Új Szó, 2017. november (70. évfolyam, 252-275. szám)
2017-11-02 / 252. szám, csütörtök
Mozgás WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO<®UJSZO.COM ■ VASARNAPI®VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM k úgy, ne ártsunk a hátgerincünknek, a doktornőnek egyértelmű válasza van: „Nem dől össze a világ, ha a munkahelyen bizonyos ideig fittlabdán fog ülni az ember, vagy tart néhány perces szünetet és tornázik egy kicsit. Próbáljuk meg leküzdeni saját sztereotípiáinkat, bár tudom, ez nagyon nehéz. Minél idősebb az ember, annál mélyebben rögzülnek a szokásai, és nagyon nehezen tudjuk legyőzni a beidegződéseinket. Tudatosítsuk, hogy az emberek egyre hosszabb ideig akarnak dolgozni, és nemcsak azért, mert a népesség öregszik, s nem lesz, aki eltart minket, hanem azért, mert szeretik azt, amit csinálnak. Az egyoldalú terhelést hatástalanítani ugyan nem lehet, de kompenzálni igen. Mi nem tudjuk a világot megváltoztatni, nekünk kell megváltoznunk. Ha egészségesek és normálisak akarunk maradni magas korban is, egyszerűen tennünk kell érte valamit. Olyan nincs, hogy valamit rosszul csinálok és semmi sem történik" - egészítette ki. MIÉRT FÁJ A HÁTUNK? Egyes források szerint életünk 60 százalékát végigüljük. Ülve étkezünk, autózunk, kávézunk, tévét nézünk. „Tíz ember közül nyolc az, aki ismétlődő hátfájásra panaszkodik, ülő Trükkök, hogy felálljunk helyezzük olyan messze a mobilt, hogy ha szól, fel kelljen állnunk a toll legyen olyan helyen, hogy ha szükség van rá, mozognunk kelljen foglalkozást folytat" - mutatott rá a neurológus. Mint mondta, ha sokáig ülünk, az ülést biztosító izmok megrövidülnek, viszont a dinamikus mozgásért felelős izmok elernyednek. A két izomcsoport között idővel egyensúlyzavar lép fel, ami megzavarja a mozgás- rendszer működését. A csigolyák közötti porckorong hosszú ideig tartó helytelen terhelése következtében károsodhat, csigolyacsúszás is kialakulhat. Az ülő életmód következtében elsősorban a mély izmok ernyednek el. „Az ember képtelen egyenesen ülni, inkább lecsúszik a széken, mert ez kellemesebb. A hát kidomborodik, a fej és a váltak előreesnek" - jellemezte a rossz ülésmódot Helena Škultétyová fizioterapeuta. Bármennyire is ügyel az ember a gerincére, a heveny hátfájás az esetek 5 százalékában krónikussá válik, sőt rokkantságot is okozhat. Tehát aki nem szeretne 45 évesen rokkant- nyugdíjas lenni, ismernie kell a helyes ülés szabályait és persze mozognia kell. Ha egész nap ülünk, legalább időnként üljünk fittlabdára vagy puha vánkosra. A súlypontváltozás arra kényszerít bennünket, hogy változtassuk testhelyzetünket. Az ilyen mozgás stimulálja a gerinc mély izmait, amelyeket egyéb mozgáskor nem nagyon veszünk igénybe. Javíthatjuk gerincünk egészségét, ha megfelelő mozgást végzünk. Naponta legalább 20 percet kellene tornáznunk. Legalkalmasabb sport a gerinc egészségének megőrzéséért a nor- dic walking, a gyaloglás, a kerékpározás a könnyű turisztika, a mellúszás. A pilates nemcsak népszerű, hanem a rehabilitáció kitűnő módja is. Ugyanez a jógáról, az SM- rendszerről, az öt tibetiről gyakorlatról is elmondható. HOCYAN SZABADULJUNK MEG A FÁJDALOMTÓL? Szlovákiában havonta több mint 150 000 nem szteroid fájdalomcsillapítót írnak fel általában hátfájás ellen. A fájdalom rendszerint enyhül, ám kevesen mérik fel a kockázatokat, amelyeket az ilyen gyógyszerek jelentenek főleg akkor, ha sokáig szedik őket. Legjobb, ha megtanulunk jó minőségű széken helyesen ülni, ha ülés közben ügyelünk a helyes testtartásra, és rendszeresen mozgunk. A hátfájást nem elég kezelni, tudatosan meg kell előzni. Ha kezelésre van szükségünk, ne csak a fájdalomcsillapítóra hagyatkozzunk. „Nagyobb adagban a nem szteroid antireumatikumoknak hosszú távon sok mellékhatásuk lehet. Leggyakoribb az emésztőrendszer nyálkahártyájának károsodása, vérzése, valamint a magas vérnyomás. A szívbetegek számolhatnak a vérnyomás megemelkedésével is. A korszerű orvostudomány arra törekszik, hogy a lehető legrövidebb ideig és a lehető legkisebb adag nem szteroid antireumatikumokkal kezeljék a beteget. Ezt a lehetőséget nyújtja a magas adag B-vitamin és a kis adag nem szteroid antireumatikum kombinációja" - hangsúlyozta a neurológus. SPINÉ HERO - INGYEN Az informatika és az információs technológiák pozsonyi tanszékének diákjai - látva programozó kollégáik gerincének rossz állapotát, olyan módszert fejlesztettek ki, amely webkamera segítségével érzékeli az ülést. Fizioterapeutákkal egyeztették az optimális ülést, az adatokat feldolgozták, és eredményeként megszületett a Spiné Hero applikáció. Ha „észreveszi", hogy az embernek görbül a háta, azonnal jelez, s megmutatja, hol a hiba. Az applikációt a www.spine- hero.com honlapról mindenki ingyen letöltheti KovAcs Ilona A HÁTFÁJÁST LEHET KEZELNI, NEM CSAK ELFOJTANI Milgamma® N cps Gyógyszer az ismételt hátfájás ellen www.milgamma.sk hátfájás esetén a Milgamma® N cps gyógyszer a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerekkel kombinálva ajánlott. A Milgamma® N cps gyógyszer vény nélkül kapható a gyógyszertárakban. A gyógyszer használata előtt kérje ki orvosa vagy gyógyszerésze véleményét, és figyelmesen olvassa el az írásos betegtájékoztatót. Belső használatú gyógyszer. Wörwag Pharma GmbH & Co. KG P. O. BOX 194, 830 00 Bratislava, tel.: 02/44 88 99 20, e-mail: info@woerwagpharma.sk Hátfájása állandóan visszatér? A www.BezBolestiChrbta.sk honlapon található ONLINE TANÁCSADÓBAN kérdezze míg, mit tehet ellene? I igGSZSG^i, EXTRA 2017. November
