Új Szó, 2017. szeptember (70. évfolyam, 202-225. szám)
2017-09-27 / 222. szám, szerda
www.ujszo.com ALTERNATIV GYÓGYMÓDOK ■ 2017. SZEPTEMBER 27. 191 A fokozott vérellátás javítja a sejtek oxigén- és tápanyagellátottságát, illetve tápanyagfelvételét. Mozgás, torna során fokozódnak az inger-ingerátadási folyamatok, fokozódik a hormonanyagok (pl. az endomorfin, mely az ún. boldogsághormon) kiáramlása, az emésztőnedvek termelődése, a méreganyagok (szabad gyökök) kiválasztási folyamata, a vastagbélrendszer működése, és sti- mulálódik az immunrendszer, a szervezet antioxidáns és lúgosító folyamata. Minden tornagyakorlat, testedzés után végezzünk egy kis relaxációt, amikor nem kell mást tenni (és nem kell másra gondolni), csak befelé figyelve érezni a vér áramlását (szinte hallani is lehet), az izmok, a bőr és a belső szervek felfrissülését. Minden mozgás, tornáztatás során a sejtek saját sejtintelligenciájuknak megfelelően egy-egy új tapasztalatot is szereznek, megélik saját vitalitásukat, és tovább tanulnak (megtanulják a nagyobb erőfeszítéshez szükséges energetikai kiszolgálás leghatékonyabb, legharmonikusabb kiszolgálását), így fogja egyebek mellett egyre inkább kívánni az ember a testmozgást, vagy érezni hiányát. A sejtek számára még a fájdalom is „csak” egy új tapasztalat (önmaga megtapasztalása), még ha a tudat nem leli is „örömét” e tapasztalatban. Ha gyorsan szeretnénk energiához, felfrissüléshez jutni, és szükséges még a koncentráció fokozása, álljunk fel, végezzünk pár mélylégzést, két karunkat váltakoztatva lendítsük fel és vissza (mintha indiántáncot járBioenergetikai mozgás A bioenergetikai torna- és mozgásgyakorlatok a szervezet energiacsatornáinak, azaz a meridiáncsatornák energiaáramlásának harmonizálásán, stimulálásán, illetve az energiaáramlás blokkjainak feloldásán alapulnak. Az energia fokozott áramlásának jótékony hatását azonnal érezzük, hiszen egy jól végzett tornagyakorlat után mindenki jobban érzi magát nemcsak testileg, hanem szellemileg és lelkileg is. (Fotó: movember.com) nánk), ezzel stimuláljuk a bal és jobb agyféltekét külön-külön. Utána végezzünk keresztmozdulatokat térdünknél, azaz a jobb karral érintsük a bal térdet, a bal karral a jobb térdet, miközben behajlítva emeljük is fel térdünket. Ezzel a két agyfélteke közötti kapcsolatot harmonizáljuk. Az „ébresztő” gyakorlatot mindig a keresztlendítésekkel kell befejezni, ezután alkalmazzuk a mély be- és kilégzést, azaz telítsük magunkat életenergiával, forgassuk meg még jobban magunkban az energiát. Mindennek a végén sok-sok mosoly kíséretében „alkossunk magunkból rongybabát”. Jól rázogassuk meg, le végtagjainkat, és ha akarjuk (tehetjük), akár terüljünk is szét a földön. Az izomszövet tulajdonságai, működése: az aktív mozgás specifikus szövethez, az izomszövethez kötött. Az alacsonyabb rendű élőlényekben előforduló egyéb mozgásformák emberben csak néhány különleges sejtféleségben maradtak fenn, amelyek azonban jelentőségteljesek egyes sejtek, szövetek működésében (pl. fehérvérsejtek amőboid mozgása, a sperma ostoros mozgása, a csil- lószőrök mozgása a légutakban). Megkülönböztetjük a simaizmot, amely az üreges szervek izmait képezi, és akaratunktól függetlenül működnek a továbbításban (pl. gyomor, bélrendszer, méh, húgycsatorna), illetve harántcsíkolt izomzatot (vázizomzat), mely az akaratlagos helyzet- és helymozgást biztosítja (a szívizom szerkezetében részben a vázizomzathoz, számos működési sajátsága alapján azonban a simaizomhoz hasonló). Az izomszövet megfelelő ingerre megfeszüléssel, összehúzódással (kontrakcióval) reagál, miközben munkát végez. Az izmok elernyedő (relaxációs) képessége, nyújthatósága szintén fontos, egyedi tulajdonság, azaz az ingerhatás nélküli ellazult állapot. A harántcsíkolt izom elemi egysége az izomrost, mely szét nem vált sejtek összessége, az izomrost tartalmazza az izom ösz- szehúzódásban szerepet játszó miozin és aktin nevű izomfehérjéket. Az izomszálacskák között az oxigént megkötő izomfehérje, a mioglobin és az energiát szolgáltató mitokondriumok találhatók. A vázizomzat összehúzódását fiziológiás körülmények között kizárólag a központi idegrendszerből (gerincvelő, agytörzs) érkező motoros idegingerület váltja ki (bénulás esetén megszakad ez az idegingerületi kapocs, összeköttetés). A fokozott izommunka során létrejövő oxigénhiányt oxigéndeficitnek nevezzük, melyet a gyakori és mély légzés hivatott egyensúlyba hozni (oxigénadósság törlesztése). Izomfáradás akkor jön létre, mikor a kreatinfoszfát-raktár kimerül, az ATP- szint pedig a felére csökken, azaz nincs energia-utánpótlás. Ilyenkor egy idő után az izom összehúzódása és relaxációja lehetedenné válik (mozdulni sem bírunk). Hirtelen kialakuló izomkifáradás esetén a szervezet úgy védi önmagát a további terhelés alól, hogy az izmokban létrejövő helyi oxigénhiány egy laktacidótikus (savas) állapotot hoz létre, a fel- szaporodó tejsav pedig gátolja a glukóz további bontását, az energiaszolgáltatást. Ha időt adunk a felszaporodott tejsav kiürülésére, akkor az izom újra működőképes lesz. Miután kifogynak a glukózraktárak, a zsírraktárak kerülnek felhasználásra (égetésre), ez azonban fokozott káliumkiáramlást hoz létre az izmokból, ami duzzadt izmot eredményez (ozmózisos izomduzzadás), ezért is ajánlott izmaink fokozatos megterhelése. Az optimális és teherbíró izommunkához nemcsak megfelelő ásvá- nyianyag-ellátottságra, hanem vitaminellátottságra is szükség van, melyeknek antioxidáns szerepük mellett egyebek mellett az idegizom ingerület továbbításában is szerepük van (pl. B-vitaminok, P-vitamin, C-vitamin). Azonban nemcsak a harmóniát szolgáló folyamatos testedzés, tornáztatás fontos az egész szervezet és a lélek, az önbizalom egészségének szempontjából, hanem a helyes testtartás is. Az egyenes testtartással, felemelt fejjel, leengedett vállakkal, behúzott fenéktartással való járástechnika során csökkentjük az izmok rendellenes megfeszülését és a csigolyák elcsúszásának, megterhelésének lehetőségét. A hátra kulcsolt kezek segíthetik az egyenes testtartás kialakítását és megszokását. Ha terhet cipelünk, törekedjünk a terhek megosztására a két oldalunkon. Gyermekeknél különösen fontos, hogy a nehéz iskolatáska ne csak az egyik oldalt terhelje folyamatosan, célszerűbb a hátizsák viselése. Különösen fontos a megfelelő cipő, mely által megtámasztható az egész gerincvonulat, és kímélhető a tartó izomzat. A helyes testtartás megtartása hosz- szadalmas ülőmunka folyamán is kiemelt jelentőségű, főleg ha számítógéppel dolgozunk, mely nemcsak az izmokat, hanem a szemet is igénybe veszi. Az Esealumen - Lifestyle Academy központ kialakulásáról, illetve egy speciális rehabilitációs tornáról, az SM -System terápiáról beszélgettünk Rampaskó Laurával. Amint a beszélgetésből kiderült az SM - System terápia nemcsak hátgerinc problémák esetében alkalmazható Mióta van a szakmában? Mindig is hozzá tartozott a mindennapjaimhoz a mozgás, 10 éve viszont nem csak része az életemnek, hanem a hivatásommá is vált. Aktívan foglalkozom az izomzat regenerációjával, testépítéssel, alakformálással, illetve hogyan szabaduljunk meg a felesleges plusz kilóktól. A legnagyobb kihívás a saját egészségi állapotom helyrehozása volt a 2. terhességem után, 34 kg plusz teherrel a testemen. A terhesség alatt felszedett nem kevés súly, sok egészségügyi problémát is hozott magával. A rossz terhelés okozta hátfájdalmak mellett, hormonális zavaraim is voltak, amelyek összekapcsolódtak emésztési problémákkal. Hogy alakúit ki az Esealumen - Lifestyle Academy ? A saját tapasztalataim ösztönöztek arra, hogy az ismereteimet és tudásomat, egy általam vezetett környezetben végezzem olyan emberekkel, akik nyitottak és elhatározták magukat, viszont nincsenek tapasztalataik, sem motivációjuk. A LIFESTVLE academy, Egy koncepción alapul, hogy az egészséges élet legfontosabb „hozzávalói" egy központon belül megtalálhatóak legyenek. A helyes étkezés - étrend tanácsadás, a mozgás - mozgásterápia, izmok regenerációja SM - rendszer formájában, és mindezek mellett speciális masszázs formájában, amely orvosilag támogatott és certifikált LPG technológiával végzünk. Miért dóntött így, hogy ezzel a mozgásformával, mint a Bosu Cardio és SM - System terápiával fog foglalkozni? A döntésemet befolyásolta az a tény, hogy a mi mozgásterápiánk, amely a strécsing, a saját testsúlyjal erősítés, a mély izomrendszer használata, és egy egyensúly féllabda / BOSU / kombinációjával végezzük. Hatékonynak bizonyult a diszbalanciában szenvedők körében, amely nem csak fájdalmat, hanem pszichoszomatikus problémát is okozott nekik. A pszichoszomatika, az állandó stressz, kevés és rendszertelen alvás, rendszertelen étkezés előhozza az általános betegségeket, mint a : migrén, hátfájdalmak, fáradtság érzet, emésztőrendszeri problémák, bőrproblémák, allergiák, túlsúly. A betegségek skáláját csak az életstílusunk teljes megváltoztatásával tudjuk helyre hozni, mivel az szervezetünk is egy teljes egészként működik. A mi terápiánk javítja az izmok diszbalanciáját teljes egészében, nemcsak konkrét izomcsoportokra fókuszálunk, hanem az egész testre. A fő módszerünk és alapelvünk az SM -System terápiára épül, amelyet Mudr. Richárd Smíšek, a prágai rehabilitációs központ létrehozója és az SM - System terápia kifejlesztője által jogosultak vagyunk a módszert nemcsak oktatni, hanem tanfolyamok formájában tanítani és tanúsítványt kiadni. Miben különbözik az SM - System más rehabilitációs tornától? A rehabilitáció általában gyógymódja minden műtéti beavatkozásnak, mint mozgásrendszeri, hátgerinc vagy szív,- és érrendszeri megbetegedéseknek. Hátrányuk általában az, hogy nem mindig elegendőek, nem elég a rehabilitációs órák száma, nemhogy a teljes, de a félig felépüléshez sem. A rehabilitációs rendelők többnyire mágneses-, vagy fényterápiák, vagy ultrahangos kezelések. A legfőbb különbség, főleg az SM - System használatának lehetőségeiben rejlik. Ha a páciens, megtanulja az egyes gyakorlatok helyes végzését, akár otthon is alkalmazhatja szabadidejében. Klasszikus esetekben alkalmazhatóak az SM - System gyakorlatai, mint olyan, az egész napos ülőmunkától való hát, - nyak,- derékfájdalmaknál. Milyen problémák esetében alkalmazhatóak? Tapasztalataink alapján a legtöbb probléma az egyoldalú terhelés miatt alakul ki, aminek következtében fájdalom - izomfeszültség jön létre, az izmok lerövidülése miatt. Az egyoldalú terhelés az egész napos számítógép előtt ülés, vagy egésznap talpon állás, illetve egész napos vezetés, TV nézés, fiatalabbak esetében Playstation, és enyhe mértékben az egyoldalú sportoktól ferdülhet el a gerincünk; tenisz, foci, hoki, asztaltenisz, futás, lovaglás. Az SM - System kompenzációs gyakorlatainak segítségével az izommechanizmus fellazul és a kevésbé használt izomzat megerősödik. A legtöbb problémát a porckorongsérv és a gerincferdülés foglalja magába. Figyelmesen kell követni gyermekünket a növekedési fázisban, mivel nem mindig van egyenes arányban a növekedés az izomzat erősödésével. így a hirtelen megnyúlás folyamán elferdülhet a gerinc. A gerincferdülés a szülők rémálma, mivel nem csak egészségügyi, de esztétikai problémát is okoz. Miért ajánlja az embereknek az Esealumen csapatát? Az Esealumen - Lifestyle Academy , régiónkban az egyetlen, amely Mudr. Smíšek által regisztrált, és hiteles licenciával rendelkező központ, mely az SM - System módszert nem csak oktatási módszerként, de terapeuta szinten is alkalmazhatja. Ez azt jelend, hogy a rendszer tanulmányai több szintből tevődnek össze, melyek különböző problémákat ölelnek fel. Emellett oktatási lehetőségekkel rendelkezünk, tanfolyamok formájában, amelyek által mélyebb információhoz juthatnak az érdeklődők és a továbbiakban is használni szeretnék. Az Esealumen csapata oktató tanúsítvánnyal rendelkezik, és személyemben terapeuta szaktudással. Munkánk eredményeit orvosi szakvélemény is díjazza, a betegeik gyorsabb felépülése figyelemmel követésével. SM system Elérhetőségek: Nemesszeg utca 29, Dunaszerdahely Tel.: 0948 678 687 Email: ecsalumen@gmail.com web: www.escalumen.sk MP170181
