Új Szó, 2018. április (71. évfolyam, 76-99. szám)
2018-04-05 / 78. szám
Betegségek A-tól-Z-ig WWW.UJSZO.COM ■ UJSZOÍ®UJSZO.COM ■ VASARNAP@VASARNAP.COM ■ WWW.VASARIMAP.COM SPORTSERÜLESKOR NE HALOGASSUK Miközben elsajátítja a technikát, megnő az önbizalma, és megszűnik a félelemérzés. Ha a mozgás már saját lehetőségeinek a határát súrolja, megnő a hibalehetőség, és ekkor történik a baleset. Ön mit tapasztal, megnőtt vagy stagnál a sportsérülések száma? Örülök annak, hogy az | utóbbi időben többen sportolnak, de ez azzal jár, hogy j több lett a sportbaleset is. Minden korban voltak divatos és kevésbé népszerű sportok. Am ami közkedvelt és elterjedt, az nem biztos, hogy veszélytelen is... A nagy kedvenc, a kerékpározás mellett nagyon divatos lett a nordic walking, vagyis skandináv gyaloglás, ahol olyan tempót választhat az ember, amilyenre szüksége van, s közben az egész szervezet dolgozik. Bizonyos mértékig segít a műtéten átesett betegeknek, mert csökkenti a végtagokra nehezedő terhet. A pálcák nélkül a járás nem annyira komplex, mert hiányzik a teher csökkentése, ami a pálcák feladata. A könnyen megtanulható skandináv gyaloglás sokkal egészségesebb, mint az egyszerű gyaloglás. Külön előnye, hogy a szervezet terhelése egyenletes, és műtét után részben leveszi a terhet a végtagokról. az orvosi kivizsgálást Alig van olyan betegség, aminek a megelőzésében nem játszik szerepet a mozgás. Nem csoda hát, hogy minden oldalról sportolásra buzdítanak bennünket Am ha közben sérülést szenvedünk, rádöbbenünk: nem mindegy, hogy mikor, hogyan és milyen mozgást végzünk. Arról lényegesen kevesebbet hallunk hogyan mozogjunk, hogy egészségesek maradjunk? Dr. Tomás Jakubík ortopéd szakorvos mindenkinél jobban ismeri a választ M ár az ókori görögök felismerték, hogy mind a testnek, mind a szellemnek egyenletesen kell fejlődnie. Vagyis aki szellemi munkát, leegyszerűsítve ülőmunkát végez, annak valamilyen sporttal kell a sok ülést kompenzálnia, annak pedig, aki fizikai munkát végez, kompenzációs sportot ajánlottak. Ez azt jelenti, hogy azokat a testrészeket kell terhelnie, amelyeket nem ér teher. Például az a nő, aki egész nap futószalag mellett áll, munka után fusson, kerékpározzon. Ahhoz, hogy a test hosszú ideig működjön, provokálni kell. Az izomrendszer ingerlésével ugyanis javul a vérellátás, s nemcsak az izomzat és a kötőszövetek válnak feszessé, hanem a csontrendszer is pozitívan reagál. Tehát a mozgás javítja az izmok, a kötőszövetek, a csontok, az érrendszer, a szív kondícióját, röviden: az egész testnek hasznára válik. Ötvenéves ismerősömnek annyira megtetszett a görkorcsolya, hogy hiába próbáltuk lebeszélni róla, fejébe vette, hogy kipróbálja. Első útján olyan szerencsétlenül bukott, hogy azóta is sántít... Természetesen nem minden sport való mindenkinek. Legjobb az arany középút. Tehát sportolni, de mértékkel, észszerűen. A mérték viszont nagyon szubjektív tényező. Az ember korábbi kondíciójából, abból kell kiindulni, hogy teste mire képes. Ha valaki ötvenéves korában kezd el korcsolyázni, alaposan ismernie kell a technikát, hogy elkerülje a balesetet. Egészség EXTRA 2018. Április wmmmmmmmmmm Az egyszerű és mindenki számára hozzáférhető futás hol helyezkedik el a ranglistán? Nem mindenkinek ajánlanám, pedig egészséges, mert komplex módon hat az egész szervezetre, minden olyan tulajdonsága megvan, amit a mozgástól elvárunk. Egyedüli kifogásom, hogy általában kemény talajon futunk, s ez tönkreteszi a térdet. Hiába ismeri az ember tökéletesen a technikát, jó minőségű cipője is van, de ha kemény talajon fut, és a szervezete nincs erre felkészülve, akkor mozgásrendszere mindenképpen kárt szenved. Azért olyan fontos a felkészülés, hogy az izomzat feszes legyen. Ha például egy törékeny kislány vagy egy 120 kilós, magas férfi elhatározza, hogy a töltésen vagy az aszfalton naponta
