hanem a mozgással is fokozni lehet a máj epetermelését, ami hozzájárul a zsírok jobb emésztéséhez. Tegye csípőre a kezét, hajoljon előre, törzsmozgással feszítse meg a hasát és a test felső részét. Épebántalmakra jó az édesköménytea és a deréktáj borogatása - egy kendőt mártson hideg vízbe vagy édesköménykivonatba, alaposan csavarja ki, tegye a derekára, majd helyezzen rá száraz kendőt. Tízpercenként ismételje meg ötször. • 1919 februárjában alakult meg a Csehszlovák Vöröskereszt, amelynek a Szlovák Vöröskereszt is része. Mi volt a feladata? A Vöröskereszt megalapítójának, Henry Dunant-nak az volt a fő célja, hogy vészhelyzetben enyhítse az emberek szenvedéseit. A Csehszlovák Vöröskereszt is ezért alakult meg. A második világháború után a szörnyű következmények felszámolására fordította a fő figyelmet. Első elnöke Dr. Alica Masarykové volt, aki nagyon érzékenyen reagált - főleg Szlovákiában - a nyomorra és az elmaradottságra. Orvosok, szanitécek dolgoztak a szervezetben, de a tífuszjárvány és az éhség enyhítésében brit, francia, amerikai és kanadai segítségre is szükség volt. • Hogyan jellemezné az első köztársaság felbomlásáig tartó helyzetet? Mivel Szlovákiában nemcsak orvos, hanem más egészségügyi dolgozó is kevés volt, fontos szerepet töltött be a Vöröskereszt intézménye, az M. R. Stefánik Intézet, amely Turócszentmártonban 1926-ban alakult meg. Ez volt az első állami iskola, ahol szociális és egészségügyi nővéreket képeztek. • Az ön tevékenysége a Szlovák Vöröskereszt újkori történetével fonódik össze. 46 éve dolgozom a szervezetben. A trencséni egészségügyi szakközépiskolában kezdtem, ahol az önkéntes munka szellemében neveltük a fiatalokat. Ott értettem meg e munka értelmét. Később a trencséni területi szövetség elnöke lettem. Két választási időszakban a szervezet elnöke voltam. • Hogyan emlékezik ezekre az évekre? A múlt század hatvanas éveinek legfontosabb aktivitása az ingyenes véradás népszerűsítése, a véradók toborzása és a legjobbak Jansky-éremmel való kitüntetése volt. A körzeti orvosokkal együttműködve egészségügyi felvilágosító munkát folytattunk. Felhívtuk a figyelmet az elsősegélynyújtás fontosságéra, népszerűsítettük a nemzetközi humanitárius jogot. A Szlovák Vöröskereszt ekkor vált nemcsak a legrégebbi, hanem a legnagyobb humanitárius szervezetté. • Milyen változásokat hozott az önálló Szlovák Vöröskereszt 1993-as megalakulása? A Szlovák Vöröskeresztről szóló törvény értelmében a szervezet válaszol a társadalom aktuális szükségleteire. Kiveszi részét az újfajta szociális aktivitásokból országos és regionális szinten. Magas szakmai színvonalon akkreditált elsősegély-tanfolyamot szervez (8, 16, 33 órásat), mér az óvodásoknak felhívja a figyelmét a véradás és az egészség fontosságára, az alap- és középiskolákban pedig elsősegély-tanfolyamokat tart. Újdonságnak számít a felnőtteknek és a gyerekeknek rendezett gondozói tanfolyam. Válsághelyzetben segítséget nyújt, szociális szolgáltatásokat, felkészítő ügyeletet, az egészségügyi intézményekben ügyeletet és sok más regionális aktivitást fejt ki. (vk) Sztárok életmódja Kemény edzés és önfegyelem A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
