Új Szó, 2018. március (71. évfolyam, 50-75. szám)
2018-03-26 / 71. szám
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2018. MÁRCIUS 26. GYÓGYHÍREK 13 A legtöbb családban, legyen szó bármilyen ünnepről, gondot jelent, hogy ilyenkor nem Ids mennyiségű étellel telik meg az asztal, s mindenki hajlamos elcsábulni, megszegni addigi diétáját a finomságok kedvéért. Következménye a túl sok kalória és a hízás. Nem is feltétlenül a sonka-tojás kombináció jelenti a problémát, hanem a nagy mennyiségű étel és a mozgáshiány, az esti étkezések, sőt a sokszor kalóriadús alkoholos italok fogyasztása. Mit tehetünk ilyenkor? Hogyan úszhatjuk meg kevesebb kalória fogyasztásával a húsvéti ünnepeket? íme néhány hatékony módszer: IEste 7 körül hagyjuk abba az • evést és az ivást. Ez segít a szükségtelen plusz kalória elkerülésében (extra italok, desszert). 2 Csak keveset kérjünk, ha valamit ki szeretnénk próbálni. Lehet az húsvéti étel, desszert vagy aperitif, ha csak egy kicsit fogyasztunk belőle, és lassan, az ízét élvezve isszuk meg vagy eszszük meg, sokkal jobban járunk. A kíváncsiság kielégítéséhez nincs szükség nagy falatokra vagy kortyokra. 3 Az alkoholból származó ka• lória sajnos meglátszik. Ha van valamilyen kellemes étel is a közelben, ne pazaroljuk alkoholra azt a kalóriamennyiséget, amelyet még bevihetünk a szervezetünkbe. Olyan italt válasszunk, ami kevés kalóriát tartalmaz. A citrommal ízesített szóda vagy ásványvíz például kitűnő. A nem édesített tea, kávé, diétás üdítő sem rossz választás. 4 Pihenjünk a húsvéti ünne• pék alatt, amennyit tudunk. Az érzelmi stressz és a szorongás helytelen evési szokásokhoz vezet. 5 folytassuk a mozgást! A hús• véti ünnepek idején is menjünk el futni, mozogjunk, ahol lehet. Ez nemcsak stresszcsökkentésre kiváló, hanem arra is, hogy a fogyasztott kalóriamennyiséget ledolgozzuk. 6 Tartsuk be a szabályt, hogy • mindenből keveset eszünk - az adagok legyenek kicsik. Nem így éljük túl a csokinyuszis és a sonkás-tojásos húsvétot Az érzelmi stressz és a Az ünnepek sokak számára a véget nem érő falatozást és a megszokott étrend vagy diéta felrúgását jelentik. A húsvéti ünnepeket is túl lehet azonban élni anélkül, hogy túlennénk magunkat. A kérdés csak az: hogyan? olyan nehéz, nem kell például enni minden fogásból. A maradékokat pedig jobb másnap elfogyasztani. 7 Mindig kielégítőbbek a jobb • választások! Ha odafigyelünk egészségünkre, tudjuk, miből mennyit érdemes ennünk -azaz hogy nekünk mi tesz jót: a zsírszegény ételek, a magas rosttartalmúak vagy a tápanyagokban gazdag változatok. 8 Hozzunk magunkkal ételt! • Ha valaki nem szeretne eltérni saját étkezési szokásaitól, saszorongás helytelen evési szokásokhoz vezet. ját maga által készített élelmiszerekből is ehet, amelyek alacsonyabb zsírtartalmúak és kevésbé kalóriadúsak. 9 Nagyon jó ötlet a hizlalóbb • összetevőket alacsony kalóriaértékűre cserélni a megszokott ételekben. Mindenből használjuk a zsírszegény változatot, készítsünk alacsony kalóriatartalmú öntetet, vagy az egész tojás helyett használjunk csak felet. (napidoktor.hu) Jó, ha tudja... Puffadt arc nélkül ünnepek után Óvatosan az alkohollal! Tapasztalta ön is, hogy egyegy alkohollal kiegészített kiadós lakoma másnapján duzzadt arccal ébredt? Azonban az alkoholon kívül ennek a kellemetlenségnek a túlzott sportolás és a fáradtság is oka lehet. Ajánlatos hát odafigyelni, mit eszünk, iszunk a közelgő ünnepek alatt. A szakemberek szerint az arcpuffadást az okozhatja, hogy a szervezetben túl sok folyadék van, de a genetika és a hízás is kiválthatja. Szerencsére elég néhány tanácsot megfogadni, és az eredmény nem marad el. Kevesebb alkoholt, több vizet! Az arcon látható legtöbb változás a szervezet folyadékháztartásával függ össze. A három fő bűnös, ami a vízvisszatartást okozza: a nátrium, a túl sok szacharid és az alkohol. Az egész szervezet felpuffad, és ez az arcon is megmutatkozik. Mint ismeretes, az alkohol vízhajtó, és a szervezet erre az állapotra szintén a folyadék viszszatartásával válaszol. Megoldásként elegendő mennyiségű vízfogyasztást ajánlunk, ami ahhoz is hozzájárul, hogy a felesleges nátrium kiürüljön a szervezetből. Pihenjen! Az alváshiány gyengíti az immunrendszert, elvonja a z energiát a szervezetből és arcpuffadást okoz. Például karikás szem jelentkezik. A legjobb gyógyszer erre a rendszeres, legalább nyolcórás éjszakai pihenés. Legyen aktív! A szakemberek egyetértenek abban, hogy a fokozott mozgás súlycsökkenéshez vezethet, ami az arcon is megmutatkozhat. Sajnos, ez fordítva is érvényes: a felesleges kilók hatására gyakran felpuffad az arc. Reggeli frissesség A reggeli mosakodáshoz inkább hidegebb vizet használjon. Ezzel aktivizálja az ereket, és bőre vérellátása jó lesz. A hideg víz ráadásul enyhíti a karikás szem kialakulásának kockázatát. Figyelem: a jéghideg vizet kerülje, mert hatására megpattanhatnak a hajszálerek. (ki) KÉT HÉT A SZEPASSZONNYAL Március 26. — a Hold a Rák jegyében van Mozogjon - a mozgás serkenti az epetermelést, ezzel segíti a zsír emésztését. Az emésztést vérontó pimpó, vidrafű, szalmagyopár, pitypang, üröm, ezerjófű gyógynövényekkel javíthatja. Március 27-28. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést' befolyásolja. Pótolja a C-vitamint, legjobb a friss narancslé. A szívnek kell a legtöbb C-vitamin, és ha nincs elég, elveszi a többi belső szervtől. A vérkeringést a kéz- és lábfej dörzsölévésel is serkenteni lehet. Este igyon egy pohár minőségi vörösbort, ami tele van antioxidánsokkal. Vágja le a haját, erősebb és egészségesebb lesz. Március 29-30. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz a hasnyálmirigyre, a vékony- és vastagbélre, az emésztésre hat. Reggelente igyon meg egy pohár meleg vizet a szervezet megtisztításához. Egyen rendszeresen, jobb kicsi adagokat enni háromóránként, ez az elhízás és szívbetegségek megelőzésének legjobb módja. A mosoly nagyon fontos az eredmény eléréséhez. Március 31. - április 1. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesére, a vértisztításra és a testnedvek egyensúlyára hat. Ügyeljen a folyadékpótlásra. Teliholdkor próbálja ki a tisztító zabkúrát - fél kg zabot főzzön puhára 2 1 vízben. Szűrje le, és adja hozzá két citrom levét. Ezt a mennyiséget egy nap alatt, háromszorra fogyassza el. Gyűjtsön pitypangot méznek. Április 2-4. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és kiválasztó szerveket, a húgyhólyagot, a végbelet és a szexualitást befolyásolja. Reggelizzen mindennap, akár csak gyümölcsöt vagy gyümölcs- és zöldséglevet. Nincsen univerzális javaslat mindenki számára, mindenkinek követnie kell saját anyagcseréjét. Egyen salátát - a klorofil tisztítja a szervezetet, adjon hozzá pitypangot, fehérépát, zellert és más leveleket. Végezzen ajurvédikus hasmasszázzst - körkörös mozdulatokkal az óramutatóval megegyező irányban dörzsölje a köldök tájékát. Segít az általános gyengeség, öregedés és sszékrekedés ellen, támogatja a nemi szerveket és erősíti az emésztést. Készítson ülőfiirdőt, ügyeljen az intim higiéniára. A kismamák legyenek óvatosak. Méregtelenítő ital: egy gerezd fokhagymát és maréknyi zöld petrezselymet turmixoljon össze 250 ml sárgarépalével és 125 ml zellerlével. Április 5-6. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combokra, a keresztcsontra és a mozgékonyságra hat. A mozgás jótékonyan hat, pl. egy egyórás séta gyors ütemben. Gyaloglás közben tartsa egyenesen magát, képzelje el, hogy valami a haját felfelé, a vállát lefelé húzza, az alhas és a fenék aktív, a kéz laza (szorítva magas vérnyomást okoz). Amikor lép, a sarkára lépjen, majd fokozatosan a lábujjhegyére. Lélegezzen nyugodtan, mélyen. Pihenjen felpolcolt lábbal. Ha ellustul a láb, ellustul az elme is. Április 7-8. - a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontokra, a testtartásra és a mozgásra hat. Ügyeljen a helyes testtartásra. Alkamas most az idő az arctisztításra, az arcpakolásra, a körömvágásra, a szőrtelenítésre és a szemölcs eltávolítására. Igyon tejsavót, jótékonyan hat az arcbőrre, a hajra és a körömre. A B-vitaminok és a kalcium a csont és a fog felépítéséhez kell, a lecitin pedig csökkenti a vér koleszterinszintjét. (www.krasnapani.cz )
