Új Szó, 2018. október (71. évfolyam, 225-250. szám)
2018-10-29 / 249. szám
2018. OKTOBER 29. EZ-AZ 11 Ha menstruációkor sportol, oldódik a görcs A nők gyakran mondanak le a mozgásról, ha mentruálnak. Jó-e ilyenkor sportolni úgy, mint máskor? Az tévhit, hogy ilyenkor a test hamarabb kimerül, s ezért inkább pihenni kellene. A mozgás segít leküzdeni a menstruáció előtti tünetegyüttes megnyilvánulásait, enyhíti a fájdalmat, jótékonyan hat a nő lelkivilágára. S ok nő a menstruáció idején puffadtságra, alhasi görcsökre, izom- és ízületi fájdalmakra, hirtelen hangulatváltozásra panaszkodik. Nem csoda hát, hogy a sportra még gondolni sem mernek. Tévhit, hogy ilyenkor nem szabad tornázni. Ellenkezőleg, menstruáció idején nagyon hasznos lehet, ugyanis egyebek mellett ilyenkor termelődik a boldogsághormonnak nevezett endorfin. Ez reagál az agy receptoraira, ami a hangulat javulását és a fájdalomküszöb kitolását vonja maga után. Agyunk a fizikai aktivitást stresszhelyzetnek értelmezi abban az értelemben, hogy a testtel szemben nagyobb igényeket támaszt. Ez az evolúció maradványa, ugyanis a múltban a nagyobb fizikai megterhelés küzdelmet vagy menekülést jelzett vetített előre. A szervezet akkor olyan mechanizmusokat fejlesztett ki, amelyek ilyenkor segíte-W A magnézium oldja az izomjeszültséget, enyhíti a felfúvódást, elősegíti a nyugodt alvást. nek — fájdalomküszöbünk kitolódik, tehát a nagyobb terhet is elviseljük. A menstruáció idején a fizikai aktivitás a vérkeringés felpörgetésének köszönhetően enyhíti a menstruációs fájdalmat. Néhány nappal a menstruáció megkezdése előtt a test visszatartja a vizet, a has megduzzadhat. Ilyenkor épp a mozgás segíthet. Az izzadság elvezeti a vizet a szervezetből, ami a duzzadt has esetében segít. Természetesen nem fontos, hogy a nő ilyenkor erős mozgást végezzen. Az a fontos, hogy mi felel meg neki a legjobban. Ajánlott sport a pilates vagy az úszás, de a hoszszabb séta is segít. Ráadásul nem jó egy hétre megszakítani a rendszeres mozgást, mert a viszszatérés nehéz lehet. Mozgás közben a test nemcsak vizet párologtat el, hanem további anyagokat is, mint például sót, káliumot, meszet, nyomelemeket és főleg magnéziumot. A magnézium oldja az izomfeszültséget, enyhíti a felfúvódást, elősegíti a nyugodt alvást. Gazdag forrása a leveles zöldség, a mandula, a banán, az aszalt sárgabarack, az avokádó vagy a keserű csokoládé. Más anyagokat is pótolni kell, elsősorban a B-vitaminokat, amelyek csökkentik a menstruáció előtti tünetegyüttest. A Bő-vitamin például szabályozza a hormonális aktivitást menstruáció idején. Intenzívebb mozgáskor a nő egyen több tojást, hüvelyest és diót. (doktorka.cz) Adriana sokáig várt a babára A gyönyörű Adriana Sklenafíkovát nagyon sokan irigylik, pedig neki is megvan a maga keresztje. A breznóbányai születésű topmodell egész életében arra vágyott, hogy legyen gyereke, de úgy tűnt, ez a vágya soha nem teljesül. Első házassága gyermektelen volt, s kezdetben a másodikban sem jött a gyermekáldás. Hat év házasság után, 46 évesen végre teherbe esett, s egy hónappal 47. születésnapja előtt, augusztus 17-én Monacóban jött világra kislánya, Nina. A baba hossza 54 cm, súlya 3285 gramm, s természetes úton született. Fogantatása viszont cseppet sem volt természetes. A kismama a kilencedik hónapban árulta el, hogy mi mindenen esett át. Volt már terhes természetes és mesterséges úton is, de mindig vetéléssel végződött. Második férjével, a marokkói milliomos André Ohaniannal nagyon akarták a babát. Mindent kipróbált, amit csak ajánlottak. „Régen azt mondogattam, hogy fiatal vagyok, bármikor lehet gyerekem, amikor csak akarom - mondta a világhírű modell a francia televíziónak, majd hozzátette: - Végül nem így volt, s akkor már hiába volt minden, tudtam, hogy hibát követtem el. Amikor elmúltam negyven, felkerestem a nőgyógyászomat, hogy megtudjam, minden rendben van-e. A férjem is elkísért, s megkérdezte a doktornőt, mennyi az esélyünk arra, hogy babánk születik. Azt válaszolta, hogy négy-öt százalék. Ez mindkettőnket sokkolt. Elsírtam magam.” Adrianáék az orvos véleménye ellenére tovább próbálkoztak, de eredménytelenül, végül elhatározták, hogy szakemberhez fordulnak, megpróbálják mesterságes úton. Az első két kísérlet sikertelen volt, harmadszorra végre sikerült, persze az anyuka végigizgulta a kilenc hónapot. Főleg az elején állandóan rosszul volt, ami az orvos szerint az ő korában gyakori, főleg, ha első szülésről van szó. (urbán) Október 29-31. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomorra, a nyombélre, a mellkasra, a tejmirigyre és az emésztésre hat. Reggel zuhanyozza le a mellét hideg vízzel, a rendszeres zuhanyzással javul a vérellátása és könynyebb észrevenni az esetleges elváltozásokat. A gyümölcs és zöldség lúgosít, és semlegesíti a savakat a szervezetben. Ha keveset eszünk, a szervezetünk túlsavasodik, ami a lelkünkre is hat (ingerültség, agresszió), és elhízáshoz vezet. A legértékesebb a fejes saláta, a sárgarépa, a leveles zöldségek, a karfiol, a citrusfélék, a brokkoli, a hagyma, a fokhagyma, a kelkáposzta, a burgonya. A teljes kiőrlésű gabona is hasznos az egészségünknek. Energiát ad és hosszabb időre a jóllakottság érzését kelti. A fehér lisztből készült pékáru és tészta viszont nem tartalmaz rostot. Igyon menta- vagy kamillateát. November 3—4. - a Hold a Szűz jegyében van November 1-2. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja Pótolja a C-vitamint, legjobb friss narancslével. A szívnek magnéziumra van szüksége, amelyeket a gabonában (hajdina), zöldségekben (bab) és olajos magvakban (dió, tök- és napraforgómag, mák) találhat meg. Ha fáj a dereka, próbálja ki az orbáncfüteát. Nevessen, ezzel meghosszabbítja az életét A Szűz a hasnyálmirigyre, a vékony- és vastagbélre, valamint az emésztésre hat. Reggelente igyon meg egy pohár meleg vizet a szervezet megtisztításáért. A kelkáposzta tisztítja a beleket - akár nyers, akár savanyított formában. Megköti és eltávolítja a lerakódásokat amivel csökkenti a vér koleszterintszintjét. Egyen zabot, vadrizst és sok friss zöldséget - ellenállóbb lesz a szervezete, nem lesz olyan fáradt, és jobb lesz a kedve, (www.krsnapani.cz ) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3 MJ egyhet a szépasszonnyal
