Új Szó, 2018. március (71. évfolyam, 50-75. szám)
2018-03-01 / 50. szám
Tanácsadó WWW.UjSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP(®VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM Heti fél kiló az egészséges fogyás Folyton újabb és újabb diétákat próbál ki, de mégsem fogy, vagy ba fogy, pár hónapon belül vissza is bízza? Most megtudhatja, hogy mi lehet a megoldás! Az elhízás összetett folyamat: rossz táplálkozás, mozgásszegény életmód, helytelen életforma és táplálkozási szokások megléte. Az elhízottak 70 százalékánál alakulhat ki magas vérnyomás, a koszorúér-kockázat pedig a kövér nőknél négyszeres. Fontos ismernünk, hogy mennyi súlyfelesleggel rendelkezünk. A normális testsúlyt legkönnyebben, a magasságunk mínusz száz levonásával kaphatjuk meg. Ha ezt a súlyunkat 30%-kal meghaladjuk, akkor már komoly elhízottságról beszélhetünk. A kövérséghez társuló komoly betegségeket talán azért jö, ha ismerjük, mert segítséget jelent a gyógyításban. Rövid távon vagy egyoldalú táplálkozással nem célszerű diétázni, egy normális diétához a közhiedelemmel ellentétben nem néhány hét, hanem legalább fél-egy év szükséges. A diéta során elsősorban azokat az ételeket helyezzük előtérbe, amelyeknek kevés a kalóriatartalma, de nagyon fontos, hogy változatosan együnk, élvezzük az ételeket, így a fogyás nem válik kínszenvedéssé! Általában a diétának úgy kell összeállnia, hogy a bevitt energia 55-60 százaléka szénhidrát, 25 százaléka zsír, 12-15 százaléka fehérje legyen. Minél kevesebb zsírt eszünk, annál kevesebb kalóriát juttatunk szervezetünkbe! Kutatók megfigyelték, hogy a különböző böjtök során az emberek nemhogy fogynának, még inkább híznak. Ez az egyszerre bevitt tápláléknak köszönhető, hiszen ha egy nap csak egyszer, de akkor sokat eszünk, garantáltan hízunk. A szervezetünk többet raktároz el a tápanyagból, mintha ugyanazt a mennyiséget többszöri étkezéssel ennénk meg. Osszuk szét a bevinni kívánt ételmennyiséget többszöri étkezésre, és kevesebb kalória fog elraktározódni szervezetünkben. Ha a tartós fogyás a cél, lassan fogyjunk, a heti egy-fél kiló elvesztése nem terheli meg szervezetünket, és a fogyás tartós marad! (napidoktor) JÁTÉK A szopogató hidropasztillák a torokbantalmak kezelésének innovatív megoldását jelentik. Védik a sérült, gyulladt nyálkahártyát, serkentik regenerálódásukat. Jó szolgálatot tesznek akkor, ha fáj, kapar, ég a torok, ha megfáztunk vagy köhögési inger gyötör bennünket. .3 OLVASÓNK NYERHETI MEG. B A szelvényt postai levelezőlapra ragassza fel, és küldje el szerkesztőségünk címére. Akkor is részt vehet a játékban, ha az egeszsegmagazin(® ujszo.com e-mail címre - EGY SORBAN - elküldi a következő adatokat: jelige-név-postai cím. Beküldési határidő: március 20. A fogszuvasodás és az ínygyulladás megelőzésének alapja a fogak és a fogközök tisztítása. A fogmosásra érvényes, hogy minősége fontosabb, mint gyakorisága. Jobbat teszünk, ha naponta egyszer alaposan megtisztítjuk fogainkat, mint ha naponta háromszor hanyagul átfutunk rajtuk. Az az ideális, ha a fogkefe 2 fontos szempontnak felel meg: alaposan tisztít és nem okoz sérülést. Ügyeljünk arra, hogy a sörték puhák és sűrűk legyenek - csak ilyen fogkefe tudja teljesen eltávolítani a lepedéket. Ne feledkezzünk meg arról, hogy 34 havonta ki kell cserélni, de ez függ a fogmosási szokásoktól is. Annyi bizonyos, hogy a szanaszét álló sörtéjű fogkefét ki kell dobni. Még egy hasznos segítőre szükségünk van, mégpedig a fogköztisztítóra. Fogmosás előtt naponta használjuk, így megelőzhető az ínygyulladás és a fogak között a szuvasodás. Ugyanis a fogkefe nem képes teljes mértékben megtisztítani a fogakat. A fognak ugyanis öt oldala van, amiből a fogkefe csupán hármat tud elérni. Két TISZTÍTANI kell A TEJFOGAKAT IS! JELIGE: Egészséges mosoly. „Fiatal korom ellenére, nemegyszer kellett már fogorvoshoz mennem, nemcsak ellenőrzésre, hanem kezelésre is. Szuvas fogam is volt, és az íngyulladással járó kellemetlenségeket is ismerem. A jövőhen hogyan kerülhetném el ezt, és mit tehetnék azért, hogy születendő gyermekemnek ne legyenek ilyen gondjai?” oldal a szomszédos fogak felé van. Ott olyan szűk a hely, hogy nincs az a fogkefe, amely befér oda. A fogakra ártó lepedék egyharmada viszont éppen a fogak között rakódik le. A lepedék a kefét kb. 45°-os szögben tartva, a sörtéket az ínyszéli barázdába vezetve, körkörös mozdulatokkal távolítható el legjobban. A forgalomban lévő fogkrémek nagy része fluort is tartalmaz. A fogorvosok véleménye megegyezik abban, hogy a fluor beépülve a fogzománcba ellenállóbbá teszi a fogat a szuvasodással szemben. Egyes fogkrémek antibakteriális és gyulladáscsökkentő anyagokat is tartalmaznak, ezek főleg a fogágybetegségben szenvedőknek ajánlottak. Léteznek gyermekfogkrémek is, amelyek 6 éves kor alatt ajánlottak. Ezek fluorkoncentrációja alacsonyabb, így ha a gyermek lenyeli fogmosás közben, nem fenyeget a fluortúladagolás veszélye. A fogápolás már akkor megkezdődhet, amikor megjelennek az első tejfogak. A babák ínye ilyenkor nagyon érzékeny, és ez közérzetükre is kihat. Hogy enyhítsük gyermekünk kellemetlenségeit, ujjúnkra húzható szilikonos „kefével" masszírozzuk az érzékeny ínyt, közben Hrubá Orsolya szakgyógyszerész tisztítsuk a kis fogakat is. Egyéves kor tájékán megvehetjük a gyermek első fogkeféjét, mely legyen kicsi fejű, puha, lekerekített sörtékkel. Helyes, ha minél hamarabb a kezébe adjuk, mi magunk pedig mossunk előtte fogat, így a felnőttet utánozva természetes lesz számára a napi fogkefehasználat. A fogmosás érdemi részét kezdetben persze mi végezzük el helyette. Tartsuk szem előtt: a tejfogak állapota nagymértékben kihat az állandó fogak egészségére is, tehát érdemes őket ápolni. Egészség EXTRA 2018. Március wmmmmmmmmammsmmmmmmmmmmmammmammmmm A GYÓGYSZERÉSZ VÁLASZOL J
