Új Szó, 2017. június (70. évfolyam, 125-150. szám)
2017-06-12 / 134. szám, hétfő
14 EZ-AZ EGESZSEG ■ 2017. JUNIUS 12. www.ujszo.com Sztárok életmódja Rend a rendszertelenségben Peller Károly nemrégiben még 22 kilóval volt nehezebb, mint ma. Az Operettszínház 38 éves művésze a világ összes fogyókúráját kipróbálta, de rá kellett jönnie, hogy mivel hízásra hajlamos családból származik, csak az életmódváltás segíthet. Oda kell figyelnie magára - ez az elmúlt években, amikor fiatalon ledöntötte lábáról a betegség, világossá vált számára. Öt esztendeje súlyos betegség támadta meg a fiatal művészt, akit az'ország a Jóban rosszban című sorozatból ismert meg, elpattantak az erek a lábában. A borzalmas látvány mellett szörnyű fájdalommal küzdött. Három hónapig tartott a kezelés, ebből három hétig kórházban ápolták, s a betegség alatt szte- roidokkal kezelték, ami miatt 20 kilót hízott. Hogy visszanyerje eredeti alakját, fogyókúrába kezdett, keményen sportolt. Annyira, hogy tavaly nyáron szédelgett esténként, de azt gondolta, fogyókúrája miatt vannak ilyen tünetei. Kiderült, hogy a színész indiai utazása során kapott el egy vírust, melyet, ha nem fedeznek fel időben, májkárosodást szenvedhetett volna. Ettől aztán nagyon megijedt. Rendszertelen az élete, mint minden színésznek, nem mondhatja, hogy reggel 8-kor bemegyek, 4-kor végzek, a próbák összevissza vannak, esténként és hétvégenként is fellépnek, mégis próbált valami rendet vinni a mindennapokba. Kitalálta, hogy megfőz előre, de ez sem mindig tűnt jó megoldásnak, nem mindig tudta magával vinni az ételt, esetleg nem volt, ahol megmelegítse. Aztán fehérjediétára adta a fejét, ami a visszatápláláson alapszik. A rendszer azért jó, mert megtanít, mi az, ami jó. Most már fehér lisztet és cukrot egyáltalán nem használ. Megtanulta, hogyan kell jól főzni, mi jó a szervezetnek. Imádja a salátákat, csak csirke- és pulykamellet eszik - egyébként sem nagy húsevő. S azt is tudja, hogy bármilyen diétának a legfontosabb kiegészítője a fizikai aktivitás, enélkül nincs remény a sikerre. Rájött, hogy a kis mozgástöbblet is nagyon hasznos: a színházban nem használja a liftet, ahová csak lehet, gyalog megy, a városban kihagy egy-két megállót, már ez is számít. Sokkal több az energiája, jobban bírja a munkát, jobb a koncentrációja, érzi, hogy bármit meg tud csinálni. (urbán) Egyszerű mozgással a hasi zsír ellen Bár a bőr alatti zsírpárnák sokaknak okoznak bosszúságot, a belső szervek köré rakódó hasi vagy viszcerális zsírszövet az, ami igazán aggasztó. Amellett, hogy káros méreganyagokat tárol, növeli egyes betegségek kockázatát, és gyakorlatilag megfojtja a hasüregi szerveket: a májat, a szívet, a hasnyálmirigyet. ken részt vevők, de még a két mozgásforma kombinációjánál is másfélszer hatékonyabbnak bizonyult az aerob mozgás. A vizsgálatból kiderült, hogy az ae- robik edzésforma a máj körüli zsírt égette a leghatékonyabban: azt a zsírt, ami alkoholizmus nélkül májelégtelenséghez, cirrózishoz veBár számos érv szól az izomtömeget növelő rezisztenciaedzések mellett, a viszcerális zsír égetésére az aerobik bizonyítottan alkalmasabb. Az észak-karolinai Duke Egyetem kutatói CT-vel vizsgálták meg a zsírtömeg csökkenését, és meglepő eredményre jutottak, amelyet az American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism című tudományos lapban publikáltak. A kutatásban 196 túlsúlyos, 18 és 70 év közötti, mozgáshiányos ember vett részt, őket három csoportra osztották: az egyik társaság nyolc hónapon keresztül aerobikgya- korlatot végzett, a második csoport tagjai csak rezisztenciaedzésekre jártak, míg a harmadik csoport a kettőt vegyesen gyakorolta. Azok az emberek, akik a vizsgálat nyolc hónapja alatt rendszeresen aerobikgyakorlatokat végeztek, átlagosan 20-szor annyi zsírt veszítettek, mint a főként súlyemelésen alapuló rezisztenciaedzésew A zsigeri zsírszövet meny- nyiségi csökkentésére az aerob mozgásokat tartják a legalkalmasabbnak.. zsírszövet tk zsigeri /* megnövekedését ösz- El szefüggésbe hozták / % már a gyulladásos JL. Bt bélbetegségekkel, a keringési zavarokkal, a diabéteszszel és egyes daganatos megbetegedésekkel is, ezért valóban nem szabad félvállról venni. Szerencsére már a kutatások is bizonyítják, hogy egyes mozgásformák megszabadítanak ettől a zsírtól. Az aerobik a leghatékonyabb zethet. Az adatok arról is árulkodnak, hogy az inzulinrezisztencia megelőzésében is kulcsszerepe van, segíthet csökkenteni a szívelégtelenség rizikóját. Az aerobikkal 67%-kal több kalóriát égettek el, a rezisztenciaedzéssel. Jógázzon! Bizonyos ászanákkal hatékonyan tehet a lógó, kiálló hasfal ellen, ráadásul nagyon sok izmot megmozgatnak. A zsigeri zsírszövet mennyiségi csökkentésére tehát az aerob mozgásokat tartják a legalkalmasabbnak, ezek rendszeres végzése az egészség megőrzésének egyik kulcsa lehet. Cris Slentz, a Duke Egyetem kutatásának vezetője azt is hozzátette, hogy a vizsgálatban részt vevők rövid távú edzésprogramja kötött és szigorú volt - így például a 20 kilométer futással egyenértékű mozgás hetente -, a kevésbé intenzív edzések egyszerűen lassabban vezetnek ugyanazon várt eredményre, de nem kevésbé hasznosak a szervezet számára. (femina) Június 12. - a Hold a Bak jegyében van Szánjon időt a testápolásra. Tisztítsa a bőrét, készítsen arcpakolást. Vágja le a körmét (erős lesz és nem törik majd), a hajat mosás után 2 percig hidegebb vízzel zuhanyozza le. Szőr- telenítsen. Június 13-15. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a vádlira, a sípcsontra, a bokára, a sarokra és a visszerekre hat. A visszerek kezelésére kiválóak a vadgesztenyét tartalmazó termékek. Áztassa a lábát a vádli- ig hidegebb vízbe, és 5 percig „lépkedjen” benne. Javul a vérkeringés, ellazulnak az izmok. Az A-vitamin serkenti a kollagén és az elasztin termelését, amelynek köszönhetően a vénafal erős és rugalmas lesz. A C-vitamin más források mellett az eperben is megtalálható. Az eper ráadásul más olyan anyagokat és antioxi- dánsokat is tartalmaz, amelyek a rák ellen hatnak, segítenek reuma és köszvény esetén, a veseprobléA Halak a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre hat. A mozgás növeli a vér- és az oxigénellátást, és mivel serkend a nyirokrendszert és a belső szervekét, a toxi- nok kimosódnak a szervezetből. Emellett jókedvet is biztosít. Mozogjon! Egyen hagymát, gyulladáscsökkentő és amioxidáns hatása van, segíti a sejtek tisztulását. Alkalmas az idő a szőrtelenítésre, a köröm, a tyúkszem és a szemölcs eltávolítására. Népi tanács a gomba ellen: almaecet. Június 18. - a Hold a Kos jegyében van ma gyógyításában, a máj, a szív és az erek betegségeinél. Június 16-17. - a Hold a Halak jegyében van A Kos a fejre, az agyra és az életerőre hat. Ahhoz, hogy az agyunk megfelelően működjön, táplálkozásra, oxigénre és pihenésre van szüksége. Táplálkozzon egészségesen, lélegezzen mélyeket és meditáljon. (www.krasnapani.cz) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mierka Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
