Új Szó, 2018. március (71. évfolyam, 50-75. szám)
2018-03-08 / 56. szám
^ Gyógytorna Legalább 20 percig tornázzunk naponta! A rendszeres mozgás minden korosztály, vagyis a szeniorok számára is létfontosságú. Aki rendszeresen tornázik, annak jobb a közérzete, csökkenhet a testsúlya, nem fáj annyira a háta, a lába és a dereka, sőt, csökkenhetnek a klimax időszakának kínzó tünetei is: a hőhullámok és az alvászavarok. A torna nemcsak egészséges, hanem közösségi esemény, kikapcsolódás, kellemes időtöltés is lehet. Hetente egy-két alkalommal vagy esetleg akár többször is eljárni tornaterembe csoportos testedzésre vagy gyógytornára a szociális kapcsolattartás szempontjából is nagyon hasznos, hiszen ott rendszeresen találkozhatunk ismerőseinkkel, barátainkkal, hasonló korú és problémájú személyekkel, akikkel a helyes étkezést és az egyéb egészségmegőrző praktikákat is meg lehet beszélni. Akinek az egészségi állapota nem teszi lehetővé, vagy bármilyen más okból nem áll módjában tornaterembe járni, otthon is megmozgathatja az izmait. Tavaly egész évben az ágyon, fekve végezhető ébresztőtornával foglalkoztunk, januárban pedig új sorozatot indítottunk, melyben Gály Yvette gyógytestnevelő segítségével az időseknek megfelelő napi tornára tértünk rá. A sorozatot a széken, terpeszülésben végezhető tornagyakorlatokkal kezdtük. „Foglalkozni fogunk a nyugdíjas korban megfelelő napi mozgási tevékenység modelljével. Ez többnyire személyenként változó attól függően, hogyan tud az illető szervezete alkalmazkodni a test terheléséhez a neme, a kora, a teljesítőképessége és az egészsége szerint" - magyarázta az Új Szónak Gály Yvette. Hozzátette: mindehhez kell igazodnia az egyén mozgásképességi módszertanának, mely gimnasztikái és koordinációs gyakorlatokból, valamint aerob mozgástevékenységből áll. A szakember szerint gimnasztikái gyakorlatokat minél gyakrabban, legalább 20-30 percig naponta széken ülve kellene végezni. így javítható az ízületek mozgékonysága és minősége az izmok munkájával. Sorozatunkban ezúttal nemcsak közöljük az egyes gyakorlatokat szemléltető ábrákat, hanem az egyes mozdulatokat Gály Yvette közreműködésével meg is magyarázzuk. „A széken csak a farizmokon kell ülni kisebb terpeszülésben, a szék elülső részén. Ez a helyzet lehetőséget nyújt az egész test egyes részeinek a mozgatására, és megkíméli az alsó végtagokat" - hangsúlyozta a gyógytornász. Torna közben a lelkünket is megsimogathatjuk - ne felejtsünk el bekapcsolni valamilyen szép zenét! Ez azért nagyon fontos, mert sok idős ember depresszióval is küzd, és egy kellemes, fülbemászó dallam, valamint az egyre könnyebb mozgás igen jó hangulatot adhat. (sza) NAPI TORNAGYAKORIATOK SZÉKEN TERPESZÜLÉSBEN A KINYÚJTOTT KARUNKAT OLDALT TARTÁSBAN, TÖBBSZÖR, RUGALMASAN, TENYÉRREL FELFELÉ hAtramozdítjuk. Az EGYIK KARUNKAT BEHAJLlTVA A VALLÓNKRA HELYEZZÜK, ÉS A MÁSIK TENYERÜNKKEL A KÖNYÖKÖT FELFELÉ ÉS HATRA TOLJUK. A KARUNKAT OLDALT TARTÁSBAN, BEHAJLÍTVA A VALLUNKRA TESSZÜK, ÉS ELÖLRŐL HÁTRAFELÉ KÖRÖZÜNK. Mindkét karunkat vAllunkra HELYEZZÜK, MAJD VÁLTAKOZVA MAGASRA EMELJÜK, A TÖRZSÜNKET OLDALRA FORDÍTJUK. Egyenes ülésből A KARUNKAT OLDALRA LÓGATVA NYAK- ÉS TÖRZSHAJ LAST VÉGZÜNK OLDALRA - KILÉGZÉSSEL, FELEGYENESEDVE BELÉLEGZÜNK. Nyújtott karral OLDALT TARTÁSBAN FELFELÉ, BELÉGZÉSSEL, NAGY KÖRMOZDULATOKAT VÉGZÜNK. Mindkét karunkat OLDALRA EMEIJÜK TENYÉRREL LEFELÉ, KÉSŐBB FELFELÉ, BELÉGZÉS ALATT A TÖRZSÜNKET OLDALRA FORDÍTJUK, VISSZAFORDULVA KILÉLEGZÜNK. A KARUNKAT A vAllunkon tartva, EGYENKÉNT, BELÉGZÉS ALATT MAGASRA EMELJÜK, ÉS KILÉGZÉSKOR VISSZAHELYEZZÜK A vAllunkra. Karunkat a combunkra HELYEZZÜK, A CSÍPŐNK TENGELYÉBEN EGYENES HATTAL ÉS NYAKKAL, KILÉGZÉS ALATT ELŐRE HAJOLUNK, UTÁNA BELÉGZÉSSEL KIEGYENESEDÜNK. A KARUNKAT A COMBUNKRA TESSZÜK, ÉS CSAK A CSÍPŐNK TENGELYÉBEN - EGYENES NYAKKAL és hattal, mély belégzéssel- HATRAHAJOLUNK ÉS VISSZAHAJOLVA, A HASFALAT NAGYON BEHÚZVA KIEGYENESEDÜNK. Gondoskodnak a lakók kényelméről és a tartalmas időtöltésről az udvardi központban Fennállásának ötödik évfordulóját ünnepli Udvard. Korszerűen berendezett komplexum az udvardi idősek otthona, melyet a Claritas nonprofit szervezet működtet az érsekújvári járásbeli Udvardon. Balogh Csaba, a Claritas nonprofit szervezet statutáris képviselője elmondta, a 2010-ben létrehozott társulás a megalakulását követő évben kezdte meg az építkezést Udvardon és 2013. március 12-én nyitották meg a száz férőhelyes idősek otthonát. A intézet a napokban /\ “7 ünnepli fennállásának # \ JLm ötödik évfordulóját, az idősek otthona vezetése és alkalmazottai összejövetelt terveznek ebből az alkalomból, amelyen a leghosszabb ideje itt tartózkodó lakók is szót kapnak, és elmondhatják eddigi tapasztalataikat. Az átfogó ellátást nyújtó központban huszonnégy órás ápolói felügyeletet kínálnak a lakóknak a hét minden napján, rendszeres ötszöri étkezést a szükséges diétákkal, valamint mosást és takarítást. Korszerű snoezelen szoba van a központban, ahol aroma-, fény- és hangterápiát alkalmaznak, a figyelem, az érzékelés és az észlelés fejlesztésére. Balogh Csaba elmondta, nem könnyű feladat bevonni minden lakót az alkotásba, vagy a közösségi életbe, mert a megszokott otthonból való elköltözés után sokan visszavonulnak a saját világukba és nehezen oldódnak fel. Most azonban többen is bekapcsolódnak a munkaterápiás foglalkozások során a tavaszváró, húsvétváró kézműves foglalkozásokba. Nagy élmény volt a lakók számára a farsangi jelmezbál, amely mosolyt csalt az arcukra, jókedvre derítette őket. A lakók többsége kétágyas szobában van elhelyezve, de van öt egyágyas szobájuk is. Sikeresek a különféle ünnepi alkalmakon tartott közösségi rendezvények. Az intézményben egészségügyi ellátás van. Gondoskodnak továbbá a gyógyszerek megvételéről, a terápiás foglalkozásokról, a hozzátartozókkal való folyamatos kapcsolattartásról. Imobilis és részben mobilis lakók élnek az udvardi intézményben. A családtagok biztonságban tudják a szeretteiket. Avatott szakemberek gondoskodnak róluk és nem magányosak. Az intézmény szobáinak többsége terasszal van egybekötve, és a komplexum körül is sétát tehetnek a lakók, vagy beszélgethetnek kedvező időjárás esetén a bejárathoz közeli hűsölőben. A látogatókat naponta 9-től 17 óráig fogadják, de igény szerint más időpontot is kérhetnek. Az idősek otthona iránt érdeklődőknek telefonos egyeztetést követően szívesen bemutatják a központot. Balogh Csaba elmondta, húsz férőhelyes nappali ellátó központ működtetnek azok számára, akik úgy érzik, szívesen töltenék az idejüket a foglalkozásokon és megismerkednének a lakókkal. Az idősek otthonában élők biztonságban érzik magukat az otthonos környezetben, dicsérik a dolgozók türelmét és hozzáállását. Látogatásunk idején is sokan tartózkodtak a központi csarnokban, a szobák előtt élénk beszélgetések folytak, az üvegkupola alatti zöld oázisra beszűrődő tavaszi napsugarak kellemes hellyé varázsolják az intézményt. Balogh Csaba elmondta továbbá, hogy a lakók számára közkívánatra idén is terveznek kirándulásokat. Figyelembe veszik az idős emberek igényeit és elvárásait, hiszen az intézmény vezetése számára a legfontosabb szempont a lakók, illetve a hozzátartozók elégedettsége. Eleinte nehezen szánták rá magukat az idős lakók a hosszabb utazásokra, de később már egyre többen vettek részt a kiránduláson. A közösen megélt élményeket hosszasan emlegetik, jó kedvre deríti őket a fénytelen napokon is. Elkészült már a fennállásának ötödik évfordulóját ünneplő intézet idei programterve, számos foglalkozás, megannyi új élmény vár az idősek otthona lakóira. A központban dolgozók mindent megtesznek annak érdekében, hogy szebbé és tartalmasabbá tegyék a napjaikat. 2018. március Szenior 7 HIRDETÉS ■ DP 180218
