Új Szó, 2018. augusztus (71. évfolyam, 176-201. szám)
2018-08-27 / 198. szám
12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2018. augusztus 27. www.ujszo.com Röviden Az ajakherpesz nyáron is kísért Az évszakok váltakoznak, bizonyos vírusok viszont egész évben támadhatnak. Ilyen az ajakherpesz vírusa is, mely a meleg, napos időben is fertőzhet. Számos egészségügyi probléma mögött gyakran egyetlen kiváltó tényező áll. Például a pollenek allergiát, a villogó lámpa pedig akár epilepsziás rohamot is okozhat. Ugyanígy a napsütés is meghatározó kiváltó tényezője lehet az ajakherpesznek. Bármi, ami stresszt jelent az immunrendszernek, aktivizálhatja a vírust, így a repedezett és megégett ajkak ideális helyet jelentenek az ajakherpesz számára. Ha herpesze van, felejtse el a csókot! Mivel az ajkak szolgálnak a herpeszvírus fő telephelyéül, azok fő átviteli forrása a csók. A vírus terjedéséhez elegendő az ajkak felületének érintése is, tehát ha csak nem hajlandó elviselni a betegséget, szerettének le kell mondania a csókról mindaddig, míg a herpesz teljesen meg nem gyógyul! Sajnos, ha már egyszer megszerezte a vírust, az önnel marad élete végéig! Jelenleg nincs olyan módszer, amivel eltávolítható lenne a szervezetből, ám vannak olyan kezelési módok, melyekkel visszaszorítható a vírus megjelenése - ezek legtöbbje a patikában hozzáférhető. A jó hír az, hogy több kezelési módszerből is válogathat. A legtöbb esetben ezek olyan krémek, melyek felgyorsítják az ajakherpesz gyógyulási folyamatát (a herpesz - igaz, hoszszabb ideig, de - magától is meggyógyul). Az alábbi egyszerű szabályok betartásával csökkentheti az újabb ajakherpesz kialakulásának kockázatát: • Mindig a saját ajakbalzsamát és fényvédő krémét használja! • Ne osztozzon a borotván! • Ne osztozzon az evőeszközön! • Ne egyen bele más tányérjába és a sajátját se adja másnak! Rendszeresen mosson kezet! • Ne piszkálja az arcát - különösen ne a szája és szeme környékét! • Kerülje a stresszt! • Kerülje a betegekkel való érintkezést! • Ha csúnya, nehezen múló, fájdalmas ajakherpesze van, beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével egyéb kezelési lehetőségekről! (webbeteg) Próbálja kit A zabliszt jótékony hatásai Ha reform receptekkel kísérletezünk, érdemes kipróbálni a zablisztet ízben és látványban a megszokotthoz hasonlót ígér, emellett fogyasztásának számos kedvező hatását is élvezhetjük. A zabliszt a normál búzalisztnél fehérjében és rostban gazdagabb, alacsonyabb szénhidráttartalma lassan szívódik fel. Mivel nem okoz hirtelen vércukorszintemelkedést, inzulinrezisztenciások és cukorbetegek is beilleszthetik az étrendjükbe. Igazi különlegessége azonban bétaglükán-tartalmában rejlik. A vízben oldódó élelmi rost elősegíti a normál bélműködést, a bélbaktériumok egyensúlyát, és támogatja az immunrendszer működését. Rendszeres, megfelelő mennyiségű - napi 3 gramm béta-glükán-fögyasztás csökkenti a vér koleszterinszintjét. A zabliszt fogyasztása mindenki számára ajánlható, érdemes a főzés során kísérleteznünk vele. A tapasztalatok alapján sütéskor a hagyományos búzaliszthez teljesen hasonlóan viselkedik, jól használható piskóta készítésére is. A teljes kiőrlésű lisztekhez képest rosttartalma alacsonyabb, ezért érdemes zabkorpával kiegészíteni az ételeket, (egészségkalauz) Strandpapucs és balerinacipő: a láb ellensége Különösen nyáron sokak kedvence a szellős strandpapucs és a lapos sarkú balerinacipő. Szó se róla: kényelmes, ám egész napos viselésük bizonyos idő után komoly lábproblémákat okozhat. A strandpapucs elsősorban nyáron nagyon népszerű. Ám ha a láb beszélni tudna, más lenne a helyzet, ugyanis viselésekor az egész mozgásrendszer szenved. Legnagyobb hibája, hogy nincs sarka. A láb struktúrájára nagy teher nehezedik, és súlyosán károsodhat. Nem sokkal jobb a balerinacipő sem. Rendszeres viselése egyik sem ajánlott. Mezítláb, de csak rövid ideig Bár első látásra úgy tűnhet, hogy a lábnak legjobb, ha mezítláb járunk, de a lábbelinek megvannak a hátrányai. Noha az ember ősidők óta cipő nélkül járt, de később elsősorban az európaiak fokozatosan hozzászoktak a lábbelihez. Rövid ideig tartó séta a füvön vagy a homokban nem árt, sőt hasznos, mert aktivizálódnak az addig nem használt izmok és kötőszövetek, a talpat pedig folyamatosan masszírozza. A rossz cipő egészségi kockázatai Fontos tudatosítani, hogy nemcsak a láb, hanem az egész szervezet egészségéről van szó, például a hátgerinc egészségéről. A gerincbántalmakat gyakran a rossz cipő okozza. Az a jó cipő, amelyik megfelel a láb formájának Ha gyakran viseljük sarka legyen stabil, amely rögzíti a lábat. Fontos a sarok ami biztosítja a láb megfelelő helyzetét, külön elvárás, hogy jó minőségű anyagból készüljön. Egy cseh felmérés szerint a 6-7 éves gyerekek körülbelül egyharmadának a nem megfelelő cipőtől lábkárosodása van, mert már csecsemőkortól nem megfelelő méretű, alakú és anyagú cipőt hordanak A szülőknek nem a felnőtt cipődivat szerint kellene cipőt választaniuk a gyereknek A gyerekek körülbelül 98 százaléka ugyan egészséges lábbal jön a világra, idővel mégis károsodik a lábuk lúdtalp, szemölcs, görbe ujj, gombafertőzés, bőrkeményedés alakul ki. Gyermekkorban a láb még korrigálható, ennek feltétele a jó minőségű cipő, a betét viselése, esedeg a rehabilitáció. A normális lábboltozat 6-8 éves korban alakul ki, méghozzá aktív izommunka következtében: jó sok ugrálás, fogócskázás, szaladgálás kell hozzá. Ugyanez az aktivitás, részben a lábboltozat szempontjából, jó lenne kamaszkorban is, amikor a csontok hirtelen növekedésnek indulnak Ám ilyenkor a hormonháztartásban lezajló változások okán aluszékonyabbak, lustábbak a gyerekek, az internet és a videojátékok miatt pedig iskolán kívül is mozgásszegény életmódot folytatnak Degeneratív változások Az évek számának növekedésével azonban a lábpanaszok óhatatlanul növekednek, ráadásul ez lábunk esetében viszonylag fiatal korban bekövetkezik. Testünk szavatossága egy emberöltő, nagyjából huszonöt év. Késő húszas éveinkben kezdenek kialakulni azok a degeneratív változások a lábon, amelyek kínzó panaszokat okoznak. Mivel a lábközép alatt nincsenek izmok, csak vékony kötőszövet, ezért a csont nagyon érzékeny alatta, és előbb-utóbb fájni kezd, lúdtalp alakul ki. Akinek lúdtalpa van, annak lapos papucsban jobban lesüllyed a bokája, ettől elfordul a térde, emiatt kitolja a csípőjét, és azt kompenzálja a derekából - úgyhogy a végén fáj a bokája, a térde, a csípője, a dereka. A lúdtalpasok Achilles-ínja megrövidül, és lapos papucsban - mivel ekkor a talp és a vádli derékszöget zár be — megfeszül. Érdemes hát már kisgyermekkortól kímélni, jó minőségű cipőbe „öltöztetni” a lábat. (dok-k) A kávé mint csoaafegyver Reggelente a legtöbb ember még a szemét sem nyitja ki teljesen, amíg nem veszi magához az első adag kávéját. Azonban kevesen tudják, hogy a különleges ízű ital élénkítő hatásán túl is számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik. Eszpresszó, filteres, hosszú kávé... Kedvenc italunk elkíséri szinte az egész napunkat, attól kezdve, hogy felkelünk az ágyból — főleg, ha ez nehezen megy... Hiszen a kávé mérsékelt fogyasztása mindnyájunk számára ajánlott „energizáló”, élénkítő gyanánt. Jól ismert magas koffeintartalma mellett a kávé tartalmaz még ásványi anyagokat és vitaminokat is: káliumot, magnéziumot, kalciumot, nátriumot, vasat, cinket és rezet, továbbá a B-vitamin-csoport tagjait: B2-, B3-, B5-, B6-vitamint. Antioxidáns polifenolokban is bővelkedik. Egy csésze kávé 200-550 mg-ot tartalmaz. Tanulmányok szerint a kávé a polifenolok legfőbb forrása (megelőzve a zöldség-és gyümölcsféléket és a teát), véd az időskori betegségektől, egyebek mellett a ráktól vagy a degeneratív idegrendszeri, továbbá a szív- és érrendszeri problémáktól. Azt is megállapították, hogy napi néhány csésze kávé antioxidáns hatásainak köszönhetően csökkenti az infarktus veszélyét, valójában nem okoz magas vérnyomást, megelőzi a kalcium lerakódását az erekben, így mérsékli az érelmeszesedés kockázatát. Fokozza a teljesítményt „Pszichoaktív” szerként a kávé élénkíti a figyelmet és koncentrálóképességet, hosszú távon javítja a memóriát, valamint fejleszti a motorikus képességeket. A koffein normális adagja naponta 200-300 mg, de annak mennyisége függ a választott kávéfajtától is. Kerülni kell a túlzott adagokat, mert hajlamosítanak a felgyorsult szívverésre (tachycardia), nyugtalanságot és ingerlékenységet, alvászavart okozhatnak. Továbbá figyelembe kell venni a nap folyamán tea, energiaital stb. formájában elfogyasztott koffein összmennyiségét is. Am nem egyformán reagálunk a kávéra - egyeseknél hosszabb, másoknál rövidebb ideig tart a koffein hatása. Hatása a fogyásra és az emésztésre A legtöbbünknek étkezés után jólesik egy csésze kávé. A koffein ugyanis stimulálja a gyomorsavelválasztást, így könnyebben emésztjük meg az elfogyasztott ételt. Ami az alakunkra való hatását illeti, a koffein enyhén fokozza a termogenézist. Ekkor a szervezet fokozott hőtermelésre használja a bevitt kalóriákat - több zsírt hőként éget el, tehát fogyunk. Mindezek mellett a koffein növeli az epe áramlását és a vastagbél mozgását is, ezért keletkezik enyhe hashajtó hatása a felszívódás után kb. félórával. Van, akinél gyomorégést is okoz a kávé egyik összetevője, különösen, ha étkezéstől függetlenül fogyasztja. Növeli az erőnlétet és csillapítja a fájdalmat A kávé fokozza a fizikai teljesítőképességet is, így például az erőnléti sportok (gyaloglás, biciklizés) esetében, és késlelteti a fizikai fáradtságérzés megjelenését. A koffein fájdalomcsillapítóként is hat, például az oly gyakori fejfájás esetén. Amellett mintegy 40%-kal felerősíti egyes fájdalomcsillapítók hatását, így azokat célszerű kávéval bevenni. Ezáltal csökkenthetjük a gyógyszer mennyiségét is. Forrás: Galenus
