Új Szó, 2018. szeptember (71. évfolyam, 202-224. szám)
2018-09-28 / 223. szám
HIRDETÉS ■ DP 180636------------------------------------------------------------. A HÓNAP TEMAJA ^ ^ Szerte a világon az emberek millióinak életére van hatással a stressz. Nap mint nap kerülünk olyan élethelyzetekbe (stresszes helyzetek), amelyeket elkerülni szinte lehetetlen. STRESSZOLDÓ PRAKTIKÁK a hétköznapokra a szervezetünk nem képes megbirkózni az adott élethelyzettel testi és lelki (pszichésen) szinten is számolnunk kell a káros hatások kialakulásával. A stresszhelyzetekben az adrenalin és a noradrenalin mellett egy szteroid hormon, a kortizol termelődése is fokozódik, amely hatására cukor és zsír szabadul fel a szervezet raktáraiból, energiát biztosítva az agy és az izomzat fokozott munkájához. Ha túl sok nyomasztó otthoni vagy munkahelyi problémával kell szembenéznünk, akkor a célunk elsősorban a stressz hatásainak csökkentése legyen. Ezt sokféleképpen tehetjük meg, és nem biztos, hogy a legköltségesebb kikapcsolódási lehetőséget kell választanunk. A stressz oldására sokféle módszer ismert. Keressük meg azt, amely számunkra a legmegfelelőbb. Vannak hihetetlenül egy-TÜNETEK Ha a következő tüneteket vesszük észre magunkon, kezdjünk gyanakodni a stresszre: • ha ingerlékenyek vagyunk, • ha gyakran kínoz bennünket fejfájás, • ha éjszaka álmatlanul forgolódunk ágyunkban (alvászavar) • ha fáradékonyak vagyunk. szerű stresszoldó technikák, amelyeket saját otthonunkban is alkalmazni tudunk. MEDITÁCIÓ Mindenki számára elérhető módszer a meditáció. A legegyszerűbb módja annak, hogy megpihenjen az elménk, a testünk és a lelkünk. A meditáció nem más, mint a figyelmünk tudatos irányítása, a tudatunk összpontosítása. A meditálók állítása szerint ez a módszer kulcs a belső világunk megnyitásához. Több tanulmány szerint a relaxálás enyhíti a stresszt, a szorongást és a depressziót is. Meditálni bárhol, bármikor lehet. Végezzük a meditációt úgy, hogy keressük meg lakóterünk legcsendesebb zugát, üljünk vagy feküdjünk le kényelmesen, csukjuk be a szemünket, lazítsuk el izmainkat, és a légzésünkre figyelve kezdjünk egyenletesen lélegezni. Képzeljük magunkat egy pihentető környezetbe, ami lehet egy virágokkal borított tisztás, egy csobogó patak vagy egy gyönyörű tengerpart. Minden zavaró gondolatot zárjunk ki, és csak a hullámok hangját, a madarak csicsergését halljuk. A meditáció arra neveli az agyunkat, hogy a jelenre koncentráljunk, és ezáltal kevesebbet foglalkozzunk a jövőben bekövetkező esetleges rossz eseményekkel. FRISSÍTŐ ZÖLD TEA A zöld tea összetevői révén klinikailag bizonyítottan stresszoldó hatású ital, mert frissíti az érzékszerveinket, kitisztítja elménket, jó közérzetet és harmóniát teremt. Emellett a zöld teában: • nagy mennyiségben vannak jelen antioxidánsok, vitaminok, ásványi sók, • segít lebontani a pusztító szabad gyököket; • csökkenti a koleszterinszintet, így a szívbetegségek kialakulásának lehetőségét is; • csökkentheti a magas vérnyomást azáltal, hogy ellazítja a vérereket; csökkenti a stresszt, • erősíti az immunrendszert, • koffeintartalma miatt élénkítő hatású. Ha munkahelyünkön vagy otthon olyan nem kívánatos inger ér, amit nehezen tudunk kezelni, tartsunk 15 perces szünetet, és igyunk egy nyugtató, pihentető zöld teát. Hatása biztos nem marad el. DIGITÁLIS MÉREGTELENÍTÉS Az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott oka a stressznek a felgyorsult világunk technológiája. Mentális kimerültséget okozhatnak a bennünket körülvevő digitális készülékek, mobiltelefonok, számítógépek, akkor, ha órákat töltünk társaságukban. Hétvégén, ha tehetjük, a káros következmények elkerülése végett tegyünk hosszú sétákat a természetben, sportoljunk minél többet. Ismerjük meg újra önmagunkat, végezzünk olyan tevékenységeket, amelyek kikapcsolnak bennünket, vegyünk kezünkbe egy jó könyvet, főzzünk vagy egyszerűen csak beszélgessünk a családtagjainkkal. ZENEHALLGATÁS A zenével hatékonyan tudjuk oldani a szorongást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zene megnyugtatja az elmét, lelassítja a légzést és a szívverést. Hallgassunk nyugtató zenét, és általa izmaink ellazulnak, vérnyomásunk csökken. (angelitkristaly) Orthoptikai rendelés Az orthoptikai kezelés célja a kétszemes látás helyreállítása, amelynek zavarai főként rejtett és látható kancsalság, valamint tompalátás következtében jönnek létre. Forduljon hozzánk, ha Ön vagy gyermeke az alábbi problémák bármelyikét tapasztalja:- kancsalság,- kettős látás,-tompalátás,- gyakori diszkomfort és fejfájás érzékelése olvasásnál, számítógép használata közben. 20 NŐI SZEMMEL 2018. Szeptember Keressen fel minket gyermekével egy szűrővizsgálatra, hogyha a családban előfordult kancsalság vagy tompalátás! QROS <= OptiiO Nagymegyer, Komáromi út 1760/3 Telefon: +421 31 5694 246 Mobil: +421 917 833 153 O FACEBOOK/OROSOPTIK www.orosoptik.sk Előzetes bejelentkezés szükséges!
