Új Szó, 2017. november (70. évfolyam, 252-275. szám)
2017-11-30 / 275. szám, csütörtök
Gyógytorna WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM akartam meggazdagodni, hatalomra sem vágytam. Eredetileg Milan Šimečka lett volna Havel szlovák kancellárja, de meghalt, és mivel én voltam Šimečka legközelebbi barátja, Havel engem szólított meg. Mit tehettem? Elvállaltam. Amikor pedig miniszter lettem, gyorsan rájöttem, hogy a piszkos politikai munkához nincs elég erős gyomrom. Az aktív politika kínszenvedés volt számomra, s az első adandó alkalommal visszamenekültem az akadémiai életbe. A Komenský Egyetem rektora lettem, de sajnos ez sem volt teljesen politikamentes tisztség. Később, amikor megalapítottam a politológia tanszéket, s amikor ismét ténylegesen elkezdtem tanítani, akkor végre visszazökkentem a régi kerékvágásba. Utána még Csáty Pál és Mikuláš Dzurinda is felkért, hogy legyek a tanácsadójuk nemzetiségi és emberjogi kérdésekben, de ez nem okozott stresszt, a tanácsadói poszt nem kötelez semmire, hol megfogadták a tanácsaimat, hol nem. Komoly konfliktusba került Vladimír Mečiarral, előtte meg a kommunista rendszerrel gyűlt meg a baja. Nem volt csalódott a rendszerváltás után kialakult állapotok miatt? Voltak, akik józanul előreláttak, s tudták, hogy egy csapásra nem fog minden jóra fordulni, és nem vehetjük át csak a kapitalizmus jó elemeit, hanem számolni kell az árnyoldalakkal is. Megnyílt a nemzetiségi kérdés, hirtelen a kisebbségeknek is volt véleményük, mert volt politikai képviseletük. Hirtelen felpezsdült az élet, minden tarkább, ugyanakkor vadabb lett. Megjelentek a nacionalisták a politikában, s teljesen új keletű problémákra kellett megoldásokat keresni. Ön sokszor pártját fogta a kisebbségeknek, több emberjogi elismerésben, magyarországi kitüntetésben is részesült. Honnan ered a magyarszeretete? A feleségem lánykori neve Varga Jolán, magyarosan hangzik, de színtiszta szlovák faluból származik. Nincsenek magyar gyökereim, rokonaim. A magyarokhoz fűződő viszonyom a chartás időszakban kezdődött, először akkor foglalkoztam kisebbségi és emberjogi kérdésekkel. A Chartán belül az volt a feladatom, hogy Duray Miklóssal együtt alkossunk meg egy dokumentumot a kisebbségekről. Végül nem készült el, de az együttműködés megvolt, és gyakorlatilag azóta folyamatosan foglalkoztam emberjogi és kisebbségi kérdésekkel, rengeteget publikáltam. Sok szenior, főleg a nyugdíjasok gyakran visszasírják a kommunizmust, mondván: akkor jobban éltek, volt mindenkinek munkája, olcsóbb volt a tej és a kenyér. Mi erről a véleménye? A kommunizmus alatt egyszerűbben éltek az emberek. Egy totalitárius rendszerben az egyszerű embernek nincs más váAZ AKTÍV POLITIKA KÍNSZENVEDÉSVOLT SZÁMOMRA, S AZ ELSŐ ADANDÓ ALKALOMMAL VISSZAMENEKÜLTEM AZ AKADÉMIAI ÉLETBE. lasztása, csak teszi a dolgát, a hatalom képviselői szinte mindent eldöntötték helyettünk, nem kellett felelősségteljes döntéseket hozni. Ráadásul, aki izolálva él, az nem tudja összehasonlítani a saját életét a nem kommunista országokban élők életével. Nyugdíjasként jól érzi magát Szlovákiában? Mi a helyzet a szeniorok jogaival? Nem valami jó a helyzet, elég csak a nyugdíjak ösz- szegére gondolni. A fejlett országokban a nyugdíjasok sokkal jobban élnek. A szeniorok a kommunizmus alatt sem tartoztak a kiemelt csoportok közé, feltehetően egyik rendszer számára sem lesznek el- sőrendűek. Fokozatosan változik a szemlélet és a hozzáállás: a szeniorokhoz manapság már nem lehet csak gazdasági szempontból közelíteni, fontosak a szociális vonatkozások is. Tagadhatatlan, hogy az előző rendszerhez képest javult a szeniorok helyzete, de sok még a tennivaló, és a jövő riasztó. A társadalom öregszik, hamarosan nem lesz annyi aktív lakos, akik képesek lesznek dolgozni az egyre több szeniorra. Egyszer azt mondta, hogy a vallással és a hittel szemben előnyben részesítette az irodalmat, és kilépett az egyházból. Ez pontosan mit jelent? Katolikus családban nevelkedtem, de a szüleim nem voltak szemellenzős katolikusok, sőt, inkább egyfajta langyos katolicizmus jellemezte őket. Édesanyám néha eljárt templomba, édesapám szinte soha. Én még serdülő fiúként kerestem az élet értelmét és a helyemet a világban, s azt gondoltam, talán a hit lehet az az út, melyen elindulhatok. Ugyanakkor szerettem olvasni, imádtam az irodalmat, s egyszer csak összetűzésbe kerültem az egyházzal, mert a tanítóim, akik papok voltak, megtiltották, hogy olvassak bizonyos szerzőket és könyveket. Ilyen volt például Émile Zola. Képtelen voltam megérteni, mi rossz van a műveiben, s nem fogadtam szót, hanem tovább olvastam. A dolog úgy végződött, hogy kiléptem az egyházból, sőt, nyilvánosan el is átkoztak abban a templomban, ahol megkereszteltek. Nem bántam meg, hogy már nem tartozom a katolikusok közé. Életem során sok katolikus barátom volt, a Chartán belül is, sokat vitatkoztunk, időnként együtt harcoltunk valamilyen jó ügyért, és mindig tiszteletben tartottuk egymás véleményét, világlátását. Nem bántam meg, hogy végül az irodalmat és a filozófiát választottam, elégedett vagyok a bejárt életutammal. (sza) Mozgás nélkül nincs élet M ozgásra minden életkorban szükség van, mert ez segíti az egészség megtartását, lassítja az öregedést, valamint fékezi az olyan visszafordíthatatlan folyamatokat a szervezetben, mint az izomsorvadás, a légzés gyorsulása, az ízületek korlátozottabb mozgása stb. „Vagyis mozgás nélkül nincs élet" - ösz- szegezte tapasztalatait a 87 éves Cály Yvette gyógytest- nevelő, aki elsősorban közép- és időskorúak számára vezet gyógytornát. Minden életkorra más és más biológiai és orvosi problémák jellemzők, ennek megfelelően a gerontológia ismereteire ajánlatos támaszkodni a testedzés vonatkozásában is. „Minden életkorban és mindenkinél nagyon fontos az izomzat állapota, éspedig az egyes izmok alapfeszülési foka, az ún. alaptónus, mely ellensúlyozza a testre ható gravitációt" - magyarázta Gály Yvette. Ha az alapfeszülés fokozódik, és hat az egyes izmok állapotára, azok megrövidülését idézheti elő. Ez a hatás okozza a páros izomzat megnyúlását vagy gyöngülését. -„Az izommozgás fejlesztésének a gyakorlata abból áll, hogy először olyan mozdulatokat végzünk, amelyek növelik az általános mozgékonyságot, utána más gyakorlatokkal nyújtani kell a megrövidült izmokat, és csak ezután lehet erősíteni a meggyöngülteket. Emellett lazító gyakorlatokra is szükség van, amelyek mérséklik az izomzat tónusát, és eltávolítják a fáradtságot okozó vegyületeket. Összhatásukban ezek a gyakorlatok javítják a testtartást. A helyes testtartás pedig pozitívan befolyásolja a belső szervek elhelyezkedését a törzsben, és megelőzi az ortopéd elváltozásokat is" - mondta el a szakember. Módszertanilag a gyakorlatok kétfajta - izotonikus és izometrikus-izommunkátje- lentenek. Az izotonikus izommunka során az izomterhelés által (egyforma izotónus mellett) váltakozó összehúzással és nyújtással, az izometrikus izommunka során pedig feszítéssel és lazítással erősítjük az izmokat. „Például a törött végtagot izometrikusan, vagyis feszítéssel és nyújtással, a gipsz alatt is lehet erősíteni, tornáztatni" - tette hozzá a gyógytornász. Mellékletünkben egy gyógytornasorozatot indítottunk, melyben Gály Yvette segítségével bemutatunk néhány ágyon végezhető reggeli gyakorlatot. Most-folytatjuk az ébresztőtornát: a mellékelt ábrák alapján olvasóink újabb mozdulatokat próbálhatnak ki. (sza) ÉBRESZTŐTORNA AZ ÁGYON III. 40 11. LÁBLENDÜLETTEL FELÜLÉS, MAJD FELÁLLÁS (Folytatjuk) 2017. November Szenior
