Új Szó, 2017. szeptember (70. évfolyam, 202-225. szám)
2017-09-18 / 214. szám, hétfő
www.ujszo.com Egészség ■ 2017, szeptember is. GYÓGYHÍREK 11 Munka közben a szem is szenved. Előfordult önnel is, hogy esténként ég, szúr, kivörösödik, túlságosan könnyezik, fáradt a s^eme, nem lát élesen és gyakran kell pislognia? Ha más oka nincs, akkor valószínűleg a száraz szem szindrómájában szenved, vagyis nem elég jó minőségű és meny- nyiségű könny termelődik. E nnek legjelentősebb oka az életkor.,Ahogy öregszünk, az egész test dehidratálódik, s nem kivétel a szem sem. Csökken a könnytermelődés és kialakul a száraz szem szindróma” - magyarázza dr. Katarína Hlavičková. Meggyorsítja a kelle- medenség kialakulását a változókor, az immunrendszer betegsége és a cukorbetegség. Több gyógyszer mellékhatása is lehet a szemszárazság, mint például az allergia, a magas vérnyomás és a depresszió ellen szedett gyógyszer. A különféle szembetegségek is okozhatnak szemszárazságot. Szemünk állapotára nagymértékben hat a környezet is. Vannak szakmák, amelyek különösen igénybe veszik a szemet. » A kontaktlencse mindennapos viselete nem jó a szemnek Megakadályozza, hogy a könny egyenletesen fedje be a szemgolyót A légkondicionáló sokat árt Bármelyik hőforrás elősegíti a szem diszkomfort érzését. ,A légkondicionált terem száraz levegője és a fűtés kiszárítja a szemet, megjelennek a kellemetlen tünetek. Gondoljon a szem egészségére és gondoskodjon kellő síkosí- tásáról” - hangsúlyozza a szakember. Még nagyobb gondot kell a szemre fordítania a gépkocsivezetőnek, a számítógéppel dolgozónak, annak, aki kontaktlencsét visel vagy lézeres szemműtéten esett át. Monitor előtt Ha számítógéppel dolgozik, este tévét néz, akkor biztosan ismeri a száraz szem tüneteit. ,A legnagyobb gondot a pislogás frekvenciája jelenti. Anélkül, hogy tudatosítanánk, átlagosan 3-4 másodpercenként pislantunk, s Felmérés igazolta Az inkontinencia a sportolónőket sem kerüli el Az erős fizikai aktivitást igénylő sportok még a húszéves lányoknak is veszélyesek lehetnek Dr. Magdaléna Hagovská fizioterapeuta szerint az ilyen sport túlságosan nagy nyomást gyakorol a medencefenékre. Az izmok rendkívüli módon megfeszülnek, majd meggyengülnek, s az önkéntelen vizeletvesztés veszélye fenyegeti a sportolót. ezzel kellőképpen benedvesedik a szem. A nagy figyelmet igénylő munka közben a pislogás 7-8 másodpercre ritkul” - magyarázza a szemorvos. Ez a viszonylag kis különbség is nagy kárt okozhat a szemünknek, mert a könny nem fedi kellőképpen a szemgolyó egész felületét és így kiszárad. Tippt A monitort úgy helyezzük el, hogy 45 fokos szögben nézzünk rá. így a szemet jobban védi a szempilla, és lassabban szárad ki. Félóránként tartsunk szünetet és 20 percig pislogjunk. Ha éjszaka dolgozunk vagy tévét nézünk, ne a készülék legyen az egyedüli fényforrás. Ha lehet, a számítógéppel végzett munka és tévénézés közben ne kontaktlencsét, hanem szemüveget viseljünk. Hivatásos gépkocsivezető A ritka pislogás és az összpontosított figyelem azokra is jellemző, akik rengeteg időt töltenek a gépkocsiban. Tipp; A rendszeres pihenés nemcsak az izmok bemerevedése, hanem a szemfáradtság miatt is fontos. Kétóránként pihenjen néhány percet, mozgassa meg a testét és pihentesse a szemét. Termelési csarnok, bevásárlóközpont, füstös kávézó A száraz levegő, az erős mesterséges fény vagy a cigarettafüst nem kedvez a szemnek. A termelési csarnokban, bevásárlóközpontban, füstös kávézóban dolgozókat nemritkán gyötri a száraz szem tünetegyüttes. Tipp: Saj nos a munkakörülményeket lehetetlen megváltoztatni, de a műkönny azonnali enyhülést hoz. Műtét után, kontaktlencsével Ha ön műtét után van vagy kontaktlencsét visel, akkor valószínű, hogy ismeri a száraz szem tüneteit. ,A kontakdencse mindennapos viselete nem jó a szemnek. Megakadályozza, hogy a könny egyenletesen fedje be a szemgolyót. Ideális 10-15 perccel a kontaktlencse alkalmazása előtt műkönnyel síkosítani a szemet” - magyarázza dr. Katarína Hlaváčková. Már kapható olyan műkönny is, amelyet a nap bármelyik szakában az is használhat, aki kontaktlencsét visel. (ki) Nemrég 503 sportolónő részvételével felmérést végeztek. Minden hetedik hölgy arra panaszkodott, hogy önkéntelen vizeletvesztést észlelt sportolás közben. A szakember szerint sok sportolónő nem is sejti, hogy összefüggés van a fokozott fizikai aktivitás és a vizeletvesztés között. Erőgyakorlat és ugrás Az is kiderült a felmérésből, hogy nem sportoló társaikkal összehasonlítva a keményen sportoló nőknek hét és félszer nagyobb az esélyük arra, hogy inkontinencia alakul ki náluk. A legkockázatosabbak azok a sportágak, ahol ugrálni vagy nagy erőt kell kifejteni. Gyakoribb az inkontinencia az adéták, a kosárlabdázók és a röplabdázók között. Dr. Magdaléna Hagovská azt tanácsolja a sportolónőknek, hogy minden óra edzés után 5-10-szer húzzák össze, feszítsék meg medencefenék-izmaikat. „Kulcsfontosságú, hogy helyesen végezzék a gyakorlatot. Tapasztalataim szerint a nőknek körülbelül a 30 százaléka nem végzi helyesen ezt a gyakorlatot. Emiatt minden igyekezet eredménytelen marad, vagy a tünetek tovább romlanak Ha valaki úgy érzi, hogy egyedül nem tudja megfelelően elvégezni a gyakorlatot, szakembertől kérjen segítséget. Arra is van lehetőség, hogy DVD-ről sajátítsák el a medencefenék edzését szolgáló gyakorlatokat” - tette hozzá. Hallgassunk a testünkre! A test minden rendellenességet jelez, s a vizeletvesztés egy jel a sok közül. Arra figyelmeztet, hogy medencefenék-izmaink gyengék, vagy húgyúti gyulladásban szenvedünk. Tudatosítani kell, hogy csak helyes diétával és mozgással lehet megfékezni az önkéntelen vizeletvesztést. (ki) » Négy lépésben • A végbélnyílás összeszoritásával és a szeméremtest felfelé húzásával lassan feszítse meg az izmait. • Tartsa meg, amíg lassan tízig számol (vagy ameddig tudja), - majd lassan lazítsa el izmait. • Ismételje meg 10-szer. • Ha belejött a gyakorlatokba, váltogathatja a lassú összehúzásokat 10 gyors szorítás/engedés sorozattal, majd ismételje meg a gyakorlatot lassan. • A nap folyamán ismételje meg olyan gyakran, amilyen gyakran csak lehet. Például gyakorolhat tévénézés közben, az asztalnál dolgozva és a zuhany alatt is. Senki nem fogja tudni, hogy a gyakorlatokat végzi, hiszen ülve, állva vagy fekve is végezhetők. Az őszibarack A- és C-vi- tamin-, kálium- és szeléntartalma igen magas. A benne található kalcium és magnézium aránya is kiemelkedő, ezért kitűnő hatással van a csontok regenerálódására, az ásványi anyagok pedig segítik az izomtömeg növekedését. Az őszibaTudta, hogy az őszibarackkal még fogyni is lehet? Nézze meg, milyen jótékony egészségügyi hatásai vannak a nektarinnak és szőrös testvérének. Gyakran mondjuk a fiatal, egészséges arcbőrre, hogy hamvas, mint egy barack. Mindez nem véletlen, hiszen az őszibarack kitűnő szer a száraz és fáradt bőrre. A szépségápoláson túl azonban az egészséges életmódnak is szerves részét képezi ez a kis szőrös gömb. Alacsony kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmának köszönhetően nem terheli szervezetünket, 85-90 százaléka víz. így kitűnően alkalmazható a fogyókúrák során is. Az őszibarack magas ásványianyag- és vitamintartalma kitűnő hatással van szervezetünkre. Ez a gyümölcs olyan, mint a természetes an- tioxidáns, és a hormonháztartást is karbantartja. Nem kell félni attól, hogy túl sokat eszünk belőle, mert nem lehet túladagolni. rack csökkenti a vérnyomást, és kedvező hatással van egyebek mellett a szívre és az érrendszerre is. Tápértékének köszönhetően kitűnő a diétázók számára is, valamint bőr- és hajszépítő hatással bír. Az őszibarack jól alkalmazható például székrekedés esetén: célszerű 2-3 órával az étkezés után fogyasztani, hogy a gyomor akkor már csak a könnyen emészthető barackra összpontosíthasson. Főként a számítógép-használók számára ajánlott, hiszen képes megtisztítani a szervezetet a kisugárzá- sos szennyeződésektől is. Az őszibarack csupasz testvére a nektarin, amely belsejében nem, csak külsejében különbözik. Jelenleg 500 őszibarack- és 300 nektarinfajtát ismerünk, de mivei a fákat 20- 25 évente újra kell ültetni, így újabb és újabb fajták jöhetnek létre. A piacon azokat a darabokat keressük, amelyek szép gömbölyűek, sárgás-rózsaszínesek és sérülésmentesek. Igyekezzünk a gyümölcsöket úgy szállítani, hogy ne töljenek össze, mert utána köny- nyebben megromlanak. A vásárlás után a gyümölcs mosás nélkül még 2-3 napig eláll a hűtőben. Fogyasztás előtt azonban hagyjuk egy kicsit melegedni a barackokat, mert igazi zamata szobahőmérsékleten jön csak ki. (egeszsegkalauz)
