Új Szó, 2018. december (71. évfolyam, 275-297. szám)
2018-12-10 / 282. szám
EGESZSEG ■ 2018. DECEMBER 10. 12 ez-az www.ujszo.com Sztárok életmódja Barátnője vigyáz Jozef Adamecre Gyakran érkeznek szomorú hírek ismert sportolókról, fiatalokról is. Az pedig senkit sem lep meg, hogy egykor híres sportemberek küzdenek egészségi problémákkal. Ősszel az egykori futball-legenda, Jozef Adamec került kórházba agyvérzés gyanújával. Hardónak - így becézték valamikor a 61-szeres csehszlovák válogatottat, az 1962-es vb-ezüstérmest, aki 1999-2001-ben szövetségi kapitány is volt - szerencséje volt, mert barátnője, az Inter egykori kézilabdázója, Katka észrevette, hogy valami nincs rendben. Lelassultak a reakciói, zsibbadt a keze, s a tünetek semmi jót nem jósoltak. Katka azonnal intézkedett, s az egykori bombázót bevitte az egyik pozsonyi kórházba. Ott alaposan kivizsgálták, s beigazolódott, hogy a gyanú megalapozott: Trnava egykori erőssége valóban agyvérzést kapott. Hála a gyors beavatkozásnak szerencsére nem súlyosat. Egy hétig kezelték a kórházban, s mivel állapota javult, hazaengedték. Természetesen a gyógyszeres kezelést folytatnia kell, és szigorú szabályokat kell betartania. Jozef Adamecnek ugyanis nem ez volt az első ilyen esete. Néhány éve Nagyszombatban harcoltak az orvosok az életéért, majd Pozsonyban is, mert akkor is agyvérzést szenvedett. Akkor a híres szívsebész, Viliam Fischer professzor kezelte, aki elmondta, hogy páciensének már régóta magas volt a vérnyomása, és sajnos megesett, hogy nem tartotta be az orvos ajánlásait, hanem az öngyógyítást választotta, ami nem volt túl szerencsés, csak fokozta vele a bajt. Később a hasnyálmirigyével és a veséjével is gondok voltak, s a hasürege megtelt vízzel. Már akkor állandó orvosi ellenőrzés alatt állt, sőt, dialízisre is járnia kellett. Az orvosok szigorú diétát rendeltek el az egykori focistának, s barátnője ügyelt arra, hogy azt be is tartsa. O gondozza, viszi hosszú sétákra. (urbán) Több kalóriát égetünk el A hidegben megnő szervezetünk energiaigénye, mert nehezebb fenntartani a test maghőmérsékletét, ez különösen igaz lehet akkor, ha a szabadban sportolunk. A kalóriaégetés mértéke természetesen több tényezőtől is függ, így testtömegünktől, a külső hőmérséklettől, illetve a mozgásformától, de a tudat, hogy a szabadban még hatékonyabb lehet az edzés, javíthat motivációnkon. Megerősítjük a szívünket A hidegben jobban kell dolgoznia a szívnek, hogy az oxigéndús vért eljuttassa a szerveinkhez, így a szív izmai is megerősödnek, fejlődnek, ez pedig később igen előnyös lehet. Az edzettebb szív ugyanis hatékonyabban működik, akár sportolás közben, akár a mindennapokban. n Egy idő után pedig még akkor is jobban joguk bírni a hideget, ha éppen nem sportolunk. Több D-vitaminhoz jutunk A rövidebb nappalok egyik legfőbb hátránya, hogy a szervezetünk D-vitamin-szintje jelentősen lecsökken, és nehezebben tudjuk feltölteni a vitaminraktárakat. Ha azonban többet mozgunk a szabadban, a szervezetünk több D-vitaminhoz jut, ez pedig megerősíti az immunrendszerünket, csökkenti a gyulladás esélyét és a szezonális depresszió tüneteit is. Sokkal jobb lesz a hangulatunk Mivel a szervezetünk keményebben dolgozik azért, hogy melegen tartson minket, endorfinból is többet termelünk, emiatt a hangulatunk is jobb lehet. A hideg és a relatív alacsony páratartalom stimuláló hatással van ránk, ezért az edzés végére boldogabbak, elégedettebbek lehetünk. Sportoljunk télen is a szabadban! A mozgásnak számos pozitív hatása van. Erre télen különösen nagy szükségünk lehet, mert a sötétség és a hideg miatt könnyen eluralkodhat rajtunk a depresszió. Ne kényszerítsük magunkat csak a zsúfolt edzőtermekre! Jobban bírjuk a hideget Kezdetben valószínűleg kellemetlen lesz, hogy a meleg edzőterem helyett hidegben és szélben kell edzenünk, de ahogy hozzászokik a szervezetünk, úgy lesz egyre könynyebb. Egy idő után pedig még akkor is jobban fogjuk bírni a hideget, ha éppen nem sportolunk A szakemberek azonban figyelmeztetnek: igazítsuk elvárásainkat az időjáráshoz, és ne akarjunk ugyanúgy teljesíteni, mint amikor kellemesebb az idő. (hazipatika) EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL December 10. - a Hold a Bak jegyében van Ápolja a haját és a bőrét. A bőrt felfrissíti, javítja vérellátását a hideg-meleg váltózuhany, a masszázs és a szauna. Ä citromos fürdő után selymes lesz a bőre. A felvágott citromot néhány óráig áztassa vízben, szűrje le és keverje a fürdővízbe. December 11-13. — a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a vádlira, a sípcsontra, a bokára, a sarokra és a visszerekre hat. dékveszteséget. Masszírozza meg az egész testét - serkenti a vérkeringést. A vér oxigént, tápanyagokat, hormonokat és ellenanyagokat szállít, de szennyeződéseket és salakanyagokat is, amelyek a vérrel nem megfelelően ellátott helyeken gyűlnek össze. Ne hordjon gumis zoknit és térdzoknit: ezzel segít a lábának. Talpával görgessen a talajon kis labdát vagy hengert. Vigyázat, most minden erősebben hat (alkohol, kávé, cigaretta és a gyógyszerek is). Ne mossa és ne vágja le a haját, korpásodik és ritkul. (www.krasnapani.cz ) Masszírozza meg a lábfejét, a és a vádliját. Pihenéskor polcolja a lábát. A visszértágulat megfelelő folyadékpótlással előzhető meg, igyon eleget! A visszértágulatra való hajlam öröklődik. Ha a családban van olyan, akinek van visszértágulata, kezdje el a megelőzést. Ha ülőmunkát végez, most viseljen kompressziós harisnyát. Ajánlott ételek: alma, leveles zöldség, teljes kiőrlésű termékek, barna rizs és E-vitamint tartalmazó élelmiszerek (zabcsíra, avokádó, dió), tök- és napraforgómag, amelyek még cinket is tartalmaznak. ' Mozgassa meg a bokáját, így aktivizálódnak a vádli izmai és felélénkül a vérkeringés. December 14-16. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre hat. Készítsen lábfürdőt, masszírozza meg a talpát, mozgassa meg a lábujjait. Most jót tesz, ha alaposan megizzad. Ha egészséges, legjobb a szauna - megkönnyíti a nyirokrendszer munkáját. Pótolja a folya-A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o,, Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
