Új Szó, 2018. január (71. évfolyam, 1-25. szám)
2018-01-08 / 5. szám
EGÉSZSÉG ■ 2018. JANUÁR 8. EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Január 8-9. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesére, a vértisztításra és a testnedvek egyensúlyára hat. Viseljen meleg alsóneműt, igyon eleget, egyen céklát, fehér- és sárgarépát - vízhajtó hatásuk van. A húgyhólyag gyulladása esetén az ajurvéda az árvacsalán virágából, nyárfarügyekből vagy lestyán gyökereiből és rizómáiból készült tea rendszeres fogyasztását ajánlja. Masszírozza meg a talpát, ott kezdődik a vese-meridián. Gyakorlat az ágyéktáj vérellátásának elősegítésére: feküdjön a hátára, hajlítsa be a térdeit, húzza őket az állához és hintázzon. Az idő al-. Január 13-14. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combokra, a keresztcsontra és a mozgékonyságra hat. Jótékony hatással van a mozgás, a meleg fürdő, a gőz vagy a szauna. A rendszeres szaunázás erősíti az immunrendszert, pozitív hatással van a közérzetünkre és az alvás minőségére, edzettséghez vezet. Az idő alkalmas a narancsbőr elleni harcra tornával és masszázzsal (kefével vagy kesztyűvel). A bőr vérbővé válik, a zsírsejtek könnyebben távoznak, a méreganyagok jobban kiválasztódnak. A bőr kisimul és felfrissül. (www.krasnapani.cz ) A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás.Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll. ,A statisztikák szerint az újévi fogadalmak 65-70%-át már az első 10-12 napon feladják, további 10-15% egy hónapon belül bukik bele a fogadalmába. Hosszú távon, egy éven túl a fogyás tekintetében 5-6 % tart ki a fogadalma mellett!”-árulta el a szakorvos. A saját szemléletmód feltárásához tudni kell, hogy az önbizalmat leginkább a mindennapi tapasztalatok, sikerélmények vagy éppen kudarcok formálják, amelyek bizonyos (akár tudat alatti) következtetések levonásához vezetnek. A rögzült szemléletmóddal rendelkezők maximalisták, csak a 100 %-os eredménnyel elégedettek. Persze ezt a szintet nehéz folyamatosan fenntartani, így amikor először megáll a fogyási folyamat erőfeszítéseik ellenére, elvesztik a kedvüket és azt mondják: „Nekem ez úgysem sikerül; biztosan a génjeim vagy a hormonjaim miatt nem tudok fogyni; én még a víztől is hízom; ha nem tudok 100%-os teljesítményt nyújtani, akkor semmit sem ér az egész stb.” - és feladják. Ha minden fogyókúrás próbálkozás így végződik, kialakulhat pl. a testsúllyal kapcsolatos struccpolitika, sőt egyre nehezebben kezdenek újabb fogyókúrába az újabb kudarc elkerülése érdekében, így viszont a sikerre sincs esély. A fejlődő szemléletűek másként gondolkodnak: „Én akkor is végigcsinálom a fogyókúrát és elérem a célomat, ha most éppen megállt a fogyás; most egy picit elcsábultam, de holnap kompenzálom a hibámat, és még jobban odafigyelek, sokkal jobban fogom csinálni!” Ők minden nehézséget kísérletként fognak fel, és tovább keresik a jó megoldást. Akit a kudarcok nem riasztanak el céljaitól, nagyobb valószínűséggel képes tartós sikert elérni. Szerencsére a szemléletmódját bárki bármikor megváltoztathatja, rögzült szemléletét fejlődő szemléletre cserélheti! www.ujszo.com csendiót, ahogy felforr a víz, tegyen hozzá minőségi szálas fekete teát, és egy pillanatig főzze. A végén óvatosan tegye hozzá a tejet. Szűrje át és ízlés szerint édesítse. Fordítva is elkészíthető: a fűszereket a tejben főzi meg, és beleönti a teába. A fahéj stabilizálja a vércukorszintet, a szegfűszegnek gyulladáscsökkentő és antiszeptikus hatása van, a kardamom javítja a vérkeringést, az édeskömény, ánizs, gyömbér és szerecsendió serkenti az emésztést. A kismamák a Skorpió napjaiban legyenek óvatosak. A megszokott adag mosószer felével mosson. Mitől lesz eredményes az újévi fogyókúra? Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal... Ugye ismerős? Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A Skorpió a nemi és kiválasztó szerveket, a húgyhólyagot, a végbelet és a szexualitást befolyásolja. A következő, hagyományos indiai erősítő italt fekete teából, tejből, cukorból és illatos fűszerekből masala diainak (ajurvédikus vagy yogi) hívják. Elkészítés: a vízbe tegyen friss gyömbért, kardamomot, fahéjat, szegfűszeget, édesköményt, ánizst és szereA tánc lett 1. Ne áltassa magát! Ha tényleg eldöntötte, hogy le szeremé fogyni, akkor mérje meg a testsúlyát és a körfogatait. A fogyókúra kalkulátorparkban könnyedén megnézheti, hogy áll a testsúlya az ideálishoz képest, milyen a testösszetétele, hány kiló zsírfelesleggel rendelkezik! Fontos, hogy ne dugja homokba a fejét, legyen tisztában az adottságaival, és állítson fel reális célt. 2. Gondolja át és írja le, miért szeretne lefogyni Azért szeretnék lefogyni: • mert javítani szeretnék az egészségi állapotomon • úgy érzem, a párkapcsolatomnak jót terme, ha leadnék pár kilót • osztálytalálkozóra, esküvőre készülök, és szeretném, hogyha én néznék ki a legjobban... Ezek valós célok, melyek segítenek a motiváció fenntartásában és a kitartásban nehézségek esetén is, így közelebb hozzák a sikert. 3. Vezessen táplálkozási, mozgás- és alvásnaplót! A sikeres emberek egyik titka az önkontroll. A fogyókúra vonatkozásában óriási segítség lehet a táplálkozási- és mozgásnapló vezetése, sőt akár méretnaplót is célszerű vezetni, amibe a testsúlyon kívül akár a testkörfogatait vagy a ruhaméret változását is feljegyezheti. Fontos, hogy a naplóvezetésnél mindig legyen őszinte magához! Kevésbé ismert a súlyfelesleg és alváshiány közti kapcsolat. Vezessen alvásnaplót az alvás mennyiségéről, a felébredésekről, nappali Fáradtságról. Ha például a mindennapi stressz miatt nem alszik eleget, akkor bizonyos stresszkezelő módszereket érdemes elsajátítani. Ezek a fogyást is segítik, és az alvás minőségét is javítani fogják. 4. Legyen türelmes! Ki kell várni, hogy a régi szokásai helyét szilárdan átvegyék az új életstílusra jellemző automatizmusok. Egy régi szokás lecseréléséhez és egy új szokás megszilárdításához minimum 6 hónap kell, tartós szokássá válásról pedig minimum 1 év után beszélhetünk. 5. Minden mindennel összefügg! Ha az egyik életterületét képes rendbe hozni, akkor a többi is rendbe jöhet. Egy egyszerű példa: Ha sikereket ér el a fogyókúrában és eléri a célját, akkor ez akár hatással lehet a munkahelyi eredményeire, a párkapcsolataira vagy az egészségére! (napidoktor.hu) kalmas a szellőztetésre és fapadló felmosására. Január 10-12. - a Hold a Skorpió jegyében van Dundi kislány volt, s emiatt sokat szenvedett. Hábermann Lívia mára már tudatosította, hogy nem azért érezte rosszul magát, mert csúfolták, hanem azért, mert őt zavarta az, ahogy kinézett. Jöttek a diéták, fogyások, hízások. A Tűzvonalban című magyar sorozat kissé naiv, szeleburdi, néha félénk rendőrnőjének két éve sikerült rátalálnia arra, amivel úgy tűnik, tudja tartani a súlyát. tokát és interaktív feladatokat jelent. Ezeken a foglalkozásokon azt tanítja, hogy egy nyitottabb testtartással sokkal jobban kitárulkozhat valaki, s átadhatja magát annak, amit csinál. Lívia szerint a gyógyulásnál - egyébként nála az elvégzett feladatok után jelentkeznek a testi tünetek, amikor már véget ér a nehéz időszak — is az a fontos, hogy ki miben hisz. Ez olyan terápiás, személyiségfejlesztő-, önismereti módszer, amely a cselekvésen, a cselekvés átélésén, a cselekvés közben érzett érzelmek tudatosításán, a belátáson alapul. Líviának ez abban is segített, hogy megszabaduljon egy gyerekkori félelmétől. Akkor egykeként azért rettegett, nehogy valami történjen a szüleivel. Ma már ezzel is szembe tud nézni, s ez ad neki stabilitást, nyugalmat. (urbán) Az évek során sok minden egyebet kipróbált, végül az argentin tangó lett az, aminél leragadt. Egy kedves barátja vitte el tánciskolába, s ez a tánc teljesen meghódította. Azon túl, hogy nagy kihívás már maga a testtartás, a lépések, az egész életen át való tanulás. Fantasztikusan jó arra, hogy begyakorolja, hogyan mozduljon, s azt is megtanulta, hogyan kell elengedni a testét, hogyan kell magát kikapcsolni, s átadni az örömnek. így lett a tánc számára adrenalin- és örömforrás. Neki a tánc adta meg azt, amit másoknak a sport, a mozgás jelent. Lívia a színészet mellett edző is. A Gézengúz alapítványtól kapott lehetőséget, hogy készségfejlesztő csoportot alapítson gyermekek, fiatalok és felnőttek számára, ami szituációs játékokat, kommunikációs gyakorlaA mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@duelpress.sk ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: shutterstock, képarchívum; Levélcím: Egészség, Bajkalská 19/B, 82101, Bratislava az örömforrás 12 EZ-AZ
