Új Szó, 2017. március (70. évfolyam, 50-76. szám)
2017-03-30 / 75. szám, csütörtök
_____Á Él etmód WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO@UJSZO.COM Egészséges kertészkedés Itt a tavasz, és a hosszú tél után sokan a kertecs- kéjükben próbálnak új erőre kapni, felfrissülni. A kertészkedés közkedvelt és nagyon elterjedt, ugyanakkor kellemes és egészséges tevékenység. Csak ajánlani lehet minden korosztály számára! A kertészeket a sportolókhoz lehet hasonlítani: nemcsak a sportteljesítményre kell felkészülni, hanem az aktív kerti munkára is. A túlzott terhelés és a megfelelő „bemelegítés" nélküli erőfeszítés az egészségre negatív hatással lehet. Főleg a hátgerinc és a forgók vannak veszélyben. Nem véletlen, hogy sok kertésznek fáj a háta. A KERTÉSZKEDÉS IDÉNYMUNKA A legtöbbet tavasszal és nyáron kell dolgozni, őszszel kevesebbet, télen nincs teendő. A sportolók télen is edzenek, a kertész viszont pihen, majd néhány hónap semmittevés után kezd hirtelen újra dolgozni. Ásni, kapálni, ültetni, húzni, vonni, emelni kell egyfolytában. A kezdeti lelkesedés alábbhagy, mert bár hétágra süt a nap, minden mozdulat fáj, majd behasad a hátunk, fáj a derekunk... GEREBLYÉZÉS ÉS KAPÁLÁS Cereblyézés és kapálás közben a hátgerinc előre- hátra húzódik, a mozgás ritmikusan ismétlődik. Sokan annyira belefeledkeznek a munkába, hogy nem veszik észre, mennyire leterhelik a hátgerincük alsó részét. Tudatosítani kell: a sporttól eltérően itt nem folyik semmilyen verseny! A kertészkedés örömteli munka, aminek szerves részét képezi a pihenés is. Tartsunk többször szünetet! H4JLONGÁS A sok hajlongás is veszélyes lehet - lehajolunk, felveszünk valamit, leggugolunk, megint feléltünk, nehezet emelünk órákon keresztül. Fontos, hogy a hátgerinc egyenes helyzetben legyen. Fia hirtelen kiegyenesedve gyors mozdulattal emelünk fel nehéz tárgyakat, könnyen megfájdulhat a hátunk, derekunk, a gyógyulás hetekig is eltarthat, főleg ha közben meg is fázunk, mert hűvös időben, izzadtan dolgozunk. BIZTONSÁGOS TESTTARTÁS Szakemberek szerint lehet olyan mozdulatokkal, testhelyzetben dolgozni, hogy ne ártsunk a testünknek. Gály Yvette gyógytestnevelő tanár csaknem 30 évig kertészkedett, és saját magán is kipróbálta, hogyan lehet úgy dolgozni, hogy az örömet, és ne fájdalmat okozzon. legegyszerűbb térdelve dolgozni. 3 ponton tartom magam, és a negyedik pont a kezem. Fia sámlira ülnék, furcsán előrehajolnék" - magyarázta, hozzátéve: ne felejtsünk el tenni valamit a térdek alá! „Elég egy polisztiréndarab, vagy lehet venni térdvédőket, kapható a kertészboltokban, hogy ne legyen hűtve a térd, illetve ne legyen párás, nedves" - figyelmeztet. Szerinte a térdet nagyon kell kímélni, mert ezt a testrészünket állandóan fokozottan igénybe vesszük, és ha elromlik, az kész borzalom. Fontosabb, mint a csípőforgók. ,Akinek fáj a térde, s nem bír térdelni, ülhet is. Nekem is volt egy polisztirénkockám, arra ültem, széthúzott lábbal, és a hátam sem volt meghajolva" - tette hozzá, (sza) Derűs napoka csallóközaranyosi idősek otthonában Zajlik az élet a csallóközaranyosi idősek otthonában, a lakók számára a vezetőség folyamatosan biztosítja a színes programokat. Ennek köszönhetően az itt élők sosem unatkoznak, és nem tétlenül tengetik napjaikat idős korban sem. K omoly munkát, időt, költséget és energiát igényel az ápolók, személyzet és vezetőség részéről, hogy a különböző gondokkal küzdő idősek számára folyamatosan tudják biztosítani a szórakozást, a szellemi éberséget, és nem utolsó sorban a jó kedélyt. A csallóközaranyosi idősek otthonában viszont ez teljesen természetesnek számít. A cél, hogy a lakók jól érezzék magukat környezetükben, hogy képességeikhez mérten kihozzák magukból a legtöbbet, és megtalálják egészségi állapotuktól függően azt a célt, ami húzóerőként hat, és pozitív energiával tölti fel az embert az élet alkonyán is. „Célunk, hogy fejlesz- szük, vagy legalább szinten tartsuk a lakóink szellemi és fizikai képességeit. Mindig ügyelünk arra, hogy azonos képességű lakók kerüljenek egy foglalkozási csoportba, de természetesen az individuális foglalkozások is rendszeresek intézményünkben. Népszerűek a képző- művészeti foglalkozások, különféle mozgásterápiák, játékterápiák, kombinált foglalkozásterápiák, illetve a szellemi kondíciók fejlesztésére kiváló agy-tréningek. A tavaszi-nyári hónapokban a szabadtéri filagóriánk árnyékában közös énekléssel egybekötött kemencés sütések jelentik a legnagyobb élményt lakóink számára A hetente megtartott református istentisztelet és katolikus szentmise is biztosított, csakúgy mint a kultúrműsorok, színházi előadások”- mondta el a Central n.o. igazgatónője, Ág Eszter. Az intézmény 2012 áprilisában nyitotta meg kapuit, tavaly egy teljesen új szárnnyal bővült az otthon. A működtető Central n.o. alapítói gondosan ügyeltek arra, hogy a célnak megfelelő környezetet alakítsanak ki a lakók és a személyzet számára. Az orvosi rendelőben az intézmény általános orvosa, valamint nővérkéje hetente ellátja a betegeket. Munkájukat szakmailag felkészült ápolók, egészségügyi dolgozók segítik. Az otthon lakói a magukat részlegesen ellátni képes, súlyosan mozgáskorlátozott, valamint Alzhejmer, illetve Parkinson kórban szenvedő szépkorúak. Ami az otthon belső elrendezését illeti, látható, hogy a Centrál n.o. nonprofit szervezet alapítói gondosan felkészültek a kihívásokra. „A régi szárnyban klímával felszerelt egy- és kétágyas szobáink, közösségi helyiségeink vannak. Saját mosodával, konyhával és étkezővel is rendelkezünk. A tavaly átadott új pavilon még nagyobb kényelmet, komfortot biztosít lakóink számára nagyobb méretű szobáival, bútorzatával. Technikai felszereltsége hasonló a korábban beüzemelt épületéhez, hiszen már akkor is elsőrendű kötelességünknek tekintettük a lakók biztonságáról való gondoskodást. Ezért az épületek részét képezi a nővérhívó rendszer, füstérzékelő tűzvédelmi rendszer, valamint a nyári hónapok elviselését megkönnyítő központi klímaberendezés” - mondta el Varga Zoltán a Centrál n.o. alapítója. Az elmondottakról pedig mindenki saját maga is meggyőződhet. Az érdeklődőket szeretettel várják az év minden munkanapján 08.00-16.00 óra között, továbbá szívesen adnak tájékoztatást a 035 778 1041 telefonszámon vagy e-mailben (infoía domovpredochodcov.sk). Részletesebb információk az intézményről megtalálhatóak a www.domovpredochodcov.sk oldalon. MP170168 0 Szenior 2017. MÁRCIUS
