Új Szó, 2017. július (70. évfolyam, 151-175. szám)
2017-07-24 / 169. szám, hétfő
www.ujszo.com EGESZSEG 2017. JULIUS 24. GYÓGYHÍREK 11 jó, ha tudja Miért ellenőrizzük a lábnyomunkat? is. A leggyakoribb elváltozás a jól ismert lúdtalp, melynél a lábboltozat íve „lelapul”, a lábnyomunk pedig egy elnyújtott palacsintára emlékeztető lesz, mert járáskor az egész talp érintkezik a földdel. A lúdtalp mellett általában más, a lábfejet vagy bokát érintő betegség is jelentkezhet, például bokasüllyedés vagy a lábujjak deformálódása. A lúdtalp érintheti csak az egyik, de mindkét lábat is, és a kialakulásának a n A lábnyomunk meglepően sokat elárulhat lábunk egészségéről, még abban az esetben is segítheti az esetleges betegségek diagnosztizálását, ha (még) nem érzünk fájdalmakat, kellemetlenségeket. Ráadásul a lábnyomvizsgálat könnyű, gyors és teljesen fájdalommentes. A lábfejünk 26 csontból és száznál is több izomból, ínból és ízületből áll, ezek együttes munkája teszi lehetővé, hogy a lábunk kellően mozgékony és hajlékony legyen. A „tökéletes” lábnyomnak igen jellegzetes alakja van. Amikor lépünk, először a sarkunk ér a földhöz, majd az egész talp előregördül, utána a talp első részén található párnás részre nehezedünk, a sarkunk pedig felemelkedik. Ha a lábunk teljesen egészséges, a talp közepének, vagyis a boltozatnak csak az oldalsó része ér a földhöz. Ha a járás mechanikája nem megfelelő, a lábnyomunk is megváltozik. Emellett azonban a megelőzés szempontjából is fontos rendszeresen ellenőrizni a lábnyomunkat, mert a nem megfelelő lépéstechnika miatt megnőhet például a sérülések rizikója. A lábnyom ellenőrzése igen egyszerű, olcsó, gyors és teljesen fájdalommentes. Terítsünk a talajra egy nagyobb darab csomagolópapírt, kartonpapírt, majd alaposan vizezzük be a lábunkat, és tegyünk néhány lépést a papíron vagy a földön. Az egészséges láblenyomattól való eltérések lehetnek igen látványosak, de meglehetősen aprók is, melyeket csak a szakértő szemek vesznek észre. Érdemes azonban bármilyen kicsi, gyanús eltérés esetén szakemberhez fordulni, mert a korábban felfedezett problémákat általában egyszerűbb kezelni Ha a járás mechanikája nem megfelelő, a lábnyomunk is megváltozik rizikóját növeli a túlsúly, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, de a hosszas állás is. Bár a lúdtalp sokszor nem okoz fájdalmat, kellemetlenséget, szakember feladata eldönteni, hogy milyen korrekcióra van szükség ahhoz, hogy az esetleges szövődményeket elkerüljük. Az úgynevezett „kivájt” láb talplenyomatánál a lábboltozat túlságosan megemelkedik, és járáskor a sarok és a talppárnák közötti terület túlságosan vékony, sőt akár hiányos is lehet. Ennek oka lehet akár genetikai betegség, de a talp, illetve a lábfej bizonyos izmainak gyengesége, korábbi sérülés vagy az Achilles-ín megrövidülése is. Az elváltozás kialakulásának oka még nem ismén pontosan, így azt sem tudják megmondani, hogy mi növeli a rizikóját. Akárcsak a lúdtalp esetében, előfordulhat, hogy a kivájt láb semmilyen fájdalommal nem jár együtt, de szélsőséges esetben az elváltozás olyan súlyos fájdalmakat okoz, hogy műtétre is szükség lehet. (egeszsegkalauz) Mint tudjuk, a regenerálódás ideje az alvás első szakasza. A melatonint, testünk természetes altatóhormonját a tobozmirigy csak akkor bocsátja ki vérünkbe, amikor sötét van. Ez a hormon biztosítja számunkra a nyugodt, pihentető alvást egészen hajnalig, hiszen ekkortól a kortizon és más élénkítő hormonok veszik át helyét. Ha tehát sűrű, sötét éjben alszunk egy jót, az serkend a melatonin termelődését, a megfelelő melatoninszint pedig biztosítja a mély alvást. Mindemellett a melatoninnak van egy másik, óriási jelentőségű „mellékhatása”, ez pedig az anti- oxidáns hatás. Ön is észrevette, hogy ha sikerül jól kialudnia magát, mennyivel szebb és rózsá- sabb ébredéskor a bőre? Az apró szarkalábaknak nyoma sincs, hanem egyszerűen valahogy ragyogóbb az arc, mint máskor. Ebben a varázslatban, az éjszakai „hormonkozmetikában” fontos szerepe van az agyalapi mirigy által, a mély alvás idején termelt növekedési hormonnak is. Míg gyerekeknél ez a hormon a megfelelő ütemű növekedést biztosítja, addig felnőtteknél a megújulás egyik legfőbb katalizátora. A megújuláshoz szükséges hormonok éjfél előtt termelődnek a legintenzívebben, vagyis, ha ön éjszakai bagoly, akkor ebből a sok jóból csupán töredék jut! Irány tehát az ágy este 10 előtt, hogy legyen idő szépülni! Mi történik, ha nem alszunk eleget, s egyáltalán mennyi az elég? Úgy, ahogy az egyik ember reggelire bevág 6 tojásból rántottát szalonnával megspékelve, a másiknak pedig elég egy pohár tej kiflivel, legalább ennyire sokfélék vagyunk az alvásigény tekintetében is. Míg Edison, a villanykörte feltalálója beérte éjjelente 2-3 óra alvással, addig Albert Einstein 10 órát durmolt. A felnőttek többsége általában 7-8 óra alvás után érzi magát pihentnek, s a nagy többség 6, vagy ennél kevesebb alvással töltött óra után kimondottan rosszul érzi magát a bőrében. Kisgyerekeknél 10-11 óra az ideális alvásmennyiség, tiniknél többnyire 9 óra. Általában az is elmondható, hogy az életkor előrehaladtával napi alvásigényünk csökken. A kialvadanság rontja az ember teljesítőképességét, csökkend immunrendszerünk védekezőképességét. A krónikus megbetegedések mellett fontos megemlíteni az elhízás és a baleseti kockázat emelkedését! (napidoktor) A Nemzet Sportolója címmel kitüntetett négyszeres olimpiai és háromszoros világbajnok magyar vívó elárulta, hogy ha álmodik a versenyről, a mai napig csak rosszat. Kulcsár Győző azzal viaskodik, hogy az olimpiát elveszítette, hiába nyerte meg az 1968-as mexikói játékokat. Ugyanilyen rémálom, hogy a párbajtőr csapat- versenyét is elveszítették, pedig ott már előtte 1964-ben, Tokióban is nekik szólt a himnusz, majd még kétszer: Mexikóban és Münchenben. De erről nem szól az álom. A mester idén októberben már 77 éves lesz, de ma is csodálatos a teherbírása. Délután négykor lekerül a vívóterembe, s utána este nyolcig kicsinyek, nagyok, bajnokok vassal verik, szurkálják, s ő csak akkor rosszkedvű, ha nem találják el. Mert minél jobban fáj, tudja, annál jobban csinálja a védence. Évek óta nincs hétvégéje sem, olyankor vagy olimpiai bajnok tanítványával, Szász EmeséSztárok életmódja „Nem kell a korral foglalkozni” vei edzőtáborozik, vagy más a program. Szerencsére a lehetőség megvan, hogy ha már nagyon kutyául érzi magát, akkor szusz- szanjon egyet, s másnap kezdhesse elölről. Nyolcvan előtt is mindenkinek azt mondja, hogy nem kell foglalkozni a korral, azzal, hogy fizikálisán és mentálisan is a topon maradjunk, mert az félelmet okozhat. Ö talán szerencsés abban, hogy a környezete úgy kívánja, hogy mindig a maximumot kell produkálni, s ebben benne van a dolog fizikális és mentális része is. Jó ideje sok év telt el úgy, hogy nem tudta kivenni a szabadságát, mert úgy alakultak a dolgok, de elfogadta. Mert van egy víziója, ami elrettenti a tétlenségtől: Egy öreg ember ül a fotelben a tévé előtt, csorog a nyála, s ha ezt látják lelki szemei, abban a pillanatban nagyobb kedvvel megy le a vívóterembe. Ezt ajánlja mindenkinek, hogy valami ilyesmit lásson maga előtt, s rögtön visszafiatalodik tíz évet. (urbán) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1 EGY HET A SZEPASSZONNYAL Július 24—25.- a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. Júliusban a kínai orvoslás a vérkeringést javasolja serkenteni. A vér keringését serkenti a mozgás, a zuhanyozás, a tánc vagy a masszázs. A séta az egyik alapmozgásunk - természetes és egészséges. A magas vérnyomás ellen véd a magnézium (pl. banán, paradicsom, borsó). Az alacsony vérnyomás ellen a gyömbér, a galagonya, az angyalgyökér és csalántea segít. Mérje meg a pulzusát a csuklóján. Július 26-27. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz a hasnyálmirigyre, a vékony- és vastagbélre, az emésztésre hat. Reggelente igyon meg egy pohár állott vizet, tanuljon minden nap üríteni. Az étkezésébe sorolja a friss zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű pékárut. A rostok serkentik a bélmozgást és megakadályozzák a vastagbélrák kialakulását. Napközben inkább gyakran kisebb adagokat egyen, és az étkezések közben igyon. Az emésztést segíti az ánizs, a menta vagy a tört édesköménymag-tea. Menjen fodrászhoz, a frizura hosszabb ideig megmarad. Július 28-29.- a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesére hat. A vesét érzelmi életünk is befolyásolja, legjobban a félelem árt. Próbáljon a környéken rezgő nyárfát keresni. Ez a fa segít megszabadulni a félelemtől és szorongástól. A gyakori vizelés a nem megfelelő veseműködésre utal. Használjon kevesebb sót, egyen nyers káposztát, fokhagymát és tökmagot. Masszírozza meg a bokáját, ezzel segíti a fölösleges víz eltávolítását. Július 30-31.- a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi- és a kiválasztó szerveket befolyásolja. A reggeli a sikeres nap alapja, beindítja a szervezetet, és újra feltölti energiatartalékait. Ideális reggeli a zabkása gyümölccsel és diófélékkel. (www.krasnapani.cz) Éjfél előtt bújjunk ágyba!
